跳繩能幫孩子輕鬆長高！可惜的是，很多孩子都跳錯了！

06-21

時值冬季，正是跳繩的好季節。不少家長聽說跳繩不僅可以強身健體，還能讓孩子的個子「躥躥躥」。但也有家長說，孩子都跳了幾個月，效果並不明顯。

河南省省立醫院兒童生長發育專家王仕奎表示，跳繩確實可起到增高作用，效果不好，可能是孩子跳錯了。

近日，河南省省立醫院舉行了一場兒童生長發育科普講座，並延伸展開一場趣味十足的跳繩大賽，讓家長了解運動的益處，讓孩子掌握正確的運動方式。

跳繩能長高？

王仕奎告訴大河健康報記者，跳繩對不同年齡段的人都有健身功效，尤其對少年兒童的身高增長具有促進作用。跳繩簡單易學，被歐美一些醫學專家稱為「最完美的長高運動」。

跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。

跳繩可以加快全身血液循環，提升心肺功能、呼吸系統功能，使胃腸蠕動和新陳代謝「提速」，使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉，促進骨骼快速生長。

跳繩需要手、腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進孩子左半腦和右半腦的「共同進步」，培養孩子身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。

跳繩時，兩腳不斷地與地面「碰撞」，通過足反射區刺激腦下垂體，能增強腦細胞的活力。

這樣跳才能長高

孩子們跳繩往往追求跳得快、跳得多，其實，想達到健身、增高的目的，並不要求這樣。

每分鐘跳120次，一天跳500到800次即可。關鍵要跳得高、時間長。跳躍時腳距離地面10厘米以上，心率達到每分鐘120次，每天堅持跳繩20分鐘以上，這樣才能在一定程度上激發孩子生長激素的分泌。

跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短、粗細要合適。

王仕奎強調，跳繩屬於一種全身運動，可以鍛煉身體的多數器官，幫助孩子獲得更高的身高，但前提是持之以恆。　　