談談擊乒乓球球的5個環節(李曉東)
2010-05-04 16:45:53|分類： 體育 |標籤： |字型大小大中小訂閱
擊球的五個環節：判斷、擊球位置、擊球時間、擊球距離和調節球。這個內容我的師傅岑淮光以前講過，《乒乓世界》也發表過，但這麼多年我還是有一些新的體會。我和他寫的題目一樣。這是一些打乒乓球的基礎性道理，希望能夠對選手潛力開發、加強理論知識有所幫助，我希望大家不要完全憑感性打球，而是用「理」來打球。「判斷不好，踩著凳子也壓不下去」
第一個環節是判斷。判斷的生理機制是，當我們把對方打球時出手的方向、球的旋轉以及球的位置判斷清楚，這一系列的判斷的信號就會通過眼睛傳遞到大腦，如果大腦得到很清晰的信號，就會發出指令到你的四肢。信號越強，指令越清晰。專業選手通過條件反射做出的判斷比較多，這些判斷轉化到動作上相對準確，也容易放鬆。如果判斷的信號模糊，指令也不清楚，就容易產生緊張、僵硬。所以大家開玩笑說接弧圈球時，看人家拉的轉，就開始架肩膀、架肘，最後又抬腳尖，那時候給他一個凳子踩也壓不下去（球），因為這跟判斷有關。判斷分兩種，一種叫預判，一種叫盯球。判斷是根據自己打出的球，在落點和線路有質量保證的前提下，根據對手擊球的習慣做出的判斷。這樣對方回過來的球基本上在你的「服務區」裡頭，下一板就比較容易按照事先的設想去擊球。但如果你打的是板肉球、慫球，可以任對方隨意回擊，那你的套路就形成不了。據個例子，原來日本有個打直板兩面攻的選手叫河野滿，打過男單世界冠軍，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步還能再側身。當時我看不明白，心說這步法太快了。後來再看時不然，河野滿基本上兩條直線打得好。打起對攻來，反手「啪」一板打直線，又快又直，對方很難再回直線，然後正手又帶對方一個直線，對方只能回斜線，兩板後他幾乎閉著眼睛就能打。他的線路非常清晰，所以預判就容易。預判可以找一些規律。如果我發球發的很轉，對方根本挑不了，那我下一板就準備拉下旋或台內挑。如果我發側上旋，對方很難暴挑，只能輕挑，那我就可以集中力量準備下一板打上旋球。再比如，我髮長球，對方回來的也是長球，如果我還站在原來發球的位置，則說明預判沒有跟上。預判是擊球質量的保證，有質量保證的球打得多就會形成自己的技戰術套路，甚至自己的技戰術風格。再說盯球。顧名思義，盯球也就是盯對方擊球，盯球板觸球的一瞬間。但盯球裡邊我們也存在好多問題。比如盯對方動作的全過程時，受對方假動作的欺騙，回球吃轉，這是盯球的方法有問題。平時有的人打球比較懶不盯球，總按照自己的習慣落點和固定線路打，你讓盯球，結果比不盯球的反應和動作還慢，其實是因為沒有養成習慣。最開始盯球的時候可能動作慢，幾個月後形成習慣就不慢了。盯球的方法，只要還是盯對方出手的一瞬間，盯對方對球的摩擦方向、旋轉和快慢。以盯發球來說，首先要盯對方擊球的位置。舉個接高拋球的例子，以前北京隊和浙江隊打比賽，浙江隊有個隊員叫何志文（現在仍代表西班牙打球）那時他高拋發球扔的特別高，一起手就扔。他扔的時候，我們的眼睛也跟著他打球出去了，一直從上往下瞅下來，當他球拍觸球的時候，覺得特別突然，根本看不見發的什麼球。後來我琢磨，雖然他扔的那麼老高，但他發球的位置沒變，我就盯他球拍觸球的這一下，眼睛平視，只盯球板。用了這種方法以後，馬上就有用了。這說明盯球要盯位置。其次就是盯對方發球時球拍的板形。比如說對方發不太轉的球，板形肯定要立一些，發轉的下旋球板形肯定有點躺。再就是盯對方用力的方向，觸球這一下到底往哪使勁？側著使勁是側旋，往下使勁是下旋。發下旋時有人手上動作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真；也可能第二下是假的，第一下是真。