預防骨質疏鬆症應從年輕時做起

核心提示：世界衛生組織已將骨質疏鬆列為僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。骨質疏鬆骨折的常見部位是脊椎、髖骨和前臂遠端。我國50歲以上人群約6944萬人患有骨質疏鬆症，其中男性1534萬人，女性5410萬人，約2.1億人骨量偏低。

　　需要重視的是，骨質疏鬆在早期並沒有特別的癥狀，它就像一個「沉默的殺手」，因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失。據數據顯示，女性在25歲-30歲時骨密度達到峰值，此後便進入骨流失時期。在中國，「骨健康」問題尚未得到中青年人的足夠重視。

　　「預防骨質疏鬆症應從年輕時做起。在日常生活中，應堅持鍛煉，以促進骨質生長，提高骨峰值，緩解骨質流失；不吸煙及酗酒，飲食要保持營養均衡，避免食用過多肉類及加工品，採取低鹽飲食，不要過量飲用咖啡和碳酸飲料，多喝牛奶。」北京大學人民醫院孫瑛教授提醒。

　　「雌激素在骨代謝中起著重要的作用，女性隨著雌激素的減少而加劇骨流失，所以女性比男性更容易缺鈣，也更應該關注補鈣」。國際骨質疏鬆症基金會首席執行官茱迪·斯丹瑪格表示。對於強壯骨骼，她還給出了5個策略：1、避免不良的生活習慣，保持健康的體重；2、規律地鍛煉；3、保證飲食中富含有助骨骼健康的營養素，攝入足夠鈣與維D，建議多喝奶製品；4、明確風險因素，有針對性地進行預防；5、如果發現自己是骨質疏鬆高危人群，要在醫生的指導下做骨密度(BMD)檢查。定期進行骨密度檢測，了解骨骼的健康程度，及時發現骨量的減少，從而儘早採取防治措施。

　　據了解，「中國骨健康常識」調查由國際骨質疏鬆症基金會與雀巢聯合發起，調查從骨健康基本認知入手，通過年齡劃分以及風險測試等試題設計，以期了解風險人群與骨健康常識的匹配度，將在騰訊健康頻道進行為期一個月的調查，國際骨質疏鬆症基金會骨健康專家將對調查報告進行解讀，12月份將對外發布「中國骨健康常識現狀」白皮書。

　　作為本次調查的支持方，雀巢大中華區奶品業務單元副總裁康樂表示：「此次雀巢與國際骨質疏鬆症基金會攜手，目的在於共同推進中國骨健康教育，讓更多的人能夠在骨衰老前鎖住骨健康。近期，雀巢特別為女性研發了含儲骼因子的『安骼』高鐵高鈣奶粉，為女性朋友的骨健康提供了更多保障。」

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