葯補不如食補 1歲寶寶補鈣食譜有哪些

一歲的寶寶也是鈣的需求量比較大的階段。新手媽媽們需要為寶寶準備一些鈣含量比較多的食物，這些食物不僅僅要有足夠的營養，還要符合寶寶的胃口。

1.蛋花豆腐羹

食材準備：雞蛋一個，高湯，豆腐和小蔥末。

製作過程：首先我們要將雞蛋打散，將豆腐剁碎。其次，將高湯煮開，將豆腐放進高湯中。加入少許的調味料即可。最後，將雞蛋放進高湯中，加入少許的蔥末。

營養分析：這道補鈣食譜口感綿密，很適合寶寶食用。雞蛋和豆腐中含有豐富的鈣質，口感嫩滑，是一歲寶寶們首選的食物。特別是這個階段的寶寶牙齒還沒有長齊，我們可以為寶寶多準備雞蛋豆腐羹，特別容易進食。

2.蝦皮菜包

食材準備：蝦皮少許，小白菜少許，雞蛋一個，麵粉少許

製作過程：首先需要將蝦皮先泡軟，之後將其剁碎。其次，將雞蛋炒熟，並和蝦皮混合。接著將小白菜用開水燙熟，切成碎末和雞蛋混合。最後，將麵粉擀成麵皮，放入餡料，蒸熟即可。

營養分析：這道補鈣食譜中最主要的成分就是蝦皮。蝦皮中含有多種礦物質元素，還有豐富的鈣質。這些鈣質很容易讓寶寶的身體所吸收。另外，孩子的飲食也是需要有新鮮感的，這些包子還是比較吸引寶寶的注意力，能夠讓寶寶愛上吃飯。