離婚人士的五條婚姻忠告
字體想要好的婚姻建議？問問離過婚的人吧。婚姻關係是人一生中最重要的關係。失去它的人往往會花些時間思索到底是哪裡出了問題。如果他們真的會自我反省，就意味著他們會承認自己的錯誤，而不是責怪前任。如果他們希望在下一段戀愛關係中有好運氣，就會努力從這些錯誤中吸取教訓。研究表明，大多數離過婚的人都會最後悔同樣的五件事──也就是他們認為導致婚姻結束並決心下次改過的行為。密歇根大學社會研究所（University of Michigan"s Institute for Social Research）研究教授及心理學家、新書《再尋真愛：六個簡單步驟教你找到新的美滿婚姻》（Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship）的作者奧布奇（Terri Orbuch）說，「有些離過婚的人會退一步思考，然後說『這是我做錯的事情，這是我會改正的地方』，他們有非常有用的東西可以教給別人。」她說，「這是來之不易的婚姻建議。」在美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）的資助下，奧布奇從1986年開始一直在從事一項縱向研究，定期從373名年齡在25至27歲、當年結婚的同族夫婦那裡收集數據。在迄今為止25年的持續研究中，46%的夫婦離婚了，這與人口普查及其他全國性數據是一致的。奧布奇跟蹤研究了許多開始新的戀愛關係的離婚者，詢問其中210人從自己的錯誤中學到了什麼。（在這210人中，71%找到了新的伴侶，其中44%再婚。）以下是他們辛苦得來的經驗和忠告：振奮另一半的情緒15%的離婚者說他們今後會給伴侶更多奧布奇博士所說的「情感肯定」，包括讚揚、擁抱親吻、牽手、說「我愛你」以及情感支持。奧布奇說，通過表達愛意和關心可以建立信任。她說，離過婚的人認為情感表達有四個因素很重要：伴侶表達愛意的頻率；讓另一半感覺自我良好的頻率；讓另一半對其想法和做事方式感覺良好的頻率；以及讓生活充滿樂趣或激情的頻率。這些離過婚的人沒有特別提到自己應當以不同的方式對待性生活，但奧布奇說，這肯定是表達愛意和情感的一個方面。奧布奇說，男性似乎比女性更需要與性無關的肯定。在她的研究中，丈夫稱妻子沒有表達愛意和情感的夫婦的離婚率是丈夫表示感到被關愛和被欣賞的夫婦的近兩倍。而反之則不然，女方感到缺乏愛意的夫婦離婚率並沒有更高。奧布奇說，做點什麼來證明你的伴侶每天都得到了你的關注和欣賞吧。可以小到說句「我愛你」或者「你是個好家長」。可以用行動代替語言：比如清晨打開咖啡壺的開關，把報紙拿進來，熱車，做一道對方最喜歡的甜點，或者給對方一個擁抱。更多地談論金錢問題Photo Illustrations by Stephen Webster在奧布奇所研究的夫婦中，無論婚姻好壞，金錢都是大多數婚姻中的頭號矛盾點。研究中49%的離婚人士說，他們和另一半為了錢吵得太厲害了──要麼是花錢方式不同，要麼是在花錢方面撒謊，要麼是其中一個人賺錢更多試圖控制對方──他們都認為在下一段婚姻關係中錢仍然會是個問題。解決金錢問題沒有適用所有夫婦的萬應靈藥。奧布奇說，每個人都需要審視自己對待金錢的方式。成長過程中金錢對你意味著什麼？現在你對花錢和儲蓄是什麼看法？你的財務目標是什麼？伴侶雙方需要討論各自的花錢風格，並設計出雙方都能接受的規劃。他們可以決定把錢合起來或單獨開立賬戶，或者設立一個用於家庭開支的共同賬戶。在該項研究中，五分之三已經開始新的戀愛關係的離婚者都選擇將財務分開。奧布奇說，要更多地談論金錢問題──不光是要交稅的時候，債台高築的時候，賬單來了的時候。設定基本規則和預期，然後堅持執行。不要計較過去Photo Illustrations by Stephen Webster奧布奇說，想要和伴侶以健康的方式相處，就要放下過去。這包括不要為伴侶過去的戀愛關係吃醋，不要為岳母對待你的方式而懊惱，不要糾結於童年時期某些導致你難以信任別人的事情，忘掉六個月前和伴侶的那次爭吵。她說，這不光是給那些傷心者的好建議。在奧布奇的研究中，對前任有強烈情感──無論是愛還是恨──的離婚者沒有在情感上放下過去的人健康。難以放棄對過去的憤怒、渴望、悲痛或憂傷？那就寫日記，鍛煉身體，或者向朋友傾訴（但不要無休無止）。或者可以試著給讓你傷心的那個人寫信，說明你的感受：「親愛的岳母，現在該是您把我當成家庭的正式一分子、不要再批評我如何教育子女的時候了。」接著按照據說是亞伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）送給他的戰爭部長的建議去做。這位部長寫了一封很情緒化的信件給他的一個將軍。林肯說，把它扔進火爐里，我生氣時寫完信就這麼做。奧布奇說，這是一種練習，把所有的情感都寫在紙上，這樣就能釋放出來。埋怨要講究方法Photo Illustrations by Stephen Webster在這項研究中，責怪前任甚至自己的離婚者比那些責怪自己與伴侶互動方式的人有更多的焦慮、抑鬱和失眠癥狀。放不下憤怒情緒的人繼續新生活的可能性較小，也較難建立新的牢固的戀愛關係，也無法以積極主動的方式解決未來的問題。做到不埋怨很難。在這項研究中，責怪前任的離婚者有65%，責怪前夫的女性（80%）多於責怪前妻的男性（47%）。16%的男性責怪自己，而責怪自己的女性只有4%。奧布奇說，男性可能會欣然接受前任對分手的看法。承認婚外情的男性多於女性。如何才能以健康的方式責備對方呢？應該說「我們」而不是「你」或「我」，要說「最近我們都太累了」而不是「你脾氣太壞了」。當你不再埋怨時，找出解決辦法就會容易得多。詢問你的伴侶對某個問題有何看法。比如「你覺得我們為什麼沒辦法好好相處？」奧布奇說，看問題有很多方法，了解伴侶的視角，再結合自己的視角，就能看清楚整個婚姻關係。敞開心扉更多地展示自己Photo Illustrations by Stephen Webster溝通方式是該研究中的離婚者表示在下一段關係中最願意改變的東西（41%的人說他們會以不同的方式進行溝通）。夫妻雙方需要用平靜和關愛的聲音說話。他們應該學會以一種能夠達成解決辦法而不是製造更多憤怒的方式來爭論。他們需要練習「積極聆聽」，也就是努力聆聽對方所說的話，重複自己剛聽到的話，問對方自己是否理解正確。要想良好地溝通，雙方需要更多地展現自己，而不要只做「維護式溝通」。奧布奇說，溝通時不必滿懷情感，但應該集中在可以揣摩出對方心思的問題上。這類話題會幫助伴侶更深入地了解你。奧布奇提出了一個10分鐘法則：每天拿出10分鐘時間，夫妻雙方單獨討論工作、家庭孩子、家務和婚姻關係以外的話題。不談問題，不談日程安排，不談家務。奧布奇說，你需要把自己的生活講給對方聽，彼此了解對方的心思。
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