坐姿綁腿法：坐著進行整骨治療,我瘦了！ --總整理版★★★★★★ |

06-21

【卡片效果】1.矯正脊椎：短期內消除腰酸背痛，避免脊椎彎曲。2.矯正骨盆：維持股骨關節的正位，避免骨盆移位。3.固定股骨：預防股骨關節的轉位，強化萎縮的韌帶與肌肉。4.暖和四肢：能治癒大多數的手腳冰冷症及夜尿症。5.血液循環：促進全身血液循環，恢復人體與生俱有的自愈能力。6.延緩老化：活化細胞功能延遲肌膚老化，使皮膚富有彈性亮麗。7.矯正腿形：改善O型腿、 X 型腿及膝蓋關節退化問題。8.改善睡眠：能有效消除疲勞、改善睡眠，使精力充沛。長時間坐著，容易彎腰駝背與蹺腳，導致股骨移位，因而引發腰酸背痛、眼睛疲勞。此時綁腿，能維持正確的姿勢，不易疲勞，同時能夠消除腰腿、腹部、手指的寒冷。由於不良坐姿、站姿、睡姿、蹺腳、運動或工作食長時間固定姿態等不常姿勢，引起股關節歪斜，使及長期受力失衡而異常轉位，引起內臟、脊椎筋絡、體質體力等各種疾病及慢性病。透過綁腳帶來使股關節回復正常體位，可使身體平衡，血液循環順暢，提高新陳代謝，讓身體機能活絡，使得身體可以產生循環的自愈功能，促晉身體健康。更重要的是可以集中注意力，提高學習效果，創造有效率的頭腦。【原理說明】

人是直立的動物，因為力學的平衡而自然形成了"雙S型的生理彎曲"，所以必須"護曲"來維護這個生理彎曲度：而骨盆與脊椎是呈90度垂直的，所以必須"綁腿"來維持股骨關節的正位，避免骨盆移位，脊椎彎曲。現代人使用電腦時間越來越長，常有腰酸背痛的現象產生，綁腿可以除去倦怠、生起幹勁、去獃滯，全身煥然一新，防止腰酸背痛。長時間從事電腦作業的人不得不注意。

此外長途旅行時，由於長時間以相同姿勢坐在狹窄座位上，血液循環不良。此時可用綁帶綁住雙腳，因為股骨關節能夠完全閉合，從腳到全身血液循環順暢，而且自然挺直腰部，保持良好的姿勢，能夠降低疲勞感。綁腿帶的時機？

（一）看電視、電影：可避免身體的歪斜（也就是脊椎的側彎、後彎，以及肌肉、韌帶的不均），二.防止蹺腳（股關節的歪斜是萬病的根源）。（二）打電腦：現代人使用電腦機率與時間越來越長，常有腰酸背痛的現象產生，綁帶可除倦怠、生幹勁、去獃滯，全身煥然一新，防止腰酸背痛。長時間從事電腦相關作業的工程師及學生不得不注意。（三）駕車、搭乘汽車、捷運、公車、火車、高鐵時：實行綁帶法，能夠穩定身體、防止疲勞、預防腰痛。駕車時也要綁，但請千萬記住~ 綁松點兒！（四）坐飛機、外出旅行時：出國旅行、洽公時，由於長時間以相同的姿勢坐在狹窄的座位上，血液循環不良。此時用綁帶綁住雙腳，因為股骨關節能夠完全閉合，從腳到全身血液循環順暢，而且自然挺直腰部，保持良好的姿勢，所以疲勞感會降低，預防坐飛機時經常發生的經濟艙癥狀群。（五）上課、讀書、閱讀，或做手工藝、彈鋼琴：長時間的坐著，容易彎腰駝背與蹺腳，導致股骨移位，引發腰酸背痛、眼睛疲勞。此時綁腿，能夠維持正確的姿勢，不易疲勞，同時能夠消除腰腿、腹部、手指的寒冷。更重要的是，可以集中注意力，提高學習效果，創造有效率的頭腦。（六）辦公、開會：坐著時綁腿，能夠自然挺直背部，不易疲勞，提升精力，長時間的坐著也不容易疲勞，神采奕奕、精神集中。（七）睡覺：睡覺時綁腿，任您如何睡、股關節都正位，根本矯正身體長期的偏差，預防疾病的產生，讓您一覺好眠到天亮！（八）聊天、吃飯、打麻將、股市看盤：非常實用又舒服啦！尤其打麻將的朋友長時間坐下來，比較不會疲勞耶！（牌友 & 股友提供的訊息）（九）洗頭、做臉：洗頭、做臉：經常彎腰駝背，容易翹腳或躺著做臉2~3 個小時。此時，利用綁腿來預防身體歪斜並消除疲勞！綁腿帶的使用方法？

