職場6大科技病怎麼防？

王一鳴 (2012-02-14)

fieldset { width: 306px; border: 1px solid #990000; align: center;}legend { font-family: Arial,"宋體"; font-size: 12px; font-weight: bold; color: #990000;}

使用平板電腦時，不要把支撐點托在手上太長時間，手指划動屏幕的節奏也要適當放緩。（美聯社）

　　科技的發達為現代辦公室帶來諸多便利，但也引發了新型的職業病——「科技病」。

　　職場「科技病」有哪幾種？它們有些什麼癥狀？又該如何預防？

　　科技水平不斷提高，給現代辦公室環境帶來了諸多便利，但也引發了新型的職業病——「科技病」。

　　一份國際研究發現，與工作環境相關疾病的數量在近十年內可能呈爆發趨勢，就此引發大量與職業相關的疾病；該研究調查了100名醫學從業員和100名在現代化職場環境中工作的人。近四分之三的受調查醫師預測：與工作相關疾病的患者數量在今後十年內將逐步增多，尤其是所謂的「科技病」；工作人士同樣對自己的健康持悲觀看法，其中近一半承認辦公場所的技術進步正在引發新的疾病，而自己就是受害者。那麼，職場「科技病」有哪幾種？它們有些什麼癥狀？又該如何預防？

1）辦公室綜合征

　　有些人一進入辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，這些反應越嚴重。辦公室的電腦、複印機、傳真機都在運作，產生的臭氧、廢氣和輻射引起頭疼、不適、精力減退、耳鳴、眼花及眼睛酸痛、思維遲鈍……

　　緩解方法：如果常常使用複印機、傳真機，要注意把複印機置放在通風較好的位置，最好還應該加裝排風扇或通氣口，每次在使用完複印機後，應認真洗手；如果長期操作電腦，則應該在室內安裝負離子發生器，同時飲食上要多補充富含蛋白質、維生素和磷脂類的食品，以增加抗輻射的能力。

2）頸肩腕綜合征

　　哈佛大學公共衛生學院人類工程學與安全防護專業副教授Jack Dennerlein進行的一項調查發現，在電腦前工作的時間越長，人們越有可能出現頸肩、手腕和前臂等部位不適的癥狀。對27名電腦使用者進行的調查和觀察發現，那些平均每天在電腦前工作三個小時以上的人，出現這些癥狀的可能性要比其他人高50%。在調查對象中，大約96%的人透露自己至少有過一次這方面的不適，通常是頸部、背部或肩膀疼痛。

　　緩解方法：鍵盤和滑鼠高度最好低於坐著時肘部的高度，最折衷的方式是鍵盤、滑鼠要和肘部等高；購買滑鼠時應選用弧度高、接觸面寬的類型，滑動時手臂不要懸空，多用臂力而不是腕力。

使用電腦套，讓平板電腦「坐」於桌上，使電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處於同一水平線，減少長期處於俯視狀態所造成的肩頸不適。（美聯社）

3）平板電腦綜合征

　　哈佛大學公共衛生學院最新發表的研究報告顯示，單手托持平板電腦及把平板電腦放置在膝蓋上，長期處於俯視姿勢，會導致「iPad肩」和「iPad頸」，長時間維持錯誤姿勢，可導致肩頸、手腕、手指等多處部位筋膜發炎，這是因為，比起桌上型電腦或筆記本電腦，平板電腦使用者需把頭俯得更低，致頸和肩膊不適，也令手腕和雙手長期拉緊。

　　緩解方法：研究團隊建議使用者應使用電腦套，讓平板電腦「坐」於桌上，調校至與桌面形成較大角度，即與桌面電腦熒幕相平行；或者採用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處於同一水平線。研究團隊認為，這個研究對於訂立使用平板電腦的標準，具一定指導作用，值得平板電腦生產商和醫療機構權衡。此外，支撐點最好不要交託在自己手上太長時間，手指划動屏幕的節奏也要適當放緩。

4）電腦視力綜合征

　　醫學報告指出，每天在電腦前工作3小時以上的人，有90%眼睛有問題，表現癥狀是：眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞，注意力難以集中，這種電腦視力綜合症就是典型的乾眼病。醫學專家認為，電腦視力綜合症屬比較新類型的疾病，超過一半電腦使用者，或多或少都曾經患過此病。

　　緩解方法：專家提醒一般的眼乾可點用人工淚液緩解癥狀，但最重要還是要自覺的控制使用電腦的時間，並盡量多眨眼，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛的作用。看電腦屏幕每隔1小時應休息10到15分鐘，閉起眼睛才能達到完全的休息；或遠眺5米以外；另外，把雙手搓熱放置眼睛上有活血功能。

5）信息焦慮症

　　信息爆炸時代，信息海量增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量信息的同步速度，因此造成一系列自我強迫和緊張，信息焦慮症也叫「知識焦慮綜合征」。

　　緩解方法：每天保證睡眠7小時；每天列出工作計劃，盡量減少意外情況發生；保持接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天飲水量不少3000毫升。

6）職場抑鬱症

　　科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩定，都是導致抑鬱的主要因素。專家認為這是繼心臟病之後第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。

　　緩解方法：輕微的抑鬱可通過各種肢體舒展、定期運動和在工作之餘進行文娛活動來釋放壓力，若癥狀較深，則要儘早求醫。

《聯合早報》

推薦閱讀：