疾病科普: 強直性脊柱炎的鍛煉方法

強直性脊柱炎又名類風濕性脊柱炎、畸形性脊柱炎等，簡稱AS。該病屬於自身免疫性疾病，發病特點為腰、頸、胸段脊柱關節和韌帶以及骶髂關節的炎症和骨化，具有發病慢、病程長、致殘率高等特點。一旦罹患該疾病，除了終生服藥外，還要堅持關節功能鍛煉，儘可能推遲關節受累進程。

那麼，強制性脊柱炎鍛煉方法有哪些呢？下面就給大家詳細介紹一下。

1）床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展滿意後放鬆;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反覆做幾次。

2）膝胸運動：仰卧位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重複2～3次，放鬆；做雙手抱單膝運動2～3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2～3次，放鬆，至僵硬消失為止。

3）貓背運動：趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

4）腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重複5次。

5）轉體運動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘後重複。每側各5次。

另外每天堅持晨運，睡覺時平躺不側睡或者趴著睡，盡量用低枕頭或者不用枕頭，不要睡軟床，要堅持睡硬板床。加強高蛋白營養補充，早晚沖熱水澡。

通過以上內容，希望能讓更多的強制性脊柱炎患者獲得良好的關節功能；但需要注意的是，運動一定要量力而行，適可而止，以免造成身體損傷。