三月養肝四月補腎,抓住養生黃金期!再不注意,就晚了!
中醫講順天而為,人與自然和諧共處,這樣不但可以養生還能防病治病。一年有十二個月,月月都有養生秘訣。只要學會養生,大病可以化小,小病可以化無,自然健康長壽。如何跟著季節養生?
三月養肝三月陽春,四月物語。三月是春天將要過去一半的時候,包含「驚蟄」和「春分」兩個節氣。雖然三月即將過去,抓住三月的尾巴小編還是想要跟你嘮兩句。
春季五行屬木,萬物蔭生,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。
肝功能不好有什麼表現?
1.脾氣急躁
因此一個人發脾氣時,你不要和他計較。為什麼呢?因為他的肝氣過旺而化為火氣,他是剋制不住的。易怒的人,常會拍著桌子叫.他一定要把這股氣發出來.心裡才會好受,否則憋在心裡會害病的。等到這個氣散了,自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒.輕則血壓偏高,重則促使肝纖維化:三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂,倒地而亡,就是「大怒傷肝」的典型案例。
2.指甲和眼睛
肝藏血,我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表,如果指甲比一般人要薄、脆、白,那就是肝血不足。肝開竅於目,如果眼睛經常乾澀,易迎風流淚,就表明肝陰血不足。
3.肝系統異常癥狀
肝系統功能異常,常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等癥狀。
如何調養呢?
中醫強調「四季側重」,為此春季飲食應以養肝為先,飲食宜少酸多甘,以免肝氣生髮太過,紅棗、山藥、黑米首當其衝。
專家建議,在飲食方面,應多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外,飲食中應少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生髮。
要順應身體的生物鐘晚睡早起,睡眠保證7~8小時才是最好的養生保健。
按揉太沖穴
每天堅持按揉太沖穴。太沖穴是肝經上最重要的穴位,是治各類肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱,清利頭目。
太沖穴位置在腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後,在足背最高點前的凹陷處。
每天堅持用手指按揉太沖穴2分鐘,以產生酸脹感為宜。尤其是肝火旺盛,容易發急,脾氣暴躁的人一定要重視肝經上的太沖穴。
四月補腎四月是春季最後的階段,從二十四節氣來說,包含有清明和穀雨兩個節氣。四月養生要補腎調陰陽,這樣才能很好地預防疾病。為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。
氣短聲低、少氣懶言、精神疲憊、體倦乏力、頭暈目眩、自汗、脈虛,都是精氣不足的癥狀,而這些癥狀正是眾多上班族的真實寫照。
腎中精氣又可以概括為腎陰和腎陽兩個方面。
腎陰
又稱腎水,是人體一身陰液的根本,是生命活動的物質基礎,有滋潤形體臟腑,充養腦髓骨骼,維持正常的生長發育與生殖機能等作用。
腎陰虛主要證候為腰膝酸軟,頭暈,健忘,耳鳴耳聾,盜汗,兩顴紅赤,五心煩熱。
腎陽
又稱元陽,是一身陽氣之根本,有溫煦形體,蒸化水液,促進生殖發育等功能。
腎陽虛主要證候為腰膝冷痛,面色淡白,形寒肢冷,自汗,不孕,帶下清冷,頭昏耳鳴,小便清長或遺尿。
針對腎虛患者小編在這裡給大家推薦一劑良藥——六味地黃丸系列。六味地黃系列藥品是指以六味地黃丸為基礎,發展衍生出來的、以治療腎虛證為主的一系列藥品,針對腎陰虛、腎陽虛,可分為滋陰、助陽兩類。(具體藥物請諮詢醫生)
強腎補腎的養生要穴——命門穴
腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴是強腎補腎的養生要穴,可強腎同本,溫腎壯陽,對腎虛所致的泌尿生殖系統病症有很好的療效。
命門在腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中。
在正常保健按摩中,可用手指搓擦命門及兩腎,每天10分鐘即可。
春季最佳補品——枸杞
枸杞自古就是葯食同源的補腎上品,《本草綱目》里就記載著:「枸杞,補腎生精,養肝明目」。比起動物內臟補腎,枸杞補腎不僅不含膽固醇,反而還能調節代謝系統,降低膽固醇,一舉兩得。
不過,吃枸杞也是有竅門的。
根據中國中醫研究院的研究結果表明,傳統的枸杞子「燉、煮、泡」的進補方法,營養成分流失嚴重,被人體吸收的概率只能達到2.03%。千百年來的枸杞「大補」方法竟成了「白補」?
事實上,枸杞要想達到補腎的效果,最好的食法就是直接新鮮枸杞榨汁。100%的鮮榨液態枸杞汁能夠最大限度保留枸杞鮮果的營養和風味,是人體汲取枸杞多糖最佳的方式。
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※[轉載]《孫氏太極拳與養生》