秋季最適宜吃的10種食物

A^-A⁺2014年8月21日17:22人氣美食評論

　　秋天乾燥，易傷肺，如果再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水。秋季應該多補水份，還要多吃滋陰潤肺的食物。那麼秋季適合吃什麼食物最養生呢？請看營養專家推薦的10種秋季養生食物，讓你在秋天吃出好氣色！一起和小編來看看吧！

秋季最適宜吃的10種食物

　　1.蜂蜜

1.蜂蜜

　　具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

　　2.百合

2.百合

　　味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

　　3.梨

3、梨　　具有潤燥消風、鎮咳止喘、清心降火的作用，可以緩解「秋燥」。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多；脾胃較弱的人，可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

　　4.大棗

4、大棗

　　具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　5.花生

5、花生

　　具有扶正補虛、和胃健脾、潤肺化痰、調氣利水、止血清咽，增強記憶、抗老化作用，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。

　　6.菊花

6、菊花

　　可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目、解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

　　7.紅薯

7、紅薯　　具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　　8.銀耳

8、銀耳

　　味甘、性平，入肺、胃經，自古就是滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是老年人日常食療養身的好選擇。

　　9.核桃

核桃

　　是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

　　10.板栗

10、板栗

　　既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。