影響精子活力質量的因素，高溫危害精子！

　　▲生活中有許多習慣易影響精子品質。

　　男性每天都會製造上千萬個精子，其健康不僅直接影響男性健康，更關係到下一代的傳承。但這些「小蝌蚪」的品質與健康卻很容易受到外部的干擾。精子在體內需要經歷75天才能成熟，一旦受到傷害及可能影響男性生育力。列出7個可能危害精子健康的因素，男性們可得留意了！

　　1.性生活貧乏

　　根據研究顯示，男性越不常愛愛，他的精子製造數量也會跟著減少；當沒有性生活時，精子儲存於體內，也會因長時間沒消耗導致精子品質不佳。

　　2.筆電放腿上

　　當筆記型電腦運作時，內部最高溫可達攝氏70度，長時間將其放在雙腿上工作，會導致陰囊溫度上升攝氏3度，高溫對於睾丸及精子不利，可能導致精子數量減少。建議用個枕頭或是買張電腦桌，避免筆電直接靠近下體的機會。

　　3.久坐

　　有些工作性質需採長時間的坐姿，例如司機或是上班族，需要坐上一整天，可能導致下體溫度提升、影響精子品質，建議每個小時要站起來活絡筋骨，伸展頸部與背部，也能讓下體透透氣。

　　▼久坐可能導致下體悶熱，影響精子活性。

　　4.飲食不均衡

　　選擇堅果或綠葉蔬菜，可富含維生素C和E、礦物質之食物，能提升精子品質及生育能力；若你長時間專註於攝取肉類，可能導致飲食失衡。營養師解釋，非要大家吃素，而是希望能藉由均衡的飲食，保持身體健康也兼顧精子品質。

　　5.補充睾固酮

　　許多人認為補充睾固酮可提高男性生育能力；但事實上，若未對症下藥，貿然補充睾固酮,可能不利於精子健康。男性荷爾蒙下降，也就是「睪固酮」濃度不足，是導致男人更年期身心不適的主因。大部分男性體內的睪固酮會隨年紀增加而減少，日夜血中濃度變化差異趨於平緩，在40歲以後逐漸發生更年期的變化，50歲以後日趨明顯，曾有文獻指出，已達性腺功能低下比例者，將近50％。建議可多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮，另外食用昌弘東革阿里，是一種很好的食物療法。

　　6.穿緊身褲

　　為了維持精子產出的質量，睾丸需維持在比體溫還要低的狀態下。因此，當內褲穿越緊，就越不利於精子的形成。當陰囊被緊緊的包覆在狹窄空間裡，缺乏空氣的流通，有礙精子生成。

　　7.泡熱水澡

　　睾丸需比身體其他部位溫度還低才能正常工作，長時間泡澡，高溫可能短暫影響精子的數量及活性。

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