四順保健 養生貴在不過分偏頗

　　關於養生的方法，南朝時期著名養生學家陶弘景提出「道不在煩」的觀點，就是說養生沒那麼複雜，也不必要搞得那麼複雜。我的理解就是「順養」——以順為養。

　　何謂「順」？就是隨心、隨意、隨時、隨緣，順天意，順環境，順人事，順命運。養生養性，道法自然，不能有絲毫的刻意做作，更不能有過分、偏頗的行為。具體說來就是要做到心情順、飲食順、體力順、保養順這四個方面。

　　心情順，就是調養好精神，保持好心情。努力做到平靜面對人生，笑對生活、心無妄想、淡泊名利，「不思食，不思聲，不思色，不思勝，不思負，不思失，不思得，不思榮，不思辱，心不勞，形不極」，「游心虛靜，息慮無為」(陶弘景《養性延命錄》)。養精調神，是健康的支柱。

　　飲食順，就是科學調理飲食。《黃帝內經》提出的「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」(素問·《藏氣法時論》)的思想，是基本的飲食法則。食無缺、食宜雜、食勿偏，是為食養要領，粗茶淡飯、多素少葷，三餐無憂可矣。合理飲食，是健康的基石。

體力順，就是加強身體鍛煉，保持氣血通暢。既能「服元氣於子後，時導引於閑室」，「常導引、納氣、胎息」，又要「心不勞，形不極」(陶弘景《養性延命錄》)，適可而止。運動項目，不必拘泥於某種，但不可三天打魚兩天晒網。無論體動、心動，關鍵在於長期堅持。強身健體，是健康的動力。

　　保養順，就是掌握合理用藥。藥物是健康的後盾，當葯即葯，要葯發病先，不可諱疾忌醫，也不能硬抗軟磨；是葯三分毒，不可以葯為食，小病大治，更不必要拿保健品太當真。葯食原則：能食不葯，能口服不肌注，能肌注不靜滴。進補原則：無虛不補，無病不補。科學用藥，是健康的保障。

《呂氏春秋》說「養生莫若知本，知本則疾無由至矣。」何謂「本」？就是《黃帝內經》總結出的「陰平陽秘」，「氣血正平」，「精神內守」，「正氣存內」。憨吃、憨睡、憨樂，這是我的養生箴言。
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