慢性[便秘]怎麼調理？~！

什麼是便秘？

便秘是指排便頻率減少，一般認為每2~3天或更長時間排便一次（或者每周排便少於3次）即為便秘。此外還伴有糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀。所以，便秘不是一種疾病，而是一種複雜的臨床癥狀。如果連續超過6個月有排便減少、排便困難，即為慢性便秘。

導致便秘的原因

導致便秘的因素多種多樣，但可以簡單劃分為疾病因素和非疾病因素。

痔瘡、糖尿病、甲狀腺功能疾病、腸梗阻、腸腔狹窄、直腸內脫垂等是導致痔瘡的可能疾病。如果有以上疾病，那麼積極治癒疾病，便秘問題一般也可以得到解決。

如果不是疾病因素所致，那麼稱之為功能性便秘病，與日常行為因素密切相關：如所吃食物缺少纖維素或者飲水少，經常食用辛辣刺激的食物，工作生活壓力大、精神因素等干擾了正常的排便習慣，濫用瀉藥以致形成藥物依賴等，都會造成便秘。

此外，孕婦、小兒、老年人等特殊人群，身體弱、活動少，容易產生便秘。

便秘怎麼調理？

大多數便秘，是由行為因素所致，所以治療便秘首先從日常生活進行調理。

1、養成定時排便的習慣；有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。

2、均衡飲食，多吃富含纖維的食物，少吃或不吃辛辣刺激食物。

3、平時多喝水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

4、戒煙酒，避免濫用藥物。

5、適量的運動。快走、慢跑和腹部的自我按摩都是較好的鍛煉方式。

吃什麼葯治療便秘？

如果便秘情況較為嚴重，可在醫生指導下適當用藥治療。

1、目前治療便秘的西藥有：開塞露、防風通聖丸、導赤丸、通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、車前子番瀉複合顆粒等。

2、一些常用於通便飲食的中藥：火麻仁、薏苡仁、番瀉葉、通便茶葉片、大黃等。

3、補充一些維生素片也有通便的作用，如：B族維生素片能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

針對不同的便秘類型，要選擇不同的藥物。所以，不能隨便聽說一個藥物就買來吃，務必在醫生的指導下用藥。

其他治療便秘的好方法

1、按摩便秘點治療便秘

便秘點位於手部背側，食指、中指間，食指根部。用一手拇指的指尖按壓另一手的便秘點，以局部感到脹痛為度，按壓2-3分鐘。若在大便時按壓，可促排便。

2、蜂蜜治療便秘

蜂蜜有潤肺潤腸、殺菌解毒的功效。它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘。所以，不妨每天早晚喝兩杯蜂蜜水以改善便秘。

3、坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。有專家指出：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

4、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

特殊人群治療便秘的注意事項

1、年輕人便秘怎麼辦？

手機不離身是現在年輕人的特點，因此攜帶手機上廁所是一種相當普遍的現象。在廁所中玩手機，分散了排便的注意力，而且很容易導致在廁所里一蹲就是半天。因此，不帶手機上廁所是年輕人預防或改善便秘的有利方法。

2、孕婦便秘怎麼辦？

孕婦容易伴有睡眠不足、活動不夠、飲食挑剔等問題，這些都容易導致便秘。因此，孕婦改善便秘可參考以下方法：早上起床後喝一杯蜂蜜水，吃全麥麵包或燕麥片等高纖維食物。每天吃至少500克水果，獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。每天堅持運動兩小時以上。

3、嬰兒便秘怎麼辦？

嬰兒便秘首先要排除先天性腸道畸形等疾病。所以嬰兒便秘嚴重的話，不妨到醫院檢查一下。如果是功能性便秘，那麼可以通過按摩飲食進行調理。給嬰兒吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。平時可適當給寶寶按摩：手掌向下，平放在寶寶臍部，按順時針方向輕輕推揉。這不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便，並且有助於消化。