【知識科普】愛」膝「愛自己，且行且珍」膝「

06-21

了解我們的膝關節儘管我們關節正常的磨損老化是我們不可逃避的過程，但是我們如果不了解膝關節的特性，不合理的使用，便會加快其磨損老化進程，大幅度縮短膝關節的壽命，進而嚴重影響我們未來的生活質量。

不同姿勢膝關節的壓力膝關節磨損不可避免，且無法逆轉。膝關節承重越大、關節軟骨磨損的幾率也越大，另外關節周圍的軟組織更易勞損的同時，也加速了膝關節的退化。

了解不同時期膝關節的不同特性以及不同姿勢下承受的壓力。是我們「量力而行」合理使用、適當鍛煉的科學依據。膝關節疼痛治療

膝關節長期疼痛的治療專業且複雜，但是、如果不去干預，在影響生活質量的同時也會加速其損傷老化。所以，膝關節長期疼痛，建議以專業醫療結構積極治療為主，然後根據具體病情配合針對性的鍛煉。切忌高強度不分病情鍛煉，以免延誤加重病情。膝關節疼痛的預防控制體重肥胖是本病發生的重要原因，體重下降能防止或者減輕關節損害。

避免長時間站立及行走尤其是穿著不舒適的鞋子，更會加大關節損害。適當補鈣食補為基礎，注意營養平衡，多食奶製品、豆製品，必要時適量補充鈣劑，適當曬太陽。

不可忽視及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病適量鍛煉有規律的運動能夠通過加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用而更好的保護關節，預防關節疼痛。

注意保暖關節保暖對於預防關節疼痛很重要，受涼常是誘發關節疼痛的原因。