心靜養生

歷代養生流派對心靜留下許多名言、警句，如：「養生互動，養心在靜」 。「心亂則百病生，心靜則百病息」。「靜者壽，躁者夭」。白居易用詩的語言強調「自靜其心延壽命，無求於物長精神」。楊振宇說的更明白到位，「心靜是最好的養生之道」。可見「靜」是養生之本。「心情」為養生之要。

生活要平靜人生年老退休，卸下了工作的重擔，免除了忙碌的煩惱，省出了各種應酬，擁有了平靜生活，這是人生最難得、最寶貴的一段時光。常言道，人生難得老來靜，生活平靜便是福。

處理好各方面的關係（包括老倆口及子女家庭關係）碰到問題要採取躲避、轉移矛盾的辦法，避免生氣傷身，對別人的不同意見，少去爭輸贏。體諒別人的困難，提倡忍讓精神「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」當然，忍不是目的而是策略。小不忍則亂大謀嘛。通過自我控制求同存異家庭和諧，同志團結，心情舒暢。平靜生活會使我們快樂、長壽。

心態須寧靜 寧靜指心無雜念，清心靜欲。俄國詩人普希金說過「世界上一切幸福，都以心裡安靜作為基礎特徵」。數學大師陳省身的座右銘就是「一生唯求寧靜」。國學大師季羨林學貫中西，著作等身，一生坎坷卻高壽到98歲，季老生前記者採訪談養生之道，題了「寧靜致遠」四個字，這是他對長壽之道的感悟和總結，也是他當給人們的養生遺言。

「人生不如意事常十之八九」。老年人不如意事可能更多。碰到麻煩，清代戲曲理論家李漁提出「退一步」行樂法。即「想至退步，則樂境自生」。意思是當自身處於不如意時，想想比自己更加不如意的人和事，就能減輕心理負擔和不良情緒。有時乘公交車，碰上一些年輕人不給老年人讓座。一般老年人見此無不為側目。可著名薩克斯管演奏家范聖琦卻是另一種態度，他說「站著除了鍛煉身體外，還能開闊視野，眼觀八方，對保持自己思維的靈活性非常有好處。」有這樣的心態還有什麼心煩事解能決不了。

患病應安靜 人至老年，身體機能退化，疾病纏身。生理養生和心理養生的奇方、妙方是「心在病自除」。「因病得閑殊不惡，安心是葯更無方」實踐證明，人患病後的康復並無靈丹妙藥，唯一的妙方就是安心靜養，保持輕鬆、健康、快樂的心態，調動自身的抗病能力。1941年毛主席對王觀瀾的親筆題詞：「既來之，則安之，自己完全不著急。讓體內慢慢生長抵抗力和它作鬥爭，直到最後戰而勝之。」王觀瀾以此為精神武器，使生命延長了20年。任仲夷（改革開放初期，曾主政廣東省工作）晚年患多種疾病，但始終保持樂觀幽默的心態。當一目失明，他自嘲「一目了然」。後又一耳失聰，他自嘲「偏聽不偏信」，因患膽結石，將膽切除時，他自嘲「我混身是膽」。胃部患癌，動手術切去大半，他又自嘲「我無所畏（胃）懼。」老年人就應該樂觀豁達地對待疾病，這樣不僅能減輕疾病的痛苦，增加自身抵抗力，還能體現出笑對病苦的超然情懷。

老年人應預防「病從心生」，這裡說的心是指心理、情緒。就是要善於主宰自己心理，控制自己情緒，從而使心理因素經常產生正效應防止負效應出現。好的療效離不開好的心態。

遇事能冷靜 我們常說風雨陰晴可預測，天災人禍難預知。人至老年生老病死的大事、悲事常常不期而至。這就要求我們老年人「每臨大事有靜氣」，保持冷靜、泰然處之，這既有利於事情的處理也有利於自己的健康。比如，晚年喪偶，這是老年人的一場災難，更是養生的一大關口。有些名人晚年伴侶不幸逝世，他們有悲不大悲，冷靜對待，使自己活出風采，贏得長壽。著名數學家蘇步青的妻子1986年86歲離去，蘇老對夫人的愛深深埋在心底，在夫人去世後的17年里，他去數學王國里使自己的生命放出光彩，自己活到101歲的高壽。

古人云：「將全其形，先在理神。神靜而心和，心和則形全」。在遇到不幸的時候一定說服自己，控制感情，堅強面對，遇事不要有太多的痛苦，太多的悲傷。要進行心理調適。記住那些名人名言，效仿先輩正確對待憂患的態度，以堅挺的生活熱情去轉移心理上的消極情緒，增強生活的勇氣和信心，在憂患中尋找到屬於自己的健康和安樂。否則，身心健康自難維持。最近我在《老年教育》雜誌書上看到一個同志的文章，他講的很好。災難突降雖然難以阻擋，長夜如磐住一份淡定，不管遇到何等不幸，都要保持平和的心境，往後的日子還要繼續，風雨過後總會出現彩虹。