這個時候一定要盯住，看他的手到底向哪個方向使勁。再次是盯球速。轉球與不轉球相比，轉球速度快，是直鑽的；不轉球由於前進的阻力打，顯然就慢，球是有點飄的。當然反過來說，高手練發轉不轉球可以練到把不轉球和轉球的路子發得很相似，這種發球的隱蔽性就比較大，在判斷上也不容易。真正打比賽時還要盯球出不出台。舉個例子，韋晴光打球很會動腦子，甭管到哪打比賽，他到了比賽的地方以後先看新球台的反彈性能。看對方發球的第一跳或者球打到哪個位置球會出台，打到哪個位置球不出台。就判斷來說，既要盯球又要有預判，兩者要結合在一起。盯球是第一位，預判在第二位。雖然打球強調以我為主，但不盯球的「以我為主」就是睜眼瞎。判斷要養成習慣，這是一個軟功夫。選手訓練中判斷練得不好，比賽時就吃發球了，經教練場外一指導，就會把注意力全都集中在接發球上，這樣即使接好了發球，第二板也不會打了。所以說平常在判斷上就要打下一個好基礎，就像散步一樣。養成習慣以後你判斷對方打球的旋轉和線路變化就容易的多，很多精力就可以去考慮戰術問題。水平自然就會提高一大塊兒。在訓練方法上，我主張打球別用一個動作、一種旋轉一個落點和一種節奏連續打五、六板甚至七、八板球，比賽中沒有這種球。我比較提倡在練習中要發力，因為發力以後必須要還原，然後下一板才能繼續打，增加擊球難度。發力產生變化，有變化才比較真實。「站位不要太近；取位多用小碎步」
第二個環節是擊球位置。位置包含兩個問題，一個是站位，一個是取位。站位就是擊球的人與球的位置、人與球台的位置。打球要根據不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上擊球。就身高來說，王勵勤1.86m，他可能站在離球台稍遠的位置，上去來得及，後退也方便。在這個位置上他擊球最舒服，用的也最多，這個位置就是他擊球的基本位置。像鄧亞萍，矮一些，站得就更近一些。因為她站遠了，短球可能上不去。除了身高，基本站位還要看選手的打法特點和一些習慣。比如發力比較多、跑動比較好的選手，可以站位稍遠；自己發力比較弱，但借力球好的選手，站位就略近些；跑動範圍不大，，側身較少，正反手兩面實力比較均衡的選手站位就靠中間一些。站位是要有調節的。比如現在有許多人認為，人站得離台比較近，就可以加快速度。這是片面的，它沒有想到如果對方來球很拱，擊球頂板，站位太近容易發不上力。這就務必要退出來。為什麼和大家談這個？我教學的例子成功的多，失敗的也多。比如北京隊原來有個人打直板正膠，很好的球就是贏不了人。後來還是我給他看出問題來——站位太近了。站近了會怎麼樣？人在移動的時候，往前移動的速度是最快的，橫向移動的速度次之，最慢的是由前向後跑。站位近了以後，被人家的球頂住就是由前向後跑，整個移動就慢了。所以說，站位不能為了圖快而太靠前，一是失誤比較多，二是發不出力。再說取位。取位按要求來說，身體要傾斜，尤其是正手的動作，球、手、身體基本上要成為一個三角形。如果成為一個弧面的話就很難打，發不了力，身體也沒有重心。一般教練教球時的第一句話就是要讓我們身前擊球，不能身旁擊球和身後擊球，因為不符合擊球原理。另外一點，打球時手不能離身體太遠，那樣容易失去身體重心。一般只有處理台內短球時手與重心才有分開的可能，剩下大部分的球重心和手應該是一體的。出手的時候，重心和手需要有兩個同一性：同一時間和同一方向。球打的越好、越高級的人，同時也打得越簡單。因為他重心和手的方向是一致的，非常協調。再如側身挑打，誰能夠腳下騰空，沒有支點就把球挑出去？在從取位的步法上來說，專業選手的大部分步法問題不是很大，但大家容易忽視的是小碎步（墊步）。很多人都怕對方往自己的中間位置來一個又短又高的球，動都不會動，等正手側過身來，球已經很低了，沒法打。