這個夏天，不想再濕氣加身了！

天氣越來越熱，很多人會有明顯的不舒服感覺：全身無力、倍感勞累，甚至失眠心煩，口舌生瘡，有時候會被認為是上火，有時候也會被認為是夏季綜合征，其實都是濕氣作祟。

很多人可能會奇怪，夏天那麼熱感覺很乾燥，為什麼會有濕氣呢？一來因為現代人夏季基本上都呆在空調房裡，本來應該肆意揮汗如雨，卻因此沒有揮發而淤積於胸；另一方面，為了降暑，很多人貪涼喜歡吃冷飲，也會將濕氣堆積在身上。除了外部的環境原因，消化系統不給力，或者吃了太多的油膩食品，也是重要的原因。

濕氣重的表現是什麼？

濕氣過重，嗓子會很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，覺得渾身黏糊糊。如果長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，而夏季也是濕氣重的時節，兩者重疊，則很容易發生濕氣重的癥狀。自我檢查一下，你是否有這些癥狀呢？而夏天也是很適合調解暑濕的時節，正確飲食，遠離濕氣。

4種方法可以輕鬆判斷你體內是否濕氣重哦。

起床時看感覺——如果早上起床精神不好，頭暈精神差，渾身不舒爽，體內可能有濕氣。

如廁時看便便——上廁所後，如果便便比較黏，沖不幹凈，濕氣較重。

洗漱時看舌苔——健康的舌淡紅潤澤，舌面有一層舌苔，乾濕適中，不滑不燥，如果舌頭不是這樣，就要小心了哦。

工作時看精神——濕氣重的人，常常胸悶，身體疲乏，懶得運動，容易睏倦，記憶力衰退。

遠離濕氣，夏天吃辛

夏天濕氣過重，適合多吃些香辛料。這些香辛料不僅能增加食物的風味，也可以幫助身體發汗，去除體內的暑氣和濕氣，讓人神清氣爽，如蔥、姜、蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等。這些食材也通常具有殺菌的功效，在夏天能夠幫助增強抵抗力。

不過另一方面，很多人會擔心，這些殺菌類食材吃多了會否會上火。其實這些食物我們首先做的就是了解其特性，搭配一些其他的瓜果蔬菜食用，再根據自己的情況進行調整就可以。

姜的性質就偏辛，夏天防止上火比較適合吃生薑或者嫩姜。大蒜則要避免生吃。洋蔥煮熟了就不用擔心上火，可以搭配在沙拉中食用。燥熱體質的人，吃辣椒和韭菜則需要小心，尤其是韭菜，吃多了容易上火。

紅豆薏米茶，祛濕必需

對於更多人來說，紅豆薏米茶則更為知名。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃；紅豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，將紅豆與薏米結合而來的茶，多喝可以美容養顏，為眾多MM喜愛，是眾所周知的祛濕飲品。

不過有些人會有疑慮，常喝紅豆薏米茶，卻仍然沒有效果，這是怎麼回事？一來可能是食材選錯了！紅豆薏米茶里的紅豆應該是「赤小豆」，薏米要選擇營養價值更高的品種。如果選錯了食材，可能就達不到祛濕的目的，甚至可能對身體有害。

（左：赤小豆 右：紅豆）

二來可能身體體質不適合。薏米屬性微寒，體質虛寒的人就不適合長期食用，尤其是懷孕的婦女和經期女性，就更要避免了。

總的說來，選擇適合自己身體的，才是正確的做法。