當我有情緒的時候，請不要對我講道理

06-21

文：幾愛

今天在這裡想要和大家說說，為什麼說「當我有情緒時，請不要對我講道理呢」？先和大家分享一下自己的體驗，前些日子心情很低落，在微信上找到朋友對他說，「我好難受，想哭」，好友便問「怎麼了」，我便帶著情緒絮絮叨叨了心情不好的原因，接下來便是好友一條接一條的「開導」，每一條都能看出TA非常用心認真地在幫我想辦法解決問題，但我看到這些文字時，默默地放下了手機。心中仍然滿是委屈。

我相信很多聽眾朋友都有過這樣的經歷，無論是在朋友之間，還是戀愛關係里，常常你在很生氣或者很難過時，去找一個人訴說，而這個人開始喋喋不休地說一堆大道理，給你分析局勢，此時的你，根本無法聽進去。你甚至會覺得是TA不理解你，心中更多了委屈，負性情緒進一步擴大。因而還有可能引發新的矛盾。

為什麼會這樣呢？因為這其中缺乏了一個對情緒的接納過程。

當我們有情緒時，我們首先需要的是對方對我們情緒的接納，進一步才是認知的溝通與調節。這就是說，我向你表達了我的情緒，接下來我有可能會說我的具體事件，而你越過了我的情緒，直接到了事件的部分。

兒童心理學中說到，很多小孩在還沒有很好的語言表達能力與自我調節能力時，常常會用哭泣來表達自身的感受，比如一個小孩在遊戲比賽中失敗了，有些家長會不停地給孩子講事情的本身，比如「比賽總是有輸贏的」，「沒關係，你已經做的很好了」，而通常孩子還是會哭鬧不止；而此時有的家長會給孩子一個擁抱，告訴他「來，讓媽媽抱一抱」「爸爸知道你很難過」，這種情況下孩子會更快安靜下來，而在孩子平靜之後再與孩子一同去討論事件本身。大家聽出來兩種應對的區別了嗎？在後一種處理方式中，對於孩子，是有一個情緒的接納過程的，無論是肢體語言的擁抱，還是言語上的共情，都讓孩子的負性情緒有了一個出口。

對於小孩是如此，對於我們，也是同樣的。在我們被負性情緒包圍的時候，通常也是我們內心非常脆弱，非常無助的時候，這時的我們也會回歸到當初那個最原始的小孩。我們也會需要理解與安慰，需要一個擁抱來幫助我們卸下沉重不堪的負性情緒。

因此，很多時候我們並不是不需要你來為我分析，也並不是討厭你對我講道理。而是，我希望你了解到此時的我是難過的，是不開心的。因為我信任你，所以希望此時無助與虛弱的我，能夠在你這裡得到短暫的停靠與休息。

同樣地，各位聽眾朋友，當一個人帶著負性的情緒來到你的面前，你也許會聽到很多尖銳鋒利的表達，或者是晦暗喪氣的宣洩，無論是氣勢洶洶的TA，還是死氣沉沉的TA，請你相信，那些言語之外裹滿了情緒，不要讓情緒的色彩迷亂了你的眼睛。此刻相比解決問題，TA更需要的是你的理解與寬慰。

你需要透過情緒去看TA，你會發現，TA依然是你最真實最熟悉的TA。

文字旅行 · 心上花開

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