養心養腎有絕招，百年中醫世家泡腳方！

今天，為你介紹三組交通心腎的配穴按摩法，以及一套百年中醫世家推薦的泡腳養生法，讓你的心、腎都健康！

程凱

北京中醫藥大學教授

百年「程氏針灸」第四代傳承人

中醫臟腑理論認為「心腎相交」，心屬火，藏神，腎屬水，藏精。這兩臟互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。

因此，大家需要交通心腎來保證身體的健康。其實，交通心腎並不難，因為每個人的身體內都有三對交通心腎的穴位。

【神門穴】手少陰心經的原穴，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

【太溪穴】足少陰腎經的原穴，位於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。一個歸心經，一個是歸腎經。

這兩個穴位配在一起按摩就有交通心腎的作用。

第二對：勞宮穴配關元穴

【勞宮穴】是手厥陰心包經的穴位之一，在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指指尖處。

【關元穴】是任脈的穴位之一，位於前正中線上，臍下3寸。勞宮穴屬於心包經，心包和心的功能相等同。

勞宮穴直通心氣。關元是人體元氣所根的地方，與腎氣相關。用掌心按摩可使心腎相交。

【勞宮穴】是手厥陰心包經的穴位之一。

【湧泉穴】是足少陰腎經的穴位之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

湧泉穴是足少陰腎經的井穴，形容腎中經氣像泉水一樣涌動出來的意思，這個穴位千萬不能夠去重力按壓。

每晚睡前，若以勞宮穴擦湧泉穴就可使心腎相交，具有助睡眠、降血壓的功效。

泡腳誰不會啊，不過，百年中醫世家的泡腳方法可不一樣！從泡腳容器、泡腳水到泡腳步驟，都有獨特講究。泡腳養生一桶、二石、三撒花

百年中醫世家的泡腳方法：

【紅花】是一味中藥，有活血化瘀的作用。

【艾葉】有通經活絡的作用，也促進排毒。

在泡腳的盆裡面撒了紅花，再撒上一些淡綠色的艾葉，有助於更 好地發揮效果。

任何一種養生的方法都有不適合的人群，不適宜用泡腳法養心養腎的人有兩類：

小貼士叩齒，手放在哪？

許多人都知道有一個「叩齒護腎功」，就是將牙齒上下相擊18下，就可起到養護腎的功效。如果你在練習此功的時候，能將兩手手心放在位於肚臍下3寸的關元上再叩齒，效果則會更好。

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