手機臉·每日商報

商報記者 祝潔煒

如同一把雙刃劍，智能手機極大地便利了我們的生活，豐富了我們的社交，卻也帶來了種種問題。比如，它拉近了我們和陌生人的距離，卻讓我們和家人的心的距離越來越遠。有人說，世界上最遠的距離，是我和你面對面坐著，而你卻在刷手機。長時間玩手機還帶來了種種健康隱患，頸椎病、腱鞘炎、視力模糊……各種手機病層出不窮。

眼下，智能手機的「罪狀」又多了一條。經常低頭看智能手機，容易變成一張「手機臉」——面頰鬆弛，還會生出雙下巴、木偶紋。

你還敢長時間盯著智能手機嗎？

長時間低頭看手機

當心變成一張「手機臉」

現在的年輕人出門可以忘記帶錢包，卻絕對不能忍受忘記帶手機，也由此衍生出一個新族群——低頭族。

除掉睡覺時間，你每天重複最多的一個動作是什麼？毫無疑問是低頭。很多人的一天從低頭看手機開始，又以低頭看手機結束。早起上廁所，低頭看手機；出門等公交，低頭看手機；上班開早會，低頭看手機；中午同事吃飯，低頭看手機；下班坐公交，低頭看手機；晚上臨睡前，還在低頭看手機。

在一項針對智能手機用戶的調查中，有超過六成的網友表示「不玩手機睡不著」。他們每天盯在智能手機上的時間長達127分鐘。

智能手機里的世界豐富多彩，但它所帶來的副作用也在漸漸顯現。

我們的家人向我們抱怨，當我們的視線緊盯在屏幕上時，他們感覺到了深深的被冷落感。我們的身體也跟我們抱怨，再這樣無節制地看手機，頸椎、眼睛都要受不了了。

手機帶給人們的損害遠不止於此。最近，有這樣一條微信在朋友圈裡流傳——經常玩手機會變醜，長時間低頭玩手機，會讓你的面頰鬆弛，長出雙下巴、木偶紋，如果不想變成這樣一張難看的「手機臉」，趕緊放下手中的手機吧。

這讓很多正在低頭看手機的美女們心頭一驚，繼續看下去，莫非以後就得靠整形來拯救了？

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低頭加重了地心引力的作用

加速面頰鬆弛產生雙下巴

長時間低頭看智能手機會變成「手機臉」，這是真的嗎？昨天，杭州整形醫院院長譚曉燕說，這個說法有道理，這還要從地心引力講起。

曾經在網上看到過一組照片，記錄了一位女性從少女到老年的容貌變化，除了皺紋的變多變深，最讓人印象深刻的，莫過於面部輪廓的變化，面頰慢慢變得鬆弛下垂，還出現了惱人的雙下巴。再看台灣美女林青霞的近照，也不難發現，臉部漸漸鬆弛發福，雙下巴若隱若現，不由得讓人感嘆「美人遲暮」。

「其實，這大部分就是地心引力在作祟。」譚曉燕說，受到地心引力的影響，臉頰和下頜輪廓是最容易出現衰老跡象的地方。為了對抗地心引力，很多愛美人士會練習倒立，或是做做抬頭操，還有些會使用彈力面罩，都是給面部一個和地心引力相反的力，延緩面部的下垂和衰老。

而如果成天低著頭，自然就加重了地心引力的作用，加速面頰的鬆弛。所以，和同齡人相比，長時間盯著智能手機的人更容易出現雙下巴和「木偶紋」，「木偶紋」指的是從嘴角兩側延伸至下巴的皺紋，明明沒做出微笑、揚嘴的動作，嘴角兩側還是有小木偶般的陰影。

不僅如此，手機顯示屏上的文字比較小，看起來有些費力，人在閱讀的時候，會不自覺地眯起眼睛，久而久之，眉間眼角容易形成皺紋。

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要想避免未老先衰

多做面部按摩和體操

所以，想要避免未老先衰，最好控制一下低頭看手機的時間了。也可以平常多做做面部按摩和面部體操，幫助舒緩緊張的面部肌肉，延緩面頰的鬆弛和下垂。

剪刀手按摩法。這種按摩方法通過手指的輕輕滑動按摩，可以促進淋巴系統循環，幫助消除雙下巴。在按摩之前，可以塗抹乳液和按摩油，幫助手指的滑動。具體按摩方法——

手指呈剪刀形狀，食指觸碰臉側，中指則置於脖頸內置的臉部輪廓處。

手指從下巴沿著耳朵方向滑行，直至雙指夾住耳朵。相同動作重複5次。臉部另一側也同樣操作。

面部體操。這種面部體操可以鍛煉面部和頸部的肌肉，肌肉緊緻了，就不容易出現鬆弛和下垂。

開閉嘴唇。將嘴巴最大限度地張開，發「啊」聲，然後閉合，有節奏地一張一合，每次連續100下，或持續2～3分鐘。可以鍛煉面部的頰骨肌，令面部肌肉變得結實有彈性，避免法令紋的出現。

閉唇鼓腮。 鼓起左腮，用力吹氣，使氣流通過左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹氣，使氣流通過右嘴角呼出，反覆多次。可以鍛煉到腮部的肌肉，防止腮部的肌肉因為萎縮而塌陷。

仰頭運動。坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘；然後嘴巴慢慢張開 「啊」地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複6次左右。可以鍛煉下巴到頸部的肌肉，強化下巴到頸部的曲線，避免出現雙下巴。