想保持活力、更顯年輕，就試試這幾種常見食物
06-21
青春常駐，似乎是每個人的夢想。
但我們常常感嘆歲月易逝，有沒有什麼簡單又實用的方法，能夠幫我們留住青春、永葆活力呢？
用大白話說，也簡單，無非是吃好、睡好、運動好、心情好。
其中，吃好，扮演著非常重要的角色。民以食為天，好的身體要以營養均衡的食物為本。
而一些我們常見又便宜的食物，其實就能夠幫助我們抵禦歲月的侵襲。
豐富的抗氧化物質
讓皮膚老得慢一點
圖片來源：Shutterstock.com
天然果蔬、豆類和堅果種子類食物中，富含維生素 E、類胡蘿蔔素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質。
它們對於保持年輕狀態、降低炎症反應、預防心血管疾病等，有一定的作用。
一些富含抗氧化物質的天然食物，要比保健品更具性價比。
綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，當中富含胡蘿蔔素和葉黃素；
紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓，富含花青素；
山楂、大棗、茄子、柑橘、蘆筍和綠葉菜，富含類黃酮；
堅果和粗糧，富含維生素 E。
多吃多彩的蔬果和堅果、粗糧，對身體健康有莫大的好處。
充足的鈣
維護挺拔的身姿
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