肩關節疼痛不重視，三大誤區把肩周炎拖成「凍結肩」！

很多人到了五十歲左右，就會感覺到肩膀一側或者兩側疼痛，俗稱「五十肩」，也就是肩周炎。醫學上肩周炎是一個很廣義的概念，它包含了很多肩膀上的常見病和傷，也正是因為這樣的原因，大部分人對肩周炎誤解很深。

肩膀是人體最靈活的關節，甚至比手指能發揮的作用更大，肩膀的不便直接影響著我們的正常生活。身體病痛無小事，很多小毛病，可能是大隱患！

寒氣入體，肩膀受涼

肩膀受涼屬於外部環境因素，有很多種情況，比如發生季節性的氣溫變化時，沒有及時改換衣物或寢具，寒風侵入了人體；又比如夜裡翻身被子沒蓋好，導致短期受涼，都是十分常見的。

寒氣入體長期不根治，慢慢就會越來越嚴重，發展成真正的肩周炎。

肩膀是人體很重要的一個關節，它在很大程度上決定了我們上半身的靈活度，很多動作必須依靠肩膀來協調，所以肩膀很容易受傷。

肩部的寬度正是人體的寬度，我們在遭受撞擊或衝擊時，常常是肩膀先受傷，而外傷雖然能很快治癒，但內傷卻很難根治，這也是為什麼很多肩膀受過外傷的人會從此留下病根。

關節內部的損傷長期得不到治癒或進補，就會形成關節炎。

靜止不動，日久成疾

如果把身體比作一部機器，那麼關節就是其中的金屬零件，長期不使用，只會慢慢生鏽，最後再也用不了。同理，肩膀如果長期不活動，或者使用不正確的姿勢，承受力和耐受力只會越來越低，關節越來越不靈活。

所以在有條件的情況下，要儘可能地活動肩膀，以及其他各個關節， 讓它們保持活力。

年齡增長是肩周炎發病的一個很大的原因。人體到了五十歲左右，生理機能開始從鼎盛走向衰落，年輕時可以承受的損傷到了這個階段卻不能承受，不僅會造成更大的傷害，又無法很快癒合，這會給關節帶來很大的壓力。

所以肩周炎在五十歲左右是高發期，而且以女性居多，一是因為女性的衰落期比男性要早，二是因為女性在這個年齡段更易骨質疏鬆。

---六個動作自測肩周炎癥狀---

如果做動作時感覺到明顯的疼痛和不靈活，和正常情況差距較大，就有可能是患上了肩周炎，但必須要去醫院確診，不可自己診斷。

1、前屈上舉180°：手臂向前伸直向上舉起，高過頭頂。

2、後伸：手臂向後伸，朝內側伸直。

3、外展180°：手臂向旁側伸直向上舉起，高過頭頂。

4、內旋：手臂向下屈起，轉動肩膀手向後伸。

5、外旋：手臂向上屈起，轉動肩膀手向後伸。

6、肱二頭肌阻隔抵抗動作：手臂屈起，另一人握住他的手腕施加阻力，患者內收時肩部是否感覺到疼痛和乏力。

肩膀疼就是肩周炎？

肩膀疼不一定是肩周炎。例如，人體的肺部位於胸腔，肺尖位於肩膀下方鎖骨附件，如果是肺部有了病變，特別是嚴重的癌症，甚至就在肺尖處，很可能引起肩部的疼痛。另外，心源性疾病有可能會引起左側肩膀的疼痛，膽源性疾病可能會引起右側肩膀的疼痛，這是因為神經的反射。

不過這些是比較少見的情況，而且伴隨著肩膀疼痛還有其他癥狀，活動並不會受限，但總體來說，肩膀痛還是需要及早確診，不要錯過治療時間。

肩周炎不用治？

總聽到這樣的傳言，「肩周炎不用治，自己慢慢就好了」、「貼幾副膏藥就好了」、「熱敷就好了」、「治不好的，疼就貼膏藥」等，真的是這樣嗎？

其實，肩周炎的發展可以概括為三個階段：

漏肩風——受風受涼，肩膀總疼，此時是早期病症。

肩凝症——肩膀疼痛長期不治，關節凝固活動受限，已經發展為肩周炎。

凍結肩——肩膀可能不疼了，但是一點都不能動，此時肩關節已經粘連，治癒困難，生活不便。

不作為或者不科學的作為只會讓肩周炎越來越嚴重，並不會像謠傳的那樣「捱過兩年自己就好了」。

頸椎病和肩周炎，診斷不清的特別多，但其實頸椎病和肩周炎是兩個完全獨立的疾病，只是二者之間相互關聯，例如，因為得了頸椎病導致身體一側胳膊疼痛，胳膊不敢動，時間長了，造成肩關節附近形成粘連，這一類的病叫做肩頸綜合征，治療的時候就需要結合起來同時治療。

治療肩周炎需要長期堅持

醫學上有兩個鍛煉動作可以緩解疼痛，治療肩周炎，遏制活動受限的癥狀惡化，需要早中晚反覆做，運動量不可過大，要以對疼痛的耐受度為標準，整個過程不要超過十分鐘，要注意靠在牆邊以免摔倒，更重要的是貴在堅持。

①雙手托天

雙手十指交叉，從胸前緩緩向上舉，掌心向上，舉到自己能夠忍受的最大限度——稍微疼痛但可以堅持，停留10秒鐘左右再放下。小心幅度過大、用力過猛導致拉傷。

②體後拉肩

雙手背在背後，用健康一側的手拉住患側的手緩緩向上拉，拉到自己能忍受的最大限度，停留一會再放下。

護肩熥葯

這個藥方選用的藥材有祛風散寒，舒筋活絡的功效。具體做法是，煮葯之後，將藥渣縫成小葯枕，也可以塞入護肩墊中，趁熱緊貼肩膀熱敷，或注入適量的水後用微波爐稍微加熱。熱敷的溫度在35℃，不超過40℃為宜，一天一次，每次熱敷20分鐘，中藥可用十天，在家就可以理療。

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