練太極拳，低架真的出功夫？

文│六月丹田轉

拳友給老六推薦了一段「驚嘆率」比較高的視頻，視頻中，一個拳師幾乎是臀部貼地在打拳，腿上功夫十分了得，標題也是奪人眼球——《看完這套太極拳，你還在那裡站著練太極拳嗎？》

在網上，能看到不少類似這樣「超低空飛行」的練拳者，那麼，這種臀部都快坐到地上的練法真的出功夫嗎？

從理論上講，把身體重心放低，對於鍛煉腿部肌肉力量、抻筋拔骨確實效果會更明顯，但過尤不及，絕不是越低越好。

首先，超低架違背了一個重要的身法要求——圓襠，圓襠是什麼？

兩腿象拱橋（見下圖）。

要想保持拱橋的形態，襠一定要比膝蓋高。如果低於膝蓋，下半身就成了M形，襠還怎麼圓？（見下圖）

第二，過低的架子，不易做到屈膝和松胯（參考文章《練太極拳要屈膝，90%的人經常會忘記》），架子過低，很容易把腿綳直，尤其是在倒換重心的過程中由於腳使勁蹬地，腿會象頂門杠一樣把胯頂得死死的。

第三，過低的架子，易傷膝關節。架子越低，膝關節承受的力就越大，而且在倒換重心的過程中，容易出現晃膝和擰膝，關節疼痛甚至受傷的可能性急劇上升（可參考文章《我是怎麼通過太極拳練好膝蓋痛的，附超有效解決方案》）

所以，練拳不可片面追求低架，尤其是初學者，更要量力而行。