《天龍八部》原來是部中醫養生著作？

《天龍八部》中各種門派的武林絕學總能成為觀眾朋友們熱議的話題，業內人士也對這些武俠元素進行了返璞歸真的解讀。那麼，這些武林秘籍的背後有哪些中醫養生保健知識值得我們學習和借鑒呢？

「六脈神劍」：不是寶劍卻能保健 六個手指穴位學學看

【原著回顧】「六脈神劍」出自金庸的武俠小說《天龍八部》，乃大理段氏的最高武學。所謂六脈神劍，武俠中的「六脈神劍」具體是指：1、用左手大拇指發出的少商劍，特點：劍路雄勁，頗有石破天驚，風雨大至之勢；2、用右手食指發出的商陽劍，特點：巧妙靈活，難以捉摸；3、用右手中指發出的中沖劍，特點：大開大闔，氣勢雄邁；4、用右手無名指發出的關沖劍，特點：以拙滯古樸取勝；5、用右手小指發出的少沖劍。特點：輕靈迅速；6、用左手小指發出的少澤劍，特點：忽來忽去，變化精微。

【中醫解讀】這六路「神劍」其實是以中醫的六個穴位命名的。現實生活中，這些穴位自然不會有武俠小說中那些威力，但是的確有一定的保健效果。戴奇斌介紹說，雖然叫做「六脈神劍」，實際上裡面提到的每個穴位左右手都是對稱的。

比如少商穴在雙手拇指末節外側，距指甲角0.1寸，對於扁桃體炎、感冒發燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商不宜艾灸，日常保健可點按或掐，同時配合吞咽動作，能緩解咽喉部不適，消除異物感。

商陽穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相鉤反覆牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

中沖穴位於手中指指端的中央，可用大拇指按壓。急救時應連續用力刺激，頻率約為每分鐘100次，按壓穴位力度準確的話，一般40秒後即可見效。如果心絞痛突然發作，身邊又沒有醫藥的情況下，可採取這種急救方法，能起到一定的緩解作用。

點按位於無名指指甲旁靠近小指一側的關沖穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關沖穴，每日2~3次。

少沖穴在小指內側(橈側)指甲角外約一分處。對於心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症，可通過點按少沖穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。

少澤穴在小指外側指甲角根部。對於治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛、高熱等病，但是需要注意的是這個穴位孕婦慎用。用拇指指甲掐按少澤穴約20秒，然後鬆開3秒，反覆操作10次即可。

易筋經：少林絕學你也能學 拉筋養生不難練

【原著回顧】在《天龍八部》中，易筋經是少林內功秘笈。阿朱化裝進少林寺盜取此書，為此還深受重傷，後來想要送給蕭峰，但被婉拒。輾轉被游坦之得到，救了他一命。

【中醫解讀】俗語有「筋長一寸，壽延十年」的說法，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。《易筋經》與虛構的「六脈神劍」不同，因為這是我國自古便有的健身氣功，此書中還有對於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

對於一般讀者朋友而言，洗鍊易筋經的一些基本功並不難，主要起到「拉筋」的鍛煉目的，對場地的要求不是很高，比如《易筋經》第三勢的「掌托天門」就是拉筋的好方法：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁儘力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反覆8~20次。

習練《易筋經》之前您不妨先做個自我檢查：你彎腰時腰酸嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感嗎？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？如果你有上述問題，說明你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。如果排除其他疾病導致的上述問題，就要試試「拉筋」鍛煉。這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。

需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反。

掃地僧：調和氣血防痴呆 詩人陸遊是模範

【原著回顧】掃地僧在《天龍八部》第四十三章登場。雖然他是一個出場極少的角色，而且原著沒有具體的身份交待，但卻讓人印象深刻。甚至被不少金庸武俠迷認為是金庸武俠人物中高手中的高手。

【中醫解讀】武俠中的掃地僧雖然是個虛擬人物，但是我國宋代著名長壽詩人陸遊卻是有據可查的掃地養生高手，他曾寫有《掃地詩》一首：「一帚常在旁，有暇即掃地。既省課堂奴，亦以平氣血。按摩與引導，雖善卻多事。不如掃地去，延年直差易。」掃地雖然不是運動量很大的活動，但是卻是養生的好運動！比如宋代的養生著作《保生要錄》中便指出「養生者，術要小勞，無至大疲，水流則清，滯則誇」。相比於運動量大，累的氣喘吁吁的那些劇烈運動而言，掃地這種以日常活動量為基礎的運動才是養生的好模式！掃地的時候手腕部的經絡、腰背部的經絡、下肢部的經絡都得到了鍛煉，這對於調和氣血有很好的幫助。美國拉什大學醫療中心的研究也證明，掃地等打掃衛生的家務活有助降低老年人包括80歲以上人群罹患阿爾茨海默氏症（早老性痴呆）的幾率。

凌波微步：步法好似太極步 腰腿養生好套路

【原著回顧】凌波微步是《天龍八部》逍遙派的獨門輕功步法，以易經八八六十四卦為基礎，使用者按特定順序踏著卦象方位行進，從第一步到最後一步正好行走一個大圈。

【中醫解讀】「凌波微步」與太極拳的太極步很相似。常言道：「樹老根先竭，人老腿先衰。」經常鍛煉腿腳，全身都受益。練習走太極步的時候，習練者的腰脊會不停轉動，腰、腹、腿、腳、踝等各部位肌肉、關節、韌帶都能得到充分鍛煉。中醫稱腰為「腎之府」，腎又先天之本，有促進人體生長發育和調節體內水液代謝平衡等重要作用。習練太極步對於腰部的鍛煉很有幫助，能對腰背部經脈及穴位產生良性刺激，增強腎臟功能，健身強體。練習太極步時，習練者雙腿不斷地進行虛實交替，單腿還有短暫地支撐全身的過程，經常練習有助於鍛煉腿部肌肉力量，預防下肢靜脈曲張。練習太極步的時候，下肢及足部經絡得到有節奏感的刺激，對於預防腰腿痛有很好的幫助。

判官筆：筆能寫字也健身 書法養生似導引

【原著回顧】朱丹臣是金庸武俠小說《天龍八部》中的大理皇宮四大護衛之一，以判官筆為武器。雖為武功極高、忠心耿耿的護衛，但為人溫文爾雅，頗有儒風。判官筆是武術雜兵械之一，又稱狀元筆。筆長約20厘米——30厘米，前端稍重於後端，多以硬木或金屬製成。

【中醫解讀】古今書法家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89 歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。書法體現了形神共養的統一性。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節隨著筆畫順序富有節律的運動，調節了手臂的肌肉和神經，並帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現了「搖筋骨、動肢 節」的導引養生術之內涵。