東北戳腳文趟子三十二式

預備式 　　 　　面向行拳方向，自然直立，兩臂下垂，氣沉丹田，目視前方(圖1)。 　　 　　要求：虛領頂勁，含胸拔背，身體放鬆。精神飽滿。 　　 　　一、尋手順步 　　 　　左腳向前上步，呈左弓步，兩手變仰掌向前穿出，在體前交叉，與肩同高，左手在上，右手在下，目視前方(圖2)；身體重心後移，左腳略撤回半步，呈左虛步，兩手內旋．向身體兩側畫弧變拳收至腰際，拳心向上，目視前方(圖3)；右拳經身體中線提起向前鑽出，拳心向上，與鼻同高，目視右拳方向(圖4)；左腳貼地向前滑步，呈虎坐步，同時左拳變掌經右拳上方向前推出，掌心向外，右拳變掌落於腹前，掌心向下，目視左掌方向(圖5)。 　　 　　 　　 　　要求：手腳齊到，左手前推與右手回拉形成相對的掙力。 　　 　　二、合手跨虎 　　 　　右腳跟至左腳里側，前腳掌落地，腳跟虛提起，同時左掌外旋，指尖向右，手心向上，右掌前送，指尖向左，掌心向外，兩手掌根相接，與胸同高，目視右手(圖6)；兩手以掌根為肘，順時針翻轉180度；隨後身體右轉90度，右腳踏實．左腳抬起向左側一步遠處跺落，力達左腳外側，同時左掌向左下方按擊，力達掌根，右手上提至右肩前，兩手心均向外，目視左手方向(圖7)。 　　要求：發力瞬間背部收緊，沉腰坐胯，發力要快、沉。 　　 　　三、提進箭彈 　　 　　身體左轉90度，左腳外擺，右腳跟拔起，兩腿半蹲，呈高歇步；同時右手變八字掌向前下方按出，掌心向下，虎口向前，左掌收至右肩前，掌心向右，指尖向上，目視右手方向(圖8)；右腳向前上步，同時右手變拳內旋向上挑起，左手迎拍右小臂(圖9)；身體重心下潛，呈低虎坐步，同時右拳外旋直臂向下劈落，左手迎拍右小臂，目視前方(圖10)；身體重心前移，左腿向前上擺動，同時右臂向前上挑起，左手變拳收至腰際，目視前方(圖11)：右腳蹬地躍起向前蹬出，力達腳跟，左腳收回落地，同時左拳向前立拳打出，與肩同高，右拳收回腰際，目視前方(圖12)；右腳向前落步，呈虎坐步，同時右拳向前立拳打出．與肩同高，左拳變掌附於右肘內側，目視右拳方向(圖13)。 　　 　　 　　要求：躍步箭彈出腿要快，要盡量在空中完成，右腳蹬出要脆快有彈性。 　　 　　四、截腿捋肘 　　 　　左腳外擺，右腳向身後退步，腳跟拔起，同時兩手變虎爪由前上方向左下捋帶，兩手相距一小臂長，左手在後，手心向內，右手在前，手心向外，目視兩手之間(圖14)。 　　要求：雙手下捋同時身形下潛，手腳同時動作。 　　 　　五、滑步擰身 　　 　　以兩腳前腳掌為軸，身體右後擰轉180度，兩手隨轉身移至體前上方；左腳、右腳依次向後滑半步，呈虎坐步，同時兩手向懷內捋帶，目視前方(圖15)。 　　要求：擰身與滑步要動作連貫，兩手後捋要與坐身協調一致．發力要突然。 　　 　　六、橫攔擔肘 　　 　　左腳向左前方上步．右腳貼地向左後方弧形滑動．呈虎坐步(即旋步法)，同時身體右轉90度，左手變八字掌，隨轉體向右前下方橫攔，高與腹齊，指尖向下，掌心向前，右手附於左臂內側，目視左手方向(圖16)；右腳向前上步，左腳向右後側滑半步，同時身體左後轉270度，右手前伸抓握變拳後，隨轉體屈臂置於體前，拳心向下，大臂抬平，左手附於右拳上助力下壓。目視兩手(圖17)。 　　 　　要求：兩手下壓與右大臂上扛形成合力．如背口袋之狀。 　　 　　七、撥纏托點 　　 　　以兩腳掌為軸，身體右後轉180度。左腳腳跟擦地向前丁踢，力達前腳掌，同時左手變虎爪拳由下向前、向上、向外畫弧，臂略屈，手心向上，與肩同高，右手迎拍左小臂後收於腰際，目視左手方向(圖18)；左腳向前落地，右腳提起，向前點踢，與腹同高，力達腳尖，同時右手由下向前、向上托起，掌心向上，左手迎拍右小臂。目視前方(圖19)。 　　要求：點腳時支撐腿略屈．點腳要快速而有彈性。 　　 　　八、掃堂砸丁 　　 　　右腳落地，腳尖內扣，屈腿略蹲，隨之身體左後轉180度，左腳隨轉體腳尖貼地向身後掃踢，力達腳跟，同時左手變虎爪拳由體前向身後掄掃，右手變虎爪拳落於右胯外側，目視左方(圖20)；左腳踏實，右腳跟擦地向前丁踢，力達前腳掌，右拳由身後向上、向前、向下直臂掄劈，左手變掌迎拍右小臂，目視前方(圖21)。 　　要求：掃堂轉身要快，發力要猛，與砸丁銜接緊密。 　　 　　九、撩衣晨翅 　　 　　右腳落地，腳尖內扣，身體左後轉180度，左腳收回半步，呈虛步，同時右手向左上擺動．