幸福婚姻有交流底線

　　每個人都希望自己婚姻幸福，但夫妻相處卻並不容易。要想獲得幸福的婚姻，夫妻間必須注意10大禁忌。　　1．不要胡亂猜疑。　　不要以為你對愛人的想法和感覺了如指掌，十有八九，你會出錯。在婚姻危機中，常常出現這種情景：捕風捉影的懷疑讓兩個人都變得憤怒、難以溝通，最後關係破裂。　　建議：取一張紙，按照直覺直接完成句子「我猜愛人會____認為我（對我）」。然後，跟愛人驗證猜測的正確性。結果你會發現很多猜想都是錯的。遇到疑問時，最好的辦法是直接問他。　　2.不要認為愛人為你做的事理所應當。　　對愛人表達感激非常重要，要消除三大消極態度：權利感、不切實際的期待和故作健忘。　　建議：寫下愛人為你所做的大事小事。自問是否對這些事情表達過感謝，表達方式如何。堅持表達感謝1周，你會發現其中的變化。　　3．不要相互埋怨。　　「全是你的錯！」「你讓我做的，因為你，事情才弄得一塌糊塗！」如此的埋怨很容易說出口。而「我該負什麼責任」之類的話則很少出口。埋怨實際表達的是指責和威脅，對方也自然會以牙還牙，導致矛盾升級。　　建議：寫下你對愛人埋怨的話，然後捫心自問，自查責任，最後雙方商量尋求解決辦法。　　4．不要胡亂解釋。　　「我現在算是理解你為啥這麼挑剔了，你就像你爸爸。」這類貌似理解愛人行為動機的分析只會導致憤怒。　　建議：先了解自己生氣的原因，學會以開放和愛護的方式去傾聽愛人的觀點，以目光等非言語方式讓愛人明白你在認真傾聽，最後提出建設性建議。　　5．不要害怕說「不」。　　犧牲自我感受而一味滿足對方的做法，看似有益，實則是不真誠的表現。而缺乏真誠的婚姻很難有親密可言。　　建議：實話實說更能贏得愛人的信任，加深夫妻感情。不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛人的事。之後，從最簡單的一件開始，試著告訴愛人真相。　　6．不要把沉默當武器。　　夫妻關係中，沉默是致命武器。　　建議：給愛人寫封信，表達生氣的原因和自己的困擾，用積極的態度爭取夫妻的溝通理解。　　7．不要故意挑釁。　　選擇在情感或身體上放縱自己的行為，更像是一種挑釁。比如抑鬱、胡亂花錢、自殺等。　　建議：找個雙方能心平氣和交談30分鐘的地方，然後弄清楚自己的什麼行為在給愛人添堵，逐條自我反省。　　8．不要藐視愛人。　　夫妻之間應避免一些降低對方自我價值的話。比如，「你怎麼這麼懶！」等。　　建議：列出所有「你如何如何」的句子，然後把「你」換成「我」，嘗試用「我」開頭的句子與愛人溝通。　　9．不要威脅愛人。　　語言或肢體威脅及虐待必然導致婚姻衝突。　　建議：當你對愛人很生氣時，務必學會制怒。比如，自己單獨待在房間里，用雙拳或其他東西擊打枕頭，直到消氣為止。邊打邊大聲喊出來效果更好，但務必保證沒被別人聽到。氣消後，給愛人寫封信吧，談談你生氣的原因，注意不要埋怨，寫出你受到的傷害就好。　　10．不要找外人支持。　　夫妻衝突猶如兩國開戰，雙方都想爭取同盟以支持和鞏固自己的地位。但第三方的出現並不利於夫妻溝通，從根本上解決兩人間的矛盾。　　建議：雙方可以先冷靜幾天，各自考慮婚姻關係中的得失，並寫出自己需要改善的；幾天後，再與愛人面對面溝通。

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