(1)八卦掌穿掌功夫 （2）八卦掌以穿為主 —— 榮華豐著

八卦掌功夫以穿為主，若是理解成以穿掌為主，就片面了。這門功夫叫「八卦掌」，因此有以穿掌為主一說，若這門功夫叫「八卦拳」，那麼就應該說以穿拳為主了嗎？八卦功夫是練內勁，說穿掌未必是掌穿，說拳穿未必是穿拳，那麼八卦掌以穿為主，穿的是什麼呢？現以盤拳過步為例說明。何為盤拳？盤是上、中、下三盤；步是定步，活步，變步；穿是定穿，活穿，變穿。上盤是頭手，中盤是腰胯，下盤是膝足。穿掌有定式三盤，活式三盤，三盤變穿。

定式三盤同時在調整好周身內外所有應該顧到的地方，這是培養自己左顧右盼的能力。要內外兼顧，身體放鬆站直，先意守而定神靜氣，全神貫注無限放鬆。注意虛領頂勁，沉肩墜肘，神意內斂等要領，呼吸自然而然，不必刻意鼻吸嘴呼等等一些不自然的動作，一定要氣沉丹田，守住三心空空洞洞之念。開始要用意識想像自己站在水中，簡單站一個外八字步，雙臂緩慢抬起於胸前，鬆軟無力，同時想像頭頂一碗水不掉下來。兩個食指虛虛前指，一手向前，一手向後，如拉弓射箭，循環練習。隨著氣息的自然，功夫的進步程度，自己可逐漸增加練習時間，循序漸進。

定式穿掌，身體平穩，如行雲流水，筋骨關節如樞紐如機輪，身體如繩吊系起不能滯。不論是哪一種穿掌，都要以「不能滯」為目的，通過各種意識假借，最終達到氣通。三盤各有不同的通順方法，大同小異。