所以往往用反手亂甩一板。這些其實都靠小碎步來調整。小碎步用的最多的情況是向前、後以及斜上、斜下方的移動。蔡指導舉過一個側身以後趕正手位拉的例子。正手側身以後（以右手為例）重心壓在左腳上，很多人從這一步就往正手趕，但這時他的重心離球台特別遠，看上去非常狼狽。比較好的方式是，側身之後應該先用小碎步調整，墊一下後再動，一邊上步一邊轉體，非常舒服。如果側身後重心壓死在左腳上不還原，沒有小碎步的意識，就做不出後面的動作。再講一下取位時的重心問題。一個人打球，重心應該往下壓，利用地面的反作用力，腳上受到這種反作用力，就像踩上彈簧一樣，從下往上頂出來。像王勵勤這點就做的比較好，他拉球能拉住勁兒，就在於利用了這種地面的反作用力，腿由後往前蹬出，身體的力量也釋放出來了。這樣打出的球就比原來快一點點，不然等到球來了後再往下壓重心，力量就不能完全出來。在這個環節上我教了25年錯球，這幾年才算比較清楚。
不要「假快」，要「真快」
第三個環節是擊球時間。擊球時間是個大菜。一般打乒乓球有五個擊球時間：上升點早期、上升點晚期、最高點期、下降點早期和下降點晚期。上升點早期借力相對容易，但是這個點因為比球網還低，速度又快，所以處在這個點的球很難發出力來，無謂失誤也多。如果在這個擊球點算快的話也是「假快」。好多的人「假快」——包括王勵勤，擊球點離身體太遠，發不出力。王勵勤的反手問題解決得還不太好，就是「假快」，當然我也有責任。何時擊球點離身體不太遠，能借上力了，反手就好一點。所以大家還是要「真快」。上升點晚期是擊球最好的點，因為此時對方的旋轉還沒有完全出來，擊球又有一定的準備時間。這個點好發力，也好借力，而且出手速度快，動作也隱蔽。王皓的這個點打的就比較好，是「真快」。我們也可以回憶一下，打得最痛快的球幾乎都是在這個點上打的。這個點用於主動進攻比較多，所以我們可以把這個點作為主要的擊球時間。第三個是最高點期。最高點打球可能是最容易、最穩定的，因為有更充足的準備時間。球的弧線也最高——比網高的多，這是優點。但也有缺點：球的旋轉出來的最多，容易吃轉；在最高點打球，對方也相對好判斷，出手沒那麼隱蔽。如果把最高點當成主要的進攻時間，可能有點落後，球也沒有那麼大的威力。下降點早期，在對方的旋轉比較強，自己本身發力出現困難或者需要調節的時候，往往打這個點。可能打削球用這個點更多一些。但是打削球我也主張別總在這個時間點擊球。如果全是「海底撈月」那球就太慢了，光看著好看，銀樣蠟槍頭，中看不中用。咱們應該表面上「鋼」，骨子裡也「鋼」。比如陳新華的削球就比較好，個子也高，削得就比較快。下降點晚期是最不可取的，這是一個輔助的擊球點，除了放高球、不和位的球用以外，別的球盡量不要用。選手在下降點晚期打球，必須要加強旋轉，才能把過高的弧線壓下去，要拉轉的，千萬別搓。我再介紹一下接弧圈球的訣竅，也跟擊球時間有關，分三個部分：第一，對方拉得比較轉，防守的點要和網一般高；如果我想發力回擊，就在一個半網高或再高一點的位置擊球；如果對方的球過了兩個網高的高度，那它的旋轉就全出來了，王勵勤也難壓住，只能直接打。第二，有時控制球的弧線，不能完全靠壓板。有的人接弧圈球的板形壓成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板邊了。其實我們不用壓那麼狠，要把弧線控制好，一是靠擊球時間，二是靠身體和手的用力方向，也就是重心幫助手往下壓。身體重心的作用有好幾個：穩定上下肢；幫助發力；幫助調節手型。光靠手有時控制不了弧線，而重心對控制弧線長短、高低的作用特別大。第三，反手接弧圈球的時候，要學會往下橫向發力（以右手握拍為例）。現在好多人教球時經常說反手動作應該往前，但是動作太往前就容易往上，往上就容易出界。