我真的錯了……嗎？閱讀《黃帝內經時辰養生法II》有感

閱讀再閱讀《黃帝內經時辰養生法II》總是覺得自己的養生計劃的安排有錯誤的。那為什麼這樣了？因為生物鐘即我的十二時辰養生都亂了，我在這個時辰里不是做這樣而是做了那樣。現在看看我在《黃帝內經時辰養生法II》發現怎樣的錯誤，又如何改正錯誤的。子時（23：00~1：00）膽經當令 我還未閱讀這本書時，就知道一定要在23：00前入睡是對身體最好的回報，但是明知如此還是故犯了，之後閱讀了這本書，我自己真的錯了，我以前每天都是在23：20~23：30之間入睡，早上六點就起床了，這顯然不夠睡，有時六點十五分鐘起床之後了，做著養生操都會覺得很困的，有時又到了下午五點左右又開始犯困了，一直打哈欠，連眼淚都流出來了，有時連工作的時候都會犯困，這樣不但影響工作，最主要的還是影響自己的身體健康，得不嘗失啊。所以現在要下定決心改正這個錯誤，就要得把自己的時間調整過來，每晚好好地睡上一覺，最好的最具代表性的方法就要在22：00就上床睡覺，如果真的不行就要22：30上床睡覺吧，在第二天工作起來效率才會高，也不至於在子時膽經當令，不休息，就會大傷膽氣。《黃帝內經》認為，「氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」我們只有養成科學的作息時間，就會事半功倍，做到養生工作兩不誤，何樂而不為了！

，敲打膽經 保養膽經，白天，我用多功能捶打棒敲打從臀部到膝關節（即是敲打圖片上這四個穴位）這一段兩次，從上往下緩慢敲打，兩腿都要拍，拍打到微微發熱為最佳，這樣就可以有效地清除淤滯，疏通經絡，刺激膽汁分泌。晚上就不敲了，安安穩穩睡一個「子時覺」，定能收到很好的保養效果。 敲膽經已經做得很好了，現在最主要就是改正錯誤，睡上一個好覺啊。卯時（5：00~7：00）大腸經最旺 我的錯誤，認為任何時候排便都沒有問題。閱讀此書之後才知，又是一個嚴重的錯誤了，只要是我不是每天六點多起來就排便，在此時排便少至又少，每天都是胃經當令的時候或者更後的時間排便，雖然我每天起床後都喝上一杯溫開水，這是有沖洗腸胃、清理體內毒素、促進排便的效果，但是都感覺都是在胃經當令才起作用了。看看我的起床順序，我是一起床就去廁所，因為太急尿了，然後是洗刷，再去喝一杯熱水啊。看來真的順序錯了，書本的關鍵字是一覺醒來，就喝水，就排便。看來真的要換換順序，才能在大腸經當令的時候將大腸加工之後的毒素，大便完全排出體外啊。

，敲打大腸經

，掐揉合谷穴 保養大腸經，在床上進行，每天堅持用拳頭敲打大腸經，保持大腸經氣血的旺盛通暢，這樣排泄功能正常，垃圾廢物就不會堆積，也就不會給身體留下毒素等後患。每天堅持掐揉合谷穴3分鐘，就是左手虎口展開，用右手的拇指和食指像鉗子一樣去「夾住」左手的虎口（兩手虎口對虎口）掐揉，3分鐘後兩手互換。此穴稱為「萬能之穴」，能治眼、耳、口腔，還能治臉上的痘痘啊。在大腸經當令的時間敲打，刺激效果更加是最好的啊！午時（11：00~13：00）心經最旺 我真的錯了嗎？總認為吃了午飯後才睡午覺也就是在十三點時進行的，不行的嗎？也是閱讀此書後，才知道原來這樣小睡不是最好的，最好的就是書本所說的吃飯前小睡一覺後再吃飯，這樣有什麼好處了？書本說：首先，人從早上起床之後，體內陽氣一直處於旺盛的上升階段，氣血處於相對活躍的狀態。到中午11點，也就是午時，陽氣到達頂峰轉而往下走，而陰氣初生，陰陽相交，再加上一上午的活動勞作，人就會有一種睏倦之意，這其實是身體在提醒我們，此時應該適當休息，以培養初生的陰氣，保證陰陽的正常交替，維護陰陽的相對平衡。「陰平陽秘，精神乃治」，陰氣平衡陽氣固密了，人的整個身心狀態就好了。 其實這個錯誤難改變，但會盡量，其實我是十一點半就下班了，但是回來還有其他事情要處理，只好等到吃了飯後才小睡一會了。但是飯後小睡也要注意，書本提醒大家：午飯時不要吃喝刺激性很強的東西，如酒、太過辛辣的食物、冰鎮飲料。因為這些東西就像一根鞭子，把它們吃進去之後只會使身體裡面的氣血跑得更快、更忙活，這樣我們就會更加精神，自然睡不著、靜不下來了，這樣更別說談養心、養神了。我還會飯後休息差不多30分鐘就去小睡的。所以我是會吃了清淡的美食後才去小睡的。酉時（17：00~19：00）腎經最旺 我學習書本的做法：下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱，即在申時多喝一杯水，酉時的時候補充一杯水。我總是錯誤認為吃多水對我的腎不好，因為我是尿頻的。因為此法有好處：可以幫助我們有效而徹底地清除身體裡面的廢物，減少尿液中的垃圾在腎臟和膀胱中的遺留沉積，防止腎臟、膀胱和尿道產生結石或發生感染，全面保護我們的身體健康。所以下班之前多喝一杯水這麼一個小小的動作，能堅持著，那絕對是愛腎護身的一個絕招，不是傷腎的表現啊。就是我錯了，改正過來後，現在每天下班前都一杯水了。亥時（21：00~23:00）三焦經最旺 亥時是一天中最美麗的時候，天地歸於安靜，我們進入甜美的夢鄉。我又錯了，以前我這時都還在活動當中，不是上床睡覺。這樣就是喝反調，顛倒陰陽了，所以我不能再這樣了，要想『養陰』就要在亥時入睡，調養陰血心神。 最後總結：閱讀《黃帝內經時辰養生法II》的感悟就是一句話概括：發現錯誤，改正錯誤，不能改正的，也要找到最好的解決方法。
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