梁漱溟從小體弱多病，為何還能高壽95歲？｜聽我給你講養生

編者按

在跨越兩個世紀的風雲變幻和命運跌宕起伏之中，梁漱溟始終是那麼精神抖擻、平和洒脫。這與他幾十年如一日的素食和少吃多動有關，更與他多年修鍊的品性、涵養和高遠境界有關，這也是梁漱溟的處世養生之道。

梁漱溟：情淡氣和得長壽劉重來 東方嘯人物簡介

梁漱溟（1893.10.18~1988.6.23）中國著名的思想家、哲學家、教育家、社會活動家、國學大師、愛國民主人士。主要研究人生問題和社會問題，現代新儒家的早期代表人物之一，有「中國最後一位大儒家」之稱。

◎情貴淡，氣貴和。唯淡唯和，乃得其養；苟得其養，無物不長。

梁漱溟體質原本很差，從小就羸弱多病而異於一般孩子，連他的長輩們都擔心他命不長。但誰能想到他竟能活到95 歲高齡呢？而且在他 90 多歲時，還行動敏捷，思路清晰，筆耕不輟，交談自如。這其中有什麼奧秘呢？

粗茶淡飯好養生

梁老之所以健康長壽，與長期堅持吃素有關。他十四五歲時，突然對佛經大感興趣；20歲時，竟想入佛門，由於家人再三勸阻，雖未能出家，但卻開始遵守佛家戒條吃起素來。以後幾十年如一日，不管什麼場合，他都堅持吃素。

1950年3月，毛澤東在中南海設宴招待包括梁漱溟在內的各界人士。面對滿桌豐厚菜肴，梁老不為所動，只夾素菜入口。毛澤東走到其座席前，見此情景，笑著說：「梁先生堅持素食，清心寡欲，定長壽也。」

通過梁老的日記可知，他平日的主食一般是大米、各種麵食、一些粗糧和粥食；主菜為各種蔬菜、豆類及乳製品、雞蛋；經常喝的是牛奶、酸奶，有時喝少量的紅葡萄酒，常吃水果。

按照現在一般的飲食水準來看，梁老吃的也就是粗茶淡飯，所以曾經有人認為梁老的營養不夠。然而，根據現代健康營養學來看，梁老的飲食可謂搭配合理，營養均衡。

在1961年～1978年零星的日記中，梁老說到吃粥不下30次，其中有小米粥、玉米粥、白米粥，偶爾還有香蕉粥、百合粥等。梁老經常早晚餐食粥，他尤其偏好小米粥，因為這對克服困擾他大半生的失眠癥狀大有好處。梁老不但自己親自購買小米，也有朋友知道他喜歡喝小米粥，因而經常送小米給梁老。

少吃多動，持之以恆

少吃多動，並持之以恆，這是梁老的生活規律。他吃飯絕不吃飽，也絕不因食物品種多少和味道好壞而有所增減。他的活動方式，主要有四種。

1靜坐

年輕時，為了解失眠之苦，他來到西直門外的極樂寺找到省元老和尚，經他指點以靜坐來治療失眠，效果頗佳，所以就一直堅持了下來。

2打太極拳

梁漱溟從上世紀60年代初開始練太極拳後，興緻一直很高，一招一試，都認真習練揣摩，從不間斷。而練太極拳的地方，也不拘泥，庭院、公園、過道他都能靜心習練。文革期間，在批判會中間休息時，梁老每每旁若無人地在政協禮堂的前廳打起太極拳來，使那些批判者目瞪口呆。

3散步

他常說：「俗話講『人老腿先衰』，我現在對此深有體會。腿的衰老比其他器官為早，因此老年人越是懶得動，越是要活動。」去公園暢遊，是梁老多年的喜好。解放後在北京，他「每月購買通用月票，經常遊歷於中山公園、北海、頤和園等處。就是在90歲高齡之後，除外出郊遊需人攙扶外，仍堅持在樓前樓後散步」。在他的日記里，也常記有「早起去頤和園」等散步活動。即使是在「文革」遭批鬥期間，他仍沒有間斷晨起及午後的散步活動。

