你會打熬筋骨嗎？

你會打熬筋骨嗎？

《水滸傳》中描寫好漢時，常說他們日夜「打熬筋骨」。這個詞用得非常貼切。對於武學修鍊者來說，在內要煉己養丹，在外則必須將筋骨鍛煉至超常狀態，才能進入到拳學與丹道合一的境界。而習武的首要目的是為了搏擊，真正的搏殺不僅要有打人的功夫，還要有能夠挨打的承受能力，沒聽說哪位高人經歷過無數次交手從沒挨過一拳半腳的，因此筋骨的硬度和柔韌性就非常重要。一、揉開周身按練家的說法，人過了16歲，關節就開始長死了，此時如果再不練功，韌帶就很難抻開。隨著年齡的增長，氣血的衰落，五髒的老化，身體的新陳代謝功能減弱，則體內的垃圾必然堆積於臟器、血管、經絡和皮膚，老年斑的出現就是人體循環功能亮出的紅燈。因此首先應該將周身的關節揉開、毛孔打開。這裡用了一個「揉」字有兩層意思，一是針對30歲以上年齡的修鍊者來說，身體不宜做劇烈的抻拔，而沒有運動基礎的人在進行大幅度的運動和大角度的轉動時往往容易受傷。二是我本人得到的傳授也大多是用「揉」的方法，如閻志高所傳的「燕雙飛」和華山派的「龍游身」等，我曾將這些功法教給幾位有慢性病的患者，效果很好。有條件和機緣的人最好能練習太極拳，但先別練那種以內帶外的傳統小架，而要選擇能夠抻筋拔骨的大架子，時時注意「八面支撐」，上下一條線，提頂溜肩，尾閭下垂，周身要有對掙之意，久而久之，行拳走架，便能將周身揉開。如果年齡和身體條件允許的修鍊者，還可以練習形意拳和八卦掌，「順步鷹捉」和「迎門點腿」都是抻筋拔骨的最好方法。30歲以上的人最好從事有氧運動，這個年齡的人再去學習少林拳、跆拳道，甚至去玩健美之類的項目都不是明智之選。慢慢地用幾個月或一年的時間把已經僵硬了的關節揉開、韌帶拉長，與此同時，骨質密度和肌肉質量也會有所提高，當然，如果能修鍊我創編的「內家拳道」就會有事半功倍的效果了。二、凈化肌體身體里的垃圾是疾病的溫床，如何由里及表、由內及外地排出這些健康的殺手是一門學問。印度瑜珈和西藏密宗都有清洗內髒的方法，但是難度太高，對非專業人士而言沒有可操作性。因此還須汲取傳統武學中有效的功法，簡而易行，效果顯著，才可以推廣普及。我創編的「內家拳道」中借用了老本的「易筋」「洗髓」二經中「洗髓伐毛」一語，根據內家拳的「內動」理論，以丹田內轉為動源，帶動五臟六腑和經脈筋骨按陰陽轉換的規律運動。具體的操作方法如下：早晨空腹，多喝一些茶水，除冬季外，應多喝綠茶。尋找一處環境幽雅、空氣清新之處，先揉開周身，再習練太極拳，或走八卦轉掌至身體微汗。每日加大運動量，逐漸達到大汗淋漓的狀態，身體內的鹽就會被內動逼出體外，從內臟、肌肉排到毛孔中，由里及表、由深入淺。鹽本身具有消毒、殺菌之功效，但同時又對心腦血管構成危害，通過內家拳的修鍊將鹽排出真能夠興利避害。那些激烈的無氧運動也可以使人大量地出汗，但那是由於肌肉在短時間內緊張收縮造成的，並非是由於丹田內轉，調動人體之能量，通過深層次的循環，促使腹內發熱。注意：這一時期習練太極拳或八卦轉掌都應注意氣沉丹田後，以丹田帶動四肢運動，否則收不到凈化內臟和肌體的功效。