看著孩子比同齡人矮半個頭，作為家長，你是不是很著急？
身高一部分看先天因素，還有一部分是後天把握。在先天因素已經確定了的情況下，如何把握後天因素，將長高高發揮到最大值，下面的內容請一定要對照著做！
你了解小兒的正常生長發育嗎？您小孩到底是不是正常身高？首先就要了解小孩是不是正常的生長發育，這樣才知道小孩子各方面是不是正常的。兒童各時期的生長調控非常重要，從出生～3歲的小孩：主要是靠營養來長高，3歲以後：生長激素對小孩子的生長起一定作用，青春期：生長激素和性激素共同對小孩生長發育起作用。?孩子成長最關鍵的兩個時期這兩個階段，身高是人體生長最快的時期，所以我們每個家長一定要在這兩個生長最快的時期注意孩子的身高，不要減損了。第一個時期：嬰幼兒期（0～3歲）0～3歲的小孩是生長最快的時期，一定要注意餵養的問題。這個時候如果營養不良，對小孩的身高影響非常大。第二個時期：青春期青春期是指11～13歲
正常小孩各個發育階段的生長速度見以下2個圖示（圖1,2）▼
?兩個生長誤區要更正?女孩子來月經了才開始發育女孩從乳房發育～來月經前（11～12歲），這個階段是身高增長最快的時期，身高大概長8～10cm，通常來月經之後身高就增長變慢了，來月經之後身高最終只能增加5—7cm。有很多家長誤以為，小孩子來月經了才開始發育，實際上這個時候身高已經定性，來月經後再想改變身高是不太可能了！?男孩子來變聲才開始發育男孩從陰莖、睾丸增大～變聲前（12～14歲）這段時間是生長加速期，約長20～25cm，男孩變聲、長鬍須就代表發育成熟，最多長8～10cm。男孩性早熟很容易誤診，很多家長誤認為孩子變聲才開始發育，實際上孩子變聲已經代表青春期發育成熟，身高基本定性。需特彆強調：矮小孩子需在5歲～青春期前治療至身高達標，因此，就診時機對孩子的將來身高是非常重要的。
影響生長發育的因素有哪些？這個是家長從各個層面來關注小孩生長要注意的問題。① 遺傳因素遺傳因素確實很強大，人的身高70%取決於遺傳因素，孩子的遺傳通常占父母各50%。② 營養對身高也是非常重要的即使先天遺傳基因不好，但是後天的營養也可起部分作用。
③ 內分泌因素是決定兒童身高的主要因素如生長激素是決定身高的重要因素，甲狀腺激素是在嬰幼兒，也是決定身高的不可缺少內分泌激素，性激素在青春期是決定孩子身高的重要因素，腎上腺疾病可導致性發育異常，也會導致孩子矮小。④ 其他影響因素居住環境，家庭因素，父母不和，情緒變化也會導致孩子矮小。
總之，內分泌激素從出生——青春期發育——青春期發育成熟對小孩身高起重要作用。
自己的孩子身高是否達標？判斷小孩的身高和體重，我國目前是參照以下圖表：目前我國男孩成年標準身高為：170～172cm，女孩成年標準身高為：160cm。
?你的孩子矮小嗎？怎麼判斷矮小問題？看了上面的兩張圖，你家孩子達標了嗎？怎麼判斷孩子是否有矮小問題呢？矮小的定義從以下4個方面來說明：① 指孩子的身高 <>② 孩子的最終身高 < 父母遺傳靶身高-="">男孩(cm) = 父身高+母身高/2＋6.5 cm女孩(cm) = 父身高+母身高/2-6.5 cm③ 各種原因導致骨齡超前，按骨齡預測身高 <>指目前身高偏矮，不矮、甚至身高偏高，但因骨齡超前，骨齡提前閉合，最終身高矮小（成年身高：男孩不足160cm，女孩不足150cm），這類最常見原因是：性早熟。④ 生長速度不足：<><7cm>5歲～青春期前的兒童及青少年：<5>青春期的青少年身高：<6>?如何及早發現孩子矮小？每年的生長速度小於以上所說的生長不足，說明孩子的生長遲緩；與同齡的小孩比，比別人矮 半個～1個頭；每年的衣褲不用買，一直能穿，說明孩子一直沒長個！以上幾點說明孩子矮小或生長不足！
? 孩子矮小的原因有哪些？
怎麼科學增高？前面談到矮小會有很多因素導致，實際上：矮小也是病！如果發現孩子矮小，需要到兒童內分泌專科就診，明確是什麼原因導致矮小，然後對症治療。? 決定身高的三大因素：第一大因素：營養
營養是兒童生長發育的物質基礎：孕期，尤其是孕晚期、嬰幼兒（1～3歲）的餵養對孩子的生長是非常重要的，在這幾個關鍵階段需加強營養，身高不能減損。孩子的整個生長階段營養強調：均衡飲食！不偏食！優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類）；富含維生素（綠葉菜類、水果類）；微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品）；鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜）；鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主；含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺；生長加速期：嬰幼兒和青春期兒童可補充維D+鈣。第二大因素：睡覺
想要孩子長高，一定要睡好覺！孩子長高與生長激素分泌有一定的關係。人體生長激素在夜間10點睡眠後分泌有個生理高峰，在熟睡時分泌高峰更明顯；另在凌晨5點再次出現一個生長激素高峰。所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上10點前上床休息，這樣才有利於長高。建議不同年齡段孩子的睡眠時間：年齡睡眠時間4～12月12～16小時(包括小睡、打盹)1～2歲11～14小時(包括小睡、打盹)3～5歲10～13小時(包括小睡、打盹)6～12歲9～12小時13～18歲8～10小時第三大因素：運動
有哪些運動對身高有幫助？彈跳的運動如：跳繩，打藍球、打羽毛球、游泳等，引體向上運動如：體操等等，這些對身高都有好處。? 補鈣是不是能增高？很多家長的誤區認為：生長緩慢補鈣或喝牛奶就能長高，其實孩子生長緩慢的原因不一定是因為缺鈣，可能是營養不足或營養不均衡導致。補鈣在兩個階段很重要：1～3歲的嬰幼兒：身高增長快，需要補鈣。青春期：每年身高增長10～15cm/年，在這個關鍵時期，如不補鈣可能會導致缺鈣。
? 孩子想長高 家長不要談激素色變其實主導兒童及青少年長高還是人體垂體分泌的生長激素。生長激素主要作用是促進骨骼的生長，但生長激素髮揮長高的作用是在兒童及青少年骨骺沒閉合前才能起作用。很多家長有恐懼激素的問題，只要一聽到「激素」就認為有很多的副作用。殊不知人體內分泌激素有很多種，每一種內分泌激素對人體都發揮特有的作用，人體缺乏任何一種內分泌激素，或分泌不足或異常，都可以導致嚴重的內分泌疾病，缺一不可。
孩子長高忌揠苗助長要科學增高我們要了解小孩的生長發育，要抓住身高增長的最關鍵時期，不要錯過最佳時期。一旦發現孩子矮小，儘早到兒童內分泌專科醫院就診，明確原因，及時治療。要科學健康增高，不要亂補營養品或補品，禁忌在骨骺閉合時盲目用增高葯、鞋墊、儀器等。希望每個孩子都能獲得自己滿意的身高！
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