4自我按摩

這是他數十年來持之以恆的鍛煉項目。每天早上5點左右醒來，先在床上做操、伸腰、搓腰腎、搓腳心、蹬腿腳、轉動頸脖、吸氣、呼氣、屏氣……使全身都得到活動，血脈暢流。大約按摩50分鐘左右，才下床洗漱、散步。

讀書寫作可健腦

梁老從5歲開始讀書，用他自己的話說：「活到老，學到老，思考到老。」他讀了一輩子的書。除了讀書，更重要的是寫作，這是更高級的腦力活動。勤動腦者的大腦、神經及感官信息運動非常活躍，其作用和運動員加強訓練是一樣的。

梁老到了耄耋之年，仍堅持多讀多思，筆耕不輟。他認為作為腦力勞動者，越是進入老年越要多動腦筋，才能保持才思敏捷。

1987年，他對友人說：「李商隱詩云：『夕陽無限好，只是近黃昏』。對於一個九五老人，所剩的日子屈指可數了，但我絲毫沒有頹唐、悲涼之感。語云：『活到老，學到老』；『生命不止，思考不息』。只要我腦子還能用，我將在自己的人生旅途上繼續走下去，愉快而充實地走完這最後一段歲月。」

俗話說人怕心老，心老就意味著腦部活動的衰竭開始，所以梁老一生都堅持腦力活動：年壯時不說，上了80歲他還堅持每天寫作兩個小時，90歲了還常給別人講座，94歲時他和別人談話還能堅持一個半小時一次，這種旺盛的腦部活動能力是他長壽的源泉。

他早在20世紀40年代就告誡自己的兩個兒子：「功課不過增進人知識。但吸收此知識而運用者則在吾人有健全之身體與活潑之頭腦。身體不健全，頭腦不活潑，勉強用功，吸收不進來。勉強吸收，亦不記得，或不會運用，徒勞無益。」

不求長生，不虛此生

梁老的兒子曾說：「父親之所以長壽，乃得之於對事對人的無我，以及平日生活態度的超然物外，遠非得之擅長頤養。」他不為長壽刻意追求，也不為衰老疾病而驚恐傷感，他抱著順其自然的態度笑對人生。

20 世紀 40 年代初，太平洋戰爭爆發，香港淪陷，他幾經輾轉磨難，回到了內地。他給兒子寫信時談到自己身處險境時的心理：「《人心與人生》等三本書寫成，我乃可以死得；現在則不能死。又今後的中國大局以致建國工作，亦正需要我；我不能死。」他把生與死，與國家命運聯繫在一起。既在人世，就要把生命運用起來，為國為民，不虛此生。

1976年，在他83歲時，寫完了《人心與人生》一書後，在致友人信中說：「我要做的事，大體將完工。雖精神身體俱佳，隨年壽之自然，或將去矣。」

1988年，梁老已95歲高齡。4月下旬，他因腎功能嚴重衰竭而住進北京協和醫院。5月，病情更重，當友人來看望他，希望他早日康復時，他淡然一笑說：「我命已盡，康復不了。」講時語氣平靜，神情自若。

過了幾天，他又招兒子到床邊說：「人的壽命是有限的，應該看得開些，醫生治得了病，治不了命。我的命已經完了，壽數就是這樣了。有時候吃點葯，吃點合口味的東西就可以了，不必延長壽命。」說時安詳鎮靜，毫無傷感悲戚之意。

6月23日，梁老病情危急，當醫護人員忙著搶救他時，他以極微弱的聲音說：「我累了。我要休息，我要安靜。」言罷心臟即停止了跳動。可以說，他到去世之時也是心境平和坦然的。

綜觀梁老的一生，可以用「無我」兩字概括。正因為他有恬淡無我的心境，因此面對名利榮辱，都能有一個平衡的心態。梁老也常說：「情貴淡，氣貴和。唯淡唯和，乃得其養；苟得其養，無物不長。」（本報綜合中國知網）