糖尿病人竟然每天喝酸奶，這些知識你真的知道嗎？

得了糖尿病，最痛苦的事莫過於——要跟美食說拜拜。但是，今天小編聽了一件事，有些糖尿病人竟然每天喝酸奶！

為了驗證消息的準確性，小編特地進行了一番調查。徹底顛覆了糖尿病人告別所有美食的觀念。

經過小編一番學習，發現糖尿病人的飲食除了以含糖量為標準，更要注意看清血糖生成指數即GI。一般來說，GI≥70，是高GI食物，吃完後血糖升得很快，而GI≤55，都屬於低GI 食物，是適合糖尿病人補充的食物。酸奶的GI是48，屬於低GI食物，糖尿病人不用擔心血糖升得太快。不過處於保險起見，糖尿病可以選擇無糖酸奶或自製酸奶，這兩種酸奶。

除此之外，小編還了解到，糖尿病人不僅可以喝酸奶，而且應該每天喝一杯酸奶，因為酸奶除了含有益生菌之外，還有豐富的鈣、蛋白質、B族維生素等營養成分，是全球公認的健康飲品。飯前喝一杯酸奶，能有效緩解飯後血糖飆升的情況，也能補夠充足的鈣。

據統計，一半糖尿病人有骨質疏鬆情況。正是因為過多關注食物的糖分，而忘記了補鈣的重要性，而酸奶能解決這兩個問題。

所以，糖尿病人每天喝一杯酸奶，既可以緩解血糖飆升，又能補充營養。

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