高血壓的致病因素有哪些？

　　高血壓的致病因素有哪些？　　大多數的高血壓都是屬於病因不詳的原發性高血壓。高血壓有遺傳傾向，但一個人是否患高血壓，生活方式因素起主導作用，其中，影響血壓的主要膳食因素一致公認的有鈉鹽、肥胖和酒精。　　1.營養過剩、懶惰的生活方式；　　2.不健康的飲食習慣：喜歡吃脂肪和膽固醇含量高的食物、吃鹽過多、喝酒太多；　　3.吸煙；　　4.精神壓力太大；　　5.其他因素：肥胖、糖尿病、腎病、口服避孕藥等。　　高血壓的危害有哪些？　　一般情況下，高血壓在初期是沒有癥狀的，若不重視，不加以控制，高血壓會逐漸引起心臟、腦、血管、和腎臟等器官功能性或器質性改變。所以，高血壓又被稱為無聲的殺手！高血壓是最常見的心血管病，是全球範圍重大公共衛生問題之一，其患病率、致殘率，死亡率高，而且是冠心病、腦卒中的主要危險因素。　　怎樣預防高血壓?　　預防高血壓關鍵在於改變生活方式　　讓體重保持在正常體重範圍內；減少脂肪和膽固醇的攝入；少吃鹽；少喝酒；多攝取含膳食纖維豐富的食物；規律適量運動；不抽煙；有效應對精神壓力。　　預防高血壓是防治心血管病的關鍵。高血壓的非藥物治療包括改善生活方式，消除不利於心理和身體健康的行為和習慣，從而降低高血壓以及其他心血管病的發病危險。其中，膳食干預對高血壓患者血壓的影響最為明顯，可從以下幾方面進行：　　(1)減輕體重　　由於超重與血壓的關係十分密切，20%-30%的高血壓是由於體重過重引起的，過重者減輕體重和避免肥胖是預防高血壓的關鍵，適度減輕體重的高血壓病人可減少服用治療高血壓藥物的用量，也可能防止出現眩暈癥狀。減少體重到理想體重應從控制飲食和體育鍛煉兩方面進行，要改變長期的不良飲食習慣，多吃水果、蔬菜，粗糧、雜糧等穀類製品，少吃肥肉、葷油、甜點，改進飲食行為，放慢進食速度，細嚼慢咽。　　(2) 合理膳食　　A.首先是減少食鹽的攝入，以每人每日攝入食鹽少於6克為好。　　除鹽以外還要減少含鈉的調味品及鹽腌製品，如：醬油、味精、鹹菜、鹹魚、鹹肉、醬菜等。還要注意加工食品、快餐食品中的食鹽，如蘇打餅乾、罐頭、熟食等。　　B.減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質。　　肥肉、葷油是高能量食物，多吃會引起肥胖，應當少吃。我國人民大多數人長期以來以吃豬肉為主，而豬肉與魚、禽相比，蛋白質含量較低，脂肪、特別是飽和脂肪的含量較高，因此，調整以豬肉為主的膳食結構，提倡雞、魚、牛、羊等多樣化的肉食。　　C.多吃富含鉀、鈣、膳食纖維的蔬菜、水果和低脂奶製品。　　蔬菜、水果是鉀的最好來源，每100克穀類中含鉀100-200毫克、100克豆類中含鉀600-800毫克、100克蔬菜和水果中含鉀200-500毫克。　　(3) 限制飲酒　　過量飲酒可增加高血壓、腦卒中等的危險，而且可以降低抗高血壓藥物的效果。提倡高血壓病人戒酒，對於有飲酒習慣的人，飲酒每天限制在2杯（約含酒精28克）以下。　　特別提醒　　別讓高血壓無聲無息地危害您！　　每季至少測量血壓一次；　　高血壓查出越早，越容易控制，並避免併發症；　　高血壓患者應將血壓控制在理想水平（120-130/80-85mmHg）
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