其實這樣說並不準確，接弧圈球的時候反手其實是往右用力，這樣反手接弧圈球，反拉和反彈就容易得多。「打什麼樣的球就選擇什麼樣的距離」第四個環節是擊球距離。擊球距離主要是球與球板之間的距離。這個距離越大，發力越容易，力量就越大；但失誤也多，不容易穩定。反之，距離越小，發力越難；但是容易借力，也容易調節控制。根據這個理論，應該是打什麼樣的球就相應選擇什麼樣的距離。如果遇到機會球，球與球板之間的距離就應該大一些；相反，處理台內球如果還用那麼大的距離，打過去的球肯定不轉。打球大概分四種情況：一種是打機會球，一種是主動進攻，一種是快速相持，還有一種是積極防禦。這四種球幾乎概括了所有打球的情況。機會球用大力量，肯定動作是大的，球與球板之間的距離也是大的，這就是合理的。但我要解釋一下，幅度大的動作里要包含「小」，「吃球」這一下動作要上得去。不能說動作大，胳膊掄圓了，但觸球的時候球拍是勻速打出去，這樣的球能打出勁嗎？應該是觸球之前先放鬆，最後觸球時再把勁使完，否則動作就會發僵。主動進攻的球要用中等力量，動作、重心交換、距離也是中等的。快速相持與積極防禦的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，積極防禦則用兩、三成力。雖然我說的容易，可做起來並不容易。大力量與小力量還好區分，大力量與中等力量，中等力量與小力量有時候卻不好區分。這裡有幾個竅門要說一下。第一，打所有的球都有重心的作用。拉球為了讓球轉點兒，要「點」一下，有重心；搓球和推擋也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人勁在肩膀，腳底下是空的。就像胖人只是身上有肉，發不出力。正確的觸球部位應該在板頭，一是有力量和旋轉，二是球打在板頭，弧線出來很好。第二，打什麼球都要「合」上力（借上力）。發球在借上力的點最舒服，接發球借上力好接，挑打借上力好挑，防禦借上力好壓------不光是借力，有時還借旋轉。第三，打所有的球出手時力量都要集中。出手集中就能把球打透，手上的感覺要好得多。搓球、發球、推擋也一樣，所有的東西都要出手集中。原來曾傳強指導講過，打球要「吃重」，講的非常好，尤其是在出手集中這一下要「吃重」。「0.9是北京台，0.91就聽不清楚」第五個環節是調節球。調節球的感覺是一種能力，也是一種內涵，這是最精華的部分，不看動作好不好看。調節球時，不同的人可能在某一方面好一點兒。比如王勵勤的正手好，王皓的反手好，馬琳的台內球好。大球和無遮擋發球規則實行以後，對選手的力量要求比原來高得多。小球與大球相比，旋轉下降了將近1/4，控球下降十幾個百分點。像孔令輝、老瓦的風格打小球還行，改大球以後受了很大影響，速度、力量不夠。拿卧推來說，劉國梁、孔令輝當初推50、60公斤就費勁兒，現在馬琳能推90多公斤，王勵勤能推100多公斤。選手的綜合素質和專項素質越來越重要，起碼你要跑得夠快、力量夠「殺死」對方。乒乓球技術發展到現在已經越來越精細，選手的水平也越來越接近。比如2007年世界盃的比賽王勵勤對柳承敏——我說過好幾回，如果王勵勤的反手再弱一點兒，第一板的質量再低一點兒的話，對柳承敏就該輸了。我們處理每個球都會想到，怎麼樣讓反手更沖，正手更凶，搓球更轉，防禦更頂，但要想命中率和質量有保證，就必須要調節和控制，不是什麼球都能搏殺。調節球的含義特別廣。第一個叫摩擦調節。摩擦調節主要在於手腕、手指的用力，當然也有重心的用力。摩擦調節時要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上勁兒。我覺得手腕加速帶動前臂比重心帶動手臂揮動更快。