Hansrey山地車課堂（一）——平衡、定車、過障礙-騎行者

作者：騎行者編輯 來源：互聯網 日期：2008-03-09 21:41 點擊：17933

漢斯.瑞單車課程(一)

一、平衡（Balancing）

說明：平衡是山地車最基本的技術，也是慢速騎行所必須掌握的，有以下幾種練習方法動作要領：1) 在一個緩坡上，車頭衝下，儘可能慢的向下騎行2) 找平地的一根直線，沿線騎行3) 緩慢踩踏在地面8字騎行4) 在較低的街沿或條狀路線仔細踩踏騎行小貼士：做能做到的，不要冒險，眼觀前方3至5英尺處

二、定車（Track Stand ）

說明：定車可提供考慮下一步動作的時間，或等待出發的開始動作要領：1) 上車，將腳踏置於水平位置2) 將車把向習慣的方向轉45度3) 胸部在遠離車把的上方位置4) 身體轉至與車把平行5) 雙腳伸直踩於腳踏並放鬆，前腳施壓6) 臀部向車把轉向的相反反向移出7) 放鬆，用單指捏緊剎車8) 進行微調保持平衡小貼士：注視前方5英尺處並保持精神集中，可以靠樹或請朋友幫忙扶住直到掌握正確的位置警告：儘早並不斷進行平衡調整

三、過障礙（Ride Over an Obstacle ）

說明：如果在途中遇到岩石或圓木等需要過障礙的技術，這有點類似沖跳，不同之處是始終有一個輪子著地，注意在2英尺以下的高度採用。動作要領：1) 以中等速度直線行進至障礙物2) 在障礙物等高的距離處開始動作（如2英尺的障礙物，則在距離其2英尺處）3) 踩踏半圈並拉起把橫4) 將前輪抬至障礙物上，曲柄呈水平狀態5) 重心前移至超過把橫，同時踩踏並將後輪抬起，動作一氣呵成6) 將前輪駛離障礙物（如平台）或另一側（如圓木）7) 後輪騎上障礙物8) 後輪駛離障礙物小貼士：掌握過障礙的技術可以在遇到情況時有更多選擇，有時沖跳更容易，比如熟練車手在速度較快的情況可以選擇沖跳。警告：如果欲爬上一堵矮牆或平台，可以身體前傾，過圓木等障礙時重心應控制在車座後方。

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