感冒多發季節吃什麼蔬菜提高免疫力？

夏末秋初，氣候多變。但是這個節氣天氣多變濕熱，這個時節也正是感冒多發季節，我們現在要做的就是增強自身的免疫力，避免感冒。那我們如何通過食療提高免疫力，生活中有什麼蔬菜可以提高我們的免疫力呢？下面小編帶大家一起來認識下提升免疫力效果較好的一些蔬菜。　　預防感冒，首先要講究個人衛生，多洗手，多開窗、根據氣溫變化多隨時添加衣服，多吃新鮮蔬果、多鍛煉，保持身體處於良好平衡狀態。研究證實，營養、疾病與免疫三者是互為因果、相輔相成的。免疫力低下會造成機體對營養基質的利用引發疾病。除了加強體育鍛煉外，就從飲食上多補吧，有哪些食物是增強抵抗力的呢，接下來我們一起了解下提升免疫力的蔬菜。提升免疫力蔬菜1：野生白牛肝菌　　推薦理由：白牛肝菌含有人體必需的8種氨基酸，還含有腺膘呤、膽鹼和腐胺等生物鹼，是林中菌類中 功能齊全、食葯兼用的珍品。目前市場上常見的白牛肝菌均為野生，沒有人工種植，營養價值更高，沒有污染，極為珍稀。常食用白牛肝菌可明顯增強機體免疫力、改善機體微循環，是極具品味的美味佳肴！ 更重要的是白牛肝菌具有提高免疫力的功效！預防感冒，吃這樣的美食，再好不過了！！提升免疫力蔬菜2：捲心菜　　推薦理由：捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種蔬菜，在當令時，捲心菜在當季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值，如何讓捲心菜成為飯桌上的「寵兒。提升免疫力蔬菜3：青筍　　推薦理由：青筍口感爽脆，，味道鮮美，吃青筍還有增強機體免疫力的作用，因為青筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，可以提高防病抗病能力。提升免疫力蔬菜4：大蒜　　推薦理由：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類，大蒜入菜又是怎樣一番風味。如何更有效的抵抗並且預防感冒呢？相信上面小編對於飲食來預防感冒的介紹，大家應該有所了解了吧。那小編強抵抗力的飲食先介紹到這裡，接下來會相繼介紹更多相關方面的飲食，對付感冒，我們有信心，做好身體保衛戰是關鍵，有一個健康的好身體，才可以防止病毒的入侵!
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