舉個打人的例子，如果我要打人，手腕不使勁兒，打一下對方根本不在乎，如果手腕用力，打的就疼。再加上重心，與手腕在同一時間，朝同一方向用力，就如虎添翼。摩擦調節里，我覺得摩擦的主要功能是解決旋轉問題，不能誤認為只要有摩擦，這個球就打得准。準不準還有一種對弧線的感覺。鄧亞萍就打得准，她打球的弧線特別好。第二個是板形調節。板形調節是一個非常高級的東西，以前談的少，這兩年談的稍微多一點兒。壓著板形打台內球能打嗎？肯定打不了，一打就下網。所以接發球中想挑轉的球就要「亮」一點兒板，，挑不轉的球就要「立」一點兒板。真正通過板形來調節球，沒有什麼球是攻不了的。當然這也有技巧。比如這個球是下旋，我通過亮板，通過敲擊，覺得這球弧線夠過網了，我肯定敢打。什麼時候「亮」，什麼時候「壓」，是一個技巧，亮晚了球肯定出界，壓早了球肯定下網。球下網多半是板形調節少，出界多半是擊球點太「厚」。調節球里有很多微調，跟半導體收音機一樣，比如說FM0.9是北京台，FM0.91就聽不清楚。上旋球里不太轉的就亮一點兒板，轉的就稍微壓一點兒；不太轉的球可能借力多，轉的球發力多。板形調節特別重要，要隨時調。第三個是力量調節。我把力量分成五種：大力量、中等力量、借力中發力、借力為主和卸力。大力量用於扣殺、衝殺高球和半高球，基本上用90%的力量。有人主張還要用更大的力，但我主張用九成力就可以了。如果胳膊掄圓了，用十成力，球一旦回來下一板就沒法打。中等力量最看能力。主要用在主動進攻和連續進攻，60%、70%的力就差不多。借力中發力是一種合力，利用對方的力量和旋轉，加上自己的力量和旋轉，兩個力合在一塊兒。借力中發力好像是打回頭，其實根本不用使多大勁。對方用60%的力，我也用60%的力？我覺得用這麼大的勁兒打上了也是偶然。用四、五成的力擊過去跟七、八成的效果差不多，而且前者的把握性還大。借力為主，多用在快速相持、快速防禦和積極防禦中，這要求出手的命中率。卸力多用於擺短和發球中。有時候用生膠或正膠接弧圈球也是卸力。學任何新東西，掌握任何新技術，首先要學會發力，學會發力以後再學調節球就容易的多。拿發球來說，不能想發短球就不敢使勁兒，輕輕碰一下。雖然球短了，但對方可以隨便打。我要先使勁兒，使完勁再忍，再往回收這股勁兒。第四個是節奏的調節。現在速度是發展的核心，更確切的說是速度加旋轉。光旋轉強，速度慢，威脅不大；光速度快，旋轉不強，威脅也不大；純速度和純旋轉的年代已經過去了，速度、旋轉、力量三者結合起來威力才最大。目前來說，三者結合的最好代表是王皓，王勵勤也在往這方面努力——相對來說他的速度和力量很好，旋轉還差點兒。節奏的變化與旋轉是相輔相成的，跟人家比快比不過就加轉，轉的適應了就加快，這是一門功夫，講究套路。節奏說白了就是快慢，我們常說打球「一下一下的」。什麼是「一下一下的」？王濤是生膠，我教了他九年，解決了兩個問題。第一個，正手近台快帶——這不是我發明的，他以前也有，只不過是大家偶爾用，他是經常用。第二個是反手生膠的快撥，北方人叫「快扒拉」，這就是「一下一下的」，是「真快」。節奏跟力量大概有這樣幾種情況，跟繞口令一樣：「敵重我重」，就是對方發力我也發力，這種情況用的不多；「敵輕我輕」——這種用的也不多，就是對方輕的時候我發不了力，就再回一個輕的，這叫積極地控制和反控制。用的比較多的是「敵輕我重」和「敵重我輕」——分別是對方輕打的時候我發力，對方發力的時候我防禦。在這裡，我們要爭取「敵輕我重」。節奏上也是，一個是「敵快我快」和「敵慢我慢」。「敵快我快」相對容易，「敵慢我慢」很多人慢不下來。同樣的道理，「敵快我慢」和「敵慢我快」與力量調節一樣，快慢相互制約。就講這麼多，僅供大家參考。
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