1.完整綁腿法是在膝蓋上方7-8公分處、下方7-8公分處，以及腳踝處各綁一條，共三條。 (要打活結喔，不然很難拆開啰)。2.坐姿時，可簡易在膝上或膝下綁一條。平躺睡姿時，三條都綁上。3.大血管在兩腳大腿內側，兩隻腳綁在一起，可促進血液循環。4.男性在綁帶前，先將睪丸調整在上方。剛開始綁腳可能會有約束感，有些人膝蓋或腳會酸麻，腰酸背痛，兩腳接觸處發汗等不適的感受，這都是身體正在調整的正常反應。身體狀況允許下，請繼續堅持下去，會有意想不到的功效！

綁腿效果：用綁帶綁住雙腳，能使股骨關節回到正常的位置，骨盆和脊椎慢慢的恢復到正常的位置，肌肉和神經不再受到壓迫，機體恢復健康。一、短期內消除腰酸背痛。二、能治癒99 ％的手腳冰冷症及多數的夜尿症。三、預防股骨關節再度轉位，強化萎縮的韌帶與肌肉。四、促進全身血液循環，可恢復人體與生俱有的自然自愈力。五、使細胞功能活化，延遲肌膚老化，使皮膚富有彈性、亮麗。六、改善O 型腿、 X 型腿及膝蓋關節退化問題。七、能有效消除疲勞、改善睡眠，使精力充沛。注意事項：一、綁緊雙腳，儘可能仰躺睡覺，配合PST 枕頭，臨睡前配合PST 健背樂。二、男性一定要拉出「 LP 」，保持透氣，避免悶熱。三、感覺不舒服，為了健康，必需堅持，快則一周，慢則一月，就會習慣。四、脈博快速或感到極不舒服時，解開綁帶，作伸展、抱膝運動，再次綁帶。五、O型腿、X型腿或者腿已變形的人，可以漸進方式進行。六、幼兒~ 從一歲半就可以開始綁腿。

靜態的固定綁腿，如果能再搭配動態的骨盆運動，效果更強大喔！--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【網友經驗使用者分享】-1: 綁腿健康法+骨盆操：瘦下半身、改善骨盆歪斜和O型腿！

網友分享：每種骨盆操，應該都有瘦下半身及改善歪骨盆的效果，每種骨盆操做的方式應該不盡相同，我分享整骨師教我做的。

我第一次去整骨師幫我喬完骨盆後，他們會叫客人購買綁腳帶，一條一佰，有O型腿一次買三條，(我有O型腿所以買三條) 讓你買回家後配上他教的動作，來調整自已的骨盆、腿型跟姿勢。動作是：綁帶→平躺→抬屁股五十下→抬腿一百下，主要是訓練屁股及腿部肌肉群。

註：沒O型腿綁膝上1條就好。有O型腿綁膝上1條+膝下1條+腳踝1條。減肥教師：綁腿健康法算是靜態的骨盆操，一般骨盆運動則是動態的骨盆操，兩者互相搭配，當然能夠發揮自我整骨的最大效果啰！【網友經驗使用者分享】-1 綁腿睡覺的隔天早上，臀圍就減少0.5cm！網友wisebaby：我在懷雙胞胎到後期因為整個壓迫到骨盆腔，導致我後來行動相當不便，骨盆還發出聲音，超恐怖的！所以，心裡就計劃著，等我生完一定要來去整骨，把被撐大及歪斜的骨盆給整回來，然後看能不能順便整小一點。因為我認為，屁股小人看起來就至少不會太胖；剛好在bbh上看到鱸魚媽的整骨經驗分享，她的臀圍從產後的38吋減成33吋，看得我好生羨慕，二話不說也來去整骨啦！我當初去了第一次後，回家隔幾天才開始綁腿及做骨盆操（但有偷懶只有做二十下），一開始綁腿睡覺的隔天早上，臀圍就減少0.5cm，我便繼續綁腿下去，然後隔天早上量，剛開始每天都減少0.5cm，很快的我的臀圍就來到了34吋，比我結婚前的35.5吋還小了1.5吋。我後來大約自己又再綁了一個月左右，一直到現在，臀圍都能維持在34吋沒有變大，這個數字，我滿足了～哈哈。整骨的流程分享給大家，心裡有個譜會做什麼，才不會怕怕的。第一次去會問你有什麼問題想做什麼，EX：整骨盆整骨(O型腿、駝背、側彎) 瘦身豐胸便秘酸痛失眠，有什麼症頭都可跟他說；接著會請你進去趴在床上，先熱敷，此時他會幫你把衣服拉上及解開內衣扣子（可能有媽媽介意），男生則是上衣脫掉。熱敷完後先做滑罐，他會問你小力大力，先講小力看看能不能接受，如果能耐痛，滑罐瘦身效果不錯，不過通常第一次去直接是先小力，可能怕嚇到人沒有第二次，哈！滑罐完整理好衣服，接著開始整骨，咖啦咖啦的聽起來還蠻恐怖的，這個階段師父做得很快，一下就結束了，然後走到外面，做肩頸頭按摩，結束!!師傅會教骨盆操（有2招下有照片說明），需要另外買骨盆操用的帶子，如果有O型腿需要3條（我有O型腿所以買了3條），晚上睡覺綁腿用。