自測你身體質量指數和腰圍正常嗎？

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(2012-11-14 14:29:07)標籤：阿什維爾身體質量指數體重腰圍壽命分類：醫藥.健康.保健.育兒

目前，國際上普遍使用身體質量指數簡稱體質指數（BMI）或稱體重指數，來衡量肥胖。身體質量指數等於體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數字，（即：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）^2 ），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，能較好地反映機體的肥胖程度。成人男女體重指數（BMI）的參考數值：體重指數男性女性過輕低於20低於19適中20-2519-24過重25-3024-29肥胖30-3529-34非常肥胖男性高於35女性高於34專家指出最理想的體重指數是22。亞洲人理想指數是18.5至22.9。體重指數大於或等於24為超重，大於或等於28為肥胖。男性腰圍大於或等於85厘米，女性腰圍大於或等於80厘米為腰部肥胖標準。而體重指數增高，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率也會隨之顯著增加。

《危險的腹部肥胖》但近期，在歐洲舉行的肥胖症大會上宣布一項新的研究指出，預測糖尿病、高血壓和心臟病等嚴重健康問題的最佳方法是「腰圍身高比」（WHR，腰圍除以身高，即：腰圍『m』÷身高『m』）。

《測量腰圍》英國牛津布魯克斯大學訪問學者，阿什維爾科學顧問公司的瑪格麗特·阿什維爾及其同事分析了31項相關研究，涉及30萬名參試者。結果發現，在預測各人種男女糖尿病、高血壓和心血管疾病危險方面，「腰圍身高比」比單獨測量腰圍和身體質量指數明顯更好。倫敦城市大學卡斯商學院完成的最新研究發現，如果一名30歲不吸煙男子的腰圍身高比為0.7或0.8，那麼其預期壽命會降低14%或33.3%。腰圍超過身高一半就屬肥胖範疇。阿什維爾表示，將腰圍控制在身高一半以下是避免與肥胖症有關的多種疾病的關鍵，WHR對各種身高的人群都是公平的，這一測量方法適用於各個國家的不同種族。阿什維爾表示，雖然身體質量指數目前廣泛應用於醫學界，是判斷腹部脂肪的標準，也是心臟病診斷的重要參考指標。但與之相比，「腰圍身高比」在預測健康危險方面更準確，應該被當作醫生篩查疾病的一種「通用工具」。而且，更有助於提高每個人的預期壽命。