小腹贅肉太難減？5個瑜伽動作打造迷人小腹

06-21

夏天想秀身材當然要穿小弔帶來顯擺顯擺，但小肚腩突出哪裡還有美感可言？不要再占著椅子不放了，趕快行動起來！練習下面5個瑜伽動作打造迷人小腹，讓你大秀身材無煩惱！

女神式瑜伽的變體動作，此體式能夠提升自身平衡性和協調性，同時可以加強腹部力量，美化腹部曲線。動作分解如下：

1）站姿，兩腿分開大約兩肩寬，抬起腳跟，腳尖著地；

2）上半身向下彎曲，保持與地面平行，雙手交叉握住腳踝。

騎馬式瑜伽的變體，這個體式專門針對腹部的塑形而設計，大肚子也能夠很好的瘦下來。動作分解如下：

1）平趴在墊子上，雙腿綳直，右腳繃緊姿勢保持不動，左腿向前彎曲；

2）小腿保持直立，雙臂環抱住高抬的左腿，下巴微微上仰。

雙腿繞頭式瑜伽的練習對於瘦腰收腹，增強消化功能也有很好的幫助。動作分解如下：

1）平躺，雙腿伸直，雙手分別置於身體兩側，全身放鬆；

2）左腿往肚子上回收，彎膝小腿輕置於腹部，接著右腿往頭部回收，直到小腿膝蓋伸到頸部。

下犬式瑜伽，這個姿勢有助於強健腹部肌肉，加強身體力量，還可以可以促進消化功能，減少腹部的脂肪堆積。

1. 俯卧，分開雙腿，與臀部保持同寬，腳跟離開地面，臀部抬至最盡處；

2）彎曲右腿膝蓋，直至膝蓋點到右手手臂，綳直腳背。

手支撐抬腿式瑜伽，此體式通過雙腿綳直向後輪流高抬不僅僅能夠拉伸韌帶，還可以促進腹部塑形，減肥效果也是超級棒了。動作分解如下：

1）斜板體式進入，雙臂伸直，身體繃緊，身體穩定之後雙臂微微彎曲；

2）右腿小腿搭在胳膊肘處，左腿伸直向後側最大限度高抬，身體微微向前傾斜穩定身體平衡。