名人養生·劉心武

72歲的作家、紅學家劉心武，近年來依舊佳作不斷。能保持如此昂揚的鬥志，與他獨創的心理保健法不無關係。對此，他專門著有《我的心理保健操》一文進行介紹。 列表化解操：心亂時，在1張紙上先寫一行大字：「我為什麼心亂？」然後列出三欄，分別寫「最煩心的事」、「次之的事」和「小事」。列好表後，從「小事」開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆划去；剩下的，自然要認真對付，雖一時化解不了，但心緒經一番梳理也就坦然多了。 自尋小樂操：感到無聊提不起神來做正經事時，就找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物擦洗葉面之類。在瑣碎的小樂趣中，無聊感便漸漸消失。 回憶美景操：心裡淤著濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭將淤積的濁氣滌盡。 無害宣洩操：心中窩著惡氣，一旦爆發時，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯。 自嘲操：因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，可以來一點自嘲。有種方法叫「對鏡自嘲」，人在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。 走向混沌操：過分清醒甚至小肚雞腸時，便用此操加以調整，拿起一本唐詩或宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞於心的那些過於細膩的算計。 正因為有這樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過花甲，卻能怡然自得。
推薦閱讀：