左手變八字掌，經右手外側向上、向左畫弧擺動，掌心向外，與額同高，右手附於左小臂上，目視前方(圖22)；左腳向前進步，呈虎坐步，左手繼續向外，向下畫弧，至肋側向前直臂推出，手心向外，指尖向下，與心窩同高，目視左手方向(圖23)；身體略右轉，變馬步，同時左手內旋向左側橫撐，掌心向外．掌指向右，右手向右提拉至右耳側，掌心向外。目視左手方向(圖24)。 　　要求：整個動作要一氣呵成，左掌連擊要發彈抖力。 　　 　　十、托鞭獻掌 　　 　　身體左轉90度，左腳外擺，右腳跟擦地向前丁踢，力達前腳掌，同時右手變掌以肩為軸向後、向下、向前、向上畫弧托起，高與眼齊，手心向上，左手迎拍右小臂，目視前方(圖25)；右腳向前落步，呈右弓步，同時右手內旋成立掌向前推出，掌心向外，左手收回腰際，目視右掌方向(圖26)。 　　要求：推掌發力要足、猛，與落腳同時到位。 　　 　　十一、截攔雙撞 　　 　　左腳向左前方上步，右腳向左後方擦地弧形滑步，呈虎坐步，同時左手變掌向前推出，指尖向下，掌心向外，右手附於左小臂上，目視左手方向(圖27)；身體左轉．右腳向右前方上步，左腳向右後方擦地弧形滑步，呈虎坐步，同時右手變掌向前推出，指尖向下，掌心向外，左手附於右小臂上，目視右手方向(圖28)。 　　要求：換步要靈活，推掌要發寸力。 　　 　　十二、繞步捋打 　　 　　左腳向前上步，左手從右肘外側抹壓，落於腰際，右手變拳，以肘為軸向下、向內、向上、向前反背擊出，與鼻同高，手心斜向上，目視右拳方向(圖29)；右腳向前上步，左手變拳向前直擊，拳眼向上，右拳收回腰際，目視左拳方向(圖30)；身體重心下潛，呈虎坐步，右拳向前直擊，左拳變掌附於右肘內側，目視右拳方向(圖31)。　要求：三拳要連續擊打，身體下潛要突然。 　　 　　十三、捋肘丁腿 　　 　　以兩腳前掌為軸，身體左後轉180度，兩手變虎爪掌前伸：隨之右腳、左腳依次後滑半步，呈虎坐步，同時兩手向懷內捋帶，左手在前，手心向右，右手在後，手心向左，兩手相距一小臂長，目視前方(圖32)；右腳向前墊步震腳落地，左腳跟擦地向前丁踢後落地，呈虎坐步，同時兩手變掌向前推按，左掌在前，右掌在後，兩掌指尖向上，掌心向前，目視左掌方向(圖33)。 　　要求：兩手下捋要配合身體後坐，墊步前推要配合身體向前的衝勁。 　　 　　十四、斜靠單掌 　　 　　右腳向右前方上步，左腳向右後方擦地弧形滑動，呈虎坐步，同時身體左轉90度，右臂向左前方直臂弧形擺動，掌心向前，力達右肩和整個手臂，左掌附於右肩前．目視右手方向(圖34)。 　　要求：肩靠、掌擊，上下同時動作，發寸力。 　　 　　十五、擰扭蹬踹 　　 　　身體左後轉90度，右小臂立起，隨體轉弧形擺動至體前(圖35)；身體右後轉180度，隨轉身右肘以肩為軸向下、向外畫弧．身體轉正後，兩手舉於頭前上方，目視前方(圖36)；左腳向上擺動，右腳蹬地躍起向前蹬踹，左腳下落．同時兩手以肩為軸向身體兩側弧形分開，目視前方(圖37)；右腳在左腳處落地，左腳抬起向身後落步，呈虎坐步，兩手由體側沿原路線弧形收至頭頂，再變拳下壓於腹前．手心均向內．目視前下方(圖38)。 　　要求：右肘轉身下壓外掛要含胸拔背，用腰腹力；兩手體前分、合、起、落，要與兩腿協調一致。 　　 　　十六、玉環鴛鴦 　　 　　左腳跟擦地向前丁踢，同時左拳經右拳下向前、向上、向外弧形擺動(撥纏)，右拳收回腹前，目視左拳方向(圖39)；左腳落地，以兩腳前掌為軸，身體右後轉180度，左手繼續向外、向下、向上收回體前，右手上抬至額前，手心均向內(圖40)；左腳在右腳側震腳落地，右腳擦地向後踢起，離地高不過七寸，力達腳跟外側(蹶子腳)，同時右手以掌背向身後撩擊，左手上架於額前，目視右腳方向(圖41)；右腳以前腳掌戳丁落地，兩腿屈蹲(圖42)；左腳向前活步．右腳跟擦地向前丁踢，力達前腳掌，同時右手變虎爪拳由下向前、向上攉挑，左手迎拍右小臂，目視右手方向(圖43)；右腳向身後落步，呈虎坐步，左拳由下向前、向上弧形擺動，高與眼齊，拳眼向上，右拳向內、向下落於左肘下方，拳眼向上，目視前方(圖44)。 　　要求：撥纏與蹶子腳要銜接緊密，不可脫節。 　　 　　收式

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