你有腎虛的癥狀嗎？四個生活習慣致腎虛

　　從中醫理論的角度看，腎是生命的能量根源，為人體提供原動力。腎虛是人體由盛轉衰的重大因素，都市人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，很容易忽略各種腎虛的訊號，結果未老先衰，出現各種毛病而百病纏身。所以，中醫說：「養腎就是養命」，而你的不良生活習慣可能正在侵蝕著你的腎。所以，快看看你有沒有腎虛的癥狀？

　　腎虛的四種常見徵狀

　　1、畏寒怕冷，多是腎陽虛

　　人的身體中蘊含著陰陽。中醫講的陰陽可以說是兩種維持某種平衡的物質。「陰平陽秘，精神乃治。」

　　人體五臟皆有陰陽，而腎之陰陽是五臟陰陽之本。腎陰對各臟腑組織起到滋養、濡潤的作用，並且可以促進血液和津液的生成。腎陽為人體活動提供了原動力。二者相互依存、相互制約，維持人體生理的動態平衡。

　　腎陽虛多是由於久病傷陽、年老體衰、房勞傷腎、命門火衰、腎陽虛損等原因導致的腎的生殖、氣化等功能下降。陽氣不足，身體最典型的表現就是畏寒怕冷。

　　腎陽虛癥狀：

　　畏寒怕冷、面色黑黃或蒼白、精神萎靡、頭暈目眩、腰膝酸軟、小便清長、夜尿增多、排尿無力、尿後餘瀝不盡、腹脹腹瀉、性慾減退。男子陽痿、早泄、遺精、滑精；女子宮寒不孕，有帶下清稀量多等癥狀。

　　補腎陽的食物：

　　合桃、著菜、栗子能補腎陽。其中著菜可溫補肝腎，能助陽固精。

　　溫補腎陽改善腎陽虛

　　用溫補腎陽的方法可有效改變腎陽虛的體質。溫補就是通過溫熱性質的藥物補充人體的陽氣。在中藥里，最有名的溫補腎陽的藥物應該是附子、肉桂了，在六味地黃丸的基礎上添加這兩味藥物，就是金匱腎氣丸，有很好的溫補腎陽效果，可助氣化以利水。

　　2、有上火徵狀，多是腎陰虛

　　如果說陽是人體的火氣，那麼陰就是人體的水分。陰陽是相對平衡、相互制約的。陰虛就是體內的水少了，水少了就表現為相對的火旺，就容易出現上火等癥狀。腎之陰陽平衡就好似天秤的兩端，腎陰虧虛，則腎陽就相對亢盛，就會出現熱象，但這個熱是陰虛的病理產物並不是疾病的病因，所以叫作「虛熱」。

　　腎陰虛癥狀：

　　口乾舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗、大便乾結、小便短赤等。男子陽強易舉、遺精、早泄，女子經少、閉經等癥狀。

　　補腎陰的食物：

　　靈芝、海參、雪耳、水魚(甲魚)、杞子等都是具有滋陰功效的食物。其中海參可補腎益精、滋陰；杞子性平味甘，除了補腎陰，還能養肝、明目，可久服。

　　滋補腎陰改善腎陰虛

3、二便異常，十有八九腎氣不固

　　中醫認為，腎具有儲存封藏精氣的作用；氣有固攝作用。如果勞倦、縱慾過度、久病失養耗傷精氣，腎氣的固攝作用就會出現問題，從而出現腎氣不固的癥狀。腎氣不足往往會導致二便異常。

　　腎氣不固癥狀：

　　二便(大便、小便)、精液、白帶、孕胎異常，小兒出現遺尿現象，成人晝尿頻多、尿後餘瀝不盡、夜尿清長、小便失禁、大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等癥狀。

　　補腎固澀改善腎氣不固

　　用補腎固澀的方法可改善腎氣不固，一方面用補腎的葯，一方面用具有固攝、收澀作用的葯。

　　若出現憋不住尿、尿褲子等狀況，可以用五子衍宗丸；若是以精液不能固攝為主的，可用金鎖固精丸；若是婦女白帶清稀量多的，可用內補丸；若是孕婦表現為胎動不安，或滑胎的，可用壽胎丸，也可選用中成藥保胎靈。

　　4、腎精不足，導致生長發育不良

　　腎主藏精，主生長發育，腎中所藏的精為腎精，腎精是促進生長發育和維持生命過程的物質基礎。腎精不足最突出的特徵是生長發育的過程障礙。

　　腎精不足癥狀：

　　小兒表現為發育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動作遲緩、骨骼痿軟、牙齒鬆動脫落等癥狀；成人表現為提前衰老。

　　填補腎經改善腎精不足

四個生活習慣對不起你的腎

　　1、經常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

　　2、熬夜、吃得咸、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

　　3、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

　　4、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：

　　養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出：「精者，生之本也」，《壽世保元》云：「精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。」

　　適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。(綜合自大公健康、三九養生堂)