隱士的書屋的文件夾【內家拳綜合】2

[轉載]拳種只是個形式拳種只是個形式。八卦掌原來只有董海川一家，現在除了尹式、程式、梁式、史式、樊式、劉風春式、劉寶珍式、張占魁式外還有武當八卦掌、楊式八卦掌、田式八卦掌、任志誠的陰陽八盤掌等。其實，任何門派拳種的拳只不過是一種形式，是個載體，人們就是通過這個形式或載體了解它所蘊含的內容，從而達到練拳的目的。不同門派的拳，雖然形式不同，側...閱26轉3評0公眾公開14-02-28 07:14[轉載][太極拳] 論身備五張弓 張志俊[太極拳] 論身備五張弓　　　　張志俊　　太極拳要求我們「一身備五弓」。上下之弓謂之「身弓」，四旁之弓即「四肢弓」，合起來就是「身備五張弓」。一、雙臂弓　　上肢弓就是雙臂弓。二、雙腿弓　　下肢弓是雙腿弓。雙腿弓的兩弓稍是踝關節和胯關節，膝關節是雙腿弓的弓背。三、腰弓　　腰弓又稱身弓。五弓的關係是：有了腿弓和腰弓，臂弓可以...閱23轉7評0公眾公開14-02-27 14:00[轉載]綿掌拳築基八式承上式，雙掌收回變拳，拳背朝上，交護丹田，右拳壓左拳在臍下部，即氣發源之處，然後將身立起，同時繼將兩拳左右圓分，左步偷掖右腿後，即膝下坐盤式將兩拳仍交抱如前，拳心朝上，雙目正面平視(圖4)。承上式，右手變拳，抽回置左肩、肘屈護胸，前拳與肩齊，左掌變拳，直肘下落，貼於左腿股處，同時右腿向右方斜進一步，左步隨去，左腿前腳尖點...閱78轉11評0公眾公開14-02-27 13:34[轉載]武當八字功八字功法，屬道家武當派功法之一，它是張有光老師師從薛金山老師以治病健身而得。每個動作的雙腳應在吸氣時十趾抓地並同時提肛收腎，呼氣時放鬆。動作完畢後，將全身放鬆，在長呼氣時徐徐將兩臂下移，使兩手置於胯部（圖3-2）。5.拉：接上式，先將兩臂展開如大雁展翅狀，拳背在上，拳頭抓緊抓實（圖6-1），十趾抓地、提肛收腎，用力將兩臂的拳...閱52轉13評0公眾公開14-02-27 13:29[精][轉載]王維慎嫡傳武當松溪派全套內功王維慎嫡傳武當松溪派全套內功 武當松溪派內家功，是一套完整的功法體系。按傳統的要求(出於鍛煉效果考慮)，在修習內丹功法之前，首先必須經過筋骨鍛煉(包括各種基本功法)，其目的在於舒展骨絡，筋絡、關節並拉長韌帶，從外及里，否則練習靜功時，難免腰酸腿痛，骨軟肉僵，盤坐不起、體力不支。6．退火(收功)法 引火之後，則致虛守靜...閱924轉161評1公眾公開14-02-27 13:21[轉載]十三太保功1.右拳向正前方打出,出拳時手掌向上, 在臂伸直的同時，前臂漸向內旋轉，呈伏拳手掌向下(圖十)(圖十一)。1．身體向右轉的同時，右腿向右前方跨出一大步，腳尖向前，右腿屈膝下彎，大腿與地面呈水平，左腿伸直，左腳尖斜向前方，腳跟不離地，呈右弓步式(圖十二)。1．右腿向右跨出一大步，兩手握拳向左右分開呈側平舉(圖二十二)。左拳向左下掄至腹...閱56轉10評0公眾公開14-02-27 13:14[轉載]一位醫學者談內家拳到底練什麼露掉了一句，老輩人說得筋騰膜，其實就是讓真正力量的源泉組織韌帶肌腱練壯，練厚，練寬，練到鼓出肌肉層，李仲軒說得虎口的腱子肉其實就是肌腱，韌帶，而非表皮的肌肉嘎韃子，全身到了到處突突時，就是筋在長，好現象，這種情況也如李仲軒所說，突突沒了再突突，反覆幾次，就是全身的筋縱橫交錯相連，到了暗勁的境界，離化境不遠亦。閱25轉2評0公眾公開14-02-26 19:35[轉載]中國近代武術史上的三個巨人孫祿堂是傳統武術的集大成者。那王薌齋則是傳統武術的第一個改革者。李小龍則是傳統武術的變革者。王薌齋獨創的意拳，則完全放棄了傳統武術套路的演練，以站樁為主的練功方法，以實戰為主的操手方法，則將中國傳統武術多年來從不外傳的秘密揭穿。上面說的三個近代武術史上的巨人。我們口口說要繼承中國的傳統武術。可什麼是中國的傳統武術？閱34轉1評0公眾公開14-02-26 16:38[轉載]「里開外合」試譯我們在習練內功中所利用的，將是頭和身軀的自重加上放鬆髖、肩關節的意念，而不是加上外力的撳。此時，身軀連頭繼續下沉，斂腹含胸，臀部則隨身軀的下沉而向前收攏，幫助尾閭往前彎伸。所不同的是，在退步的足趾掌跟或進步的足跟掌趾平伏貼地後，然後才可以做足弓，身弓、手弓上的「里開外合」功夫，要等平撐身軀坐後腿或平送身軀坐前腿到位後...閱14轉5評0公眾公開14-02-24 20:02
推薦閱讀：