身體是否得到凈化，會有兩種現象可進行驗證，一是開始出的汗是黃色的，並帶有某種異味，這種現象會持續一段時間，有病的人和肥胖者持續的時間會更長一些。二是大便會出現黑色的稀糊狀的東西，甚至會有黑色的粘油狀的東西排出，練功者不要驚懼，這是正常現象，有消化系統病症的患者會更嚴重一些。這兩種現象不僅會在練功初期出現，如果練習者停止練功一段時間後，再修鍊時仍會再度出現。凈化身體階段，皮膚會經常騷癢，也會莫名其妙地出現一些紅疙瘩或疥瘡之類的東西，這也是排毒。有痔瘡的人，這個時候會嚴重一些，沒關係，這些都是好現象，堅持往下練。三、積柔成剛內家拳道鍛煉筋骨，不採用負重和劇烈的無氧運動，不增加肌肉的重量。健美運動員和從事拳擊、泰拳、跆拳道等搏擊項目的職業人士，他們都為了高質重的肌肉訓練付出過健康代價，他們一旦停止訓練，肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血壓)等健康殺手就會找上門來。而中國的內家拳打熬筋骨的方法不僅能夠克服這種肌肉訓練的缺憾，同時還可以防治肥胖和三高等慢性頑疾。內家拳，無論是太極拳、八卦掌、還是正宗的心意拳(形意拳)都講究放鬆，追求所謂的「寧長一寸筋，不增一分肉」的功效，這是一種積柔成剛的練法。過去的行家把「積柔成剛」的練法稱之為「長筋騰膜」。在真傳的《易筋經》中有「四把揉法」將筋與骨之間的膜凸顯增厚，據說昔日江寧大俠甘鳳池因自幼習練「易筋經」而周身不懼重擊。正宗的五禽戲、易筋經和洗髓經也都是在鬆柔的狀態上把筋擰出槽後，行氣貫通經脈，不僅能夠長筋騰膜，同時也可使骨髓得到氣血的滋潤，恢復到最佳生理年齡。此種方法不論老幼和病弱均可習練，如河南一七旬老翁周身柔若無骨、可與嬰兒相匹，記者探詢之，答日：10年前才開始習練少林童子功爾。內家拳的鬆柔原理，平常人一試便知：用手提一個幾十斤的重物，嘗試肌肉不用力，筋就會綳起，氣血會貫人手臂，你會感到臂膀很沉重，長筋騰膜的道理就在於此。因此說太極拳和八卦掌的修鍊在中級階段要「用意不用力」，但也並非是無力。內家拳在這個階段上的外形練習看似很慢，其實氣血在體內卻是運行不息；看似無力，可一般的人去推行功者的手臂是推不動的。修鍊者在經過揉開周身和「凈化肌體」之後，會有變化成一個「新人」的感覺。此時再下勢行功，無論是練太極拳還是轉八卦，運動量逐漸加大。如果在低身下勢時再注重周身鬆開，尤其是腿和腳更須鬆開，開始時也許會感覺很累，慢慢地周身的筋都會抻長，加上內氣的熏蒸，原本僵硬的筋骨就會變得富有彈性，這個過程有點像過去的老清真飯店烹熬牛筋。這也只是為更深層次的修鍊奠定基礎，是「金丹換骨」的準備階段。不過，筋骨打熬至一定程度，肌肉的質量也自然會發生變化，過去一些內家拳大師能夠將對方的拳腳彈出，除了自身練就了化勁外，他的筋骨皮的密度也決非一般人能比。家師常春先生在瀋陽農業大學的植物園裡有一個教拳的場子，一到秋天那裡的黑蚊子很厲害，學員和弟子們的身上往往被咬出很多大包。而蚊子咬到常春先生身上卻只能留下一個小紅點，常舂先生不吸煙，蚊子也並不怕他，可就是咬不住他。