陳小旺九太極教程全解三（附招式分解圖）太極拳法

陳小旺九太極教程全解三（附招式分解圖） 2014-02-20 17:17:51 伍福網 評論：3 點擊：1136 摘要：陳小旺九太極拳法教程，詳細招式分析動作圖示，簡單易學。陳小旺九太極，是陳小旺大師為紀念太極拳創始人，陳氏九世陳王廷，編創的一套太極拳套路，全套共九個動作，故曰「陳小旺九太極」。套路化繁為簡，取易避難，簡短易習，動作簡潔，步法明快，易學易記，適合各個年齡段的人群學習，尤其適合工作繁忙的商務人士、公司白領和企業的經營者研練。 　　>>>《陳小旺九太極教程全解一：第一式、第二式、第三式》　　>>>《陳小旺九太極教程全解二：第四式、第五式、第六式》　　第七式 閃通背　　動作一：重心左移，同時雙手由上向左下划出，左手置於左膝外側，右手置於襠前。 （圖7—1至7—3）

　　動作二：重心右移，右腳外擺，兩臂隨身體右轉80度，同時左手內旋，右手外旋上抬至胸前。（圖7—4）

　　動作三：身體繼續右轉90度，雙手由左下向上劃弧，同時左腳收於右腳內側，兩腳距離與肩同寬。（圖7—5、7—6）

　　動作四：身體繼續右轉180度，重心移至左腿，右腳向左腳後方滑出，同時雙手由上向右下劃弧，至胸腹前，掌心朝上。（圖7—7、7—8）

　　要點：在轉體180度時，周身相隨，節節貫穿，一氣呵成。 　　第八式 右掩手肱拳　　動作一：重心右移，提左腿向左前開一大步，腳跟著地，左手微內旋，右手變拳收於右腹前。（圖8—1）

　　動作二：重心左移，身體左轉，右腳蹬地發力，同時左掌掌心朝里收於左肋，右拳向右前方用力發出。（圖8—2）

　　要點：右拳前擊和左肘後擊要協調一致，發勁時要求勁起腳跟，行於腿，主宰於腰，發於梢節。　　第九式 收 勢　　動作一：身體右轉，重心右移，同時左手外旋劃至左下方，右手外旋劃至右上方，略高於肩。(圖9—1）

　　動作二：左腳尖外擺，重心左移，左手由左下向前上再向下劃弧內收，右手由後向前與左手合於胸前，左手合於小臂中部，同時收右腳經左腳內側於右前方，腳尖點地。（圖9—2至9—4）

　　動作三：左手內旋向下落於腹前，同時右手變拳由上向下放於左掌心。（圖9—5）

　　動作四：右腿隨右拳同時上提，重心不起，左掌略下沉。（ 圖9—6）

　　動作五：右腳落地下震，同時右拳落於左掌心內。（ 圖9—7）

　　要點：同第二式 金剛搗碓　　動作六：右拳變掌，雙手同時由兩側向外分開，掌心相對。（圖9—8、圖9—9）

　　動作七： 雙手往前內收於胸前。（圖9—10）

　　動作八：雙手下按於腹前。（圖9—11）

　　動作九：雙手外旋自然下垂於身體兩側。（圖9—12）

　　動作十： 提左腳收於右腳內側。（圖9—13）

　　動作十一：身體緩緩站起，恢復為預備勢。（圖9—14）

　　要點：松胯屈膝，身體中正，雙手隨吸氣上合、呼氣下落，做到平心靜氣，神安體松，恢復預備姿勢。 歡迎掃描以下伍福網微信（fffffw-com）訂閱號二維碼，查看更多精彩內容：

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