【太極學堂】跟著張東武老師一起學太極——金剛搗碓
06-21
金剛搗碓斂精神,太極渾然聚我身,變化無方丹田氣,四面八方寓屈伸；渾身合下千斤力,練就金剛備吾身；左實右虛下合勁,一腳驚雷掉真魂。
沉左胯身體左轉，重心右移，兩手左逆右順纏絲走外弧左上棚出。
兩手變右逆左順纏抱球狀翻轉，沉右胯身體微右轉，重心左移。
身體右轉，右腳腳尖外擺，兩手繼續右逆左順纏隨身體向右轉捋。
走後檔重心前移，沉右胯身體微右轉順勢提左膝，兩手棚勁不丟，目視左前方。
左前方松沉開步，兩手右後微棚。
走後襠重心前移，兩手左逆右順走纏後弧向下；沉左胯身體左轉，左腳腳尖外擺，左手逆纏走下弧前棚，右手順纏至右膝上方。
左手前撩上領收於胸前，右手隨右腳上步前點與左手相合。
右手上領變拳，左手下落翻掌，左胯微松，兩手合於小腹前。
沉左胯，提右膝；右拳上沖，肘膝相合，左掌下落，與右拳形成對拉。
松沉震腳，兩手相合，重心偏左，目視前方
視頻講解—金剛搗碓
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