怎樣站樁才正確？

怎樣站樁才正確？ 2017-04-23 10:14閱讀：

X足頸：全身的重量由足掌來承擔，而調正足掌所承擔重量的關鍵是足頸，較全面的講，足頸與足掌應同時來談更便於理解。在拳術中有「其根在足」、「消息全憑後足蹬」的名言，足在拳術的重要地位可想而知。站樁時對足頸鬆緊的調節是與足掌相關聯的。前足掌要虛含，讓湧泉穴向上有吸力，腳趾自然抓地，這樣足頸前面與足掌相連的大筋（肌腱）自然拽緊而綳起。足頸前後的兩條大筋也相對輕度拽緊處於平衡狀態，有利於運動時的鬆緊轉換，並使其具有連貫性。更重要的是使足部與全身的連貫，內力完整統一。手腕：完成手的運動技巧，其重要的環節在於手腕的鬆緊控制情況。站樁時要求雙手十指張開，掌心微凹有內吸之力，手指形成自認的弧度，整個手掌有如扣在一個球面上欲將球吸起。每個指縫間又有夾住一個小棉球之感，指肚稍微有點發漲，指頭是肢體的稍節，使其輕度緊張則血脈灌注，有利於經絡通暢。處此狀態時，手腕兩側的肌腱自然綳起，腕部和掌部的韌帶也自然輕度收緊，有利於手的著力變化。頭部：在前面將頸部的要求時已提到,但只是與頸部相關聯的一面，尚有顏面部位眼、耳、鼻、口、舌的問題。具體要求是面部肌肉應放鬆，似笑非笑。眼睛初練時可以上眼皮自然放鬆下垂，眼神收斂內視，神不外露；進一步可以二目平視遠看，似要看穿遠處景物，但又不集中注視任何物體，只是似看非看。作為拳術技擊訓練視覺另有練法，這裡不詳談，對於治療近視眼，則要求「遠處景物眼底收」就是集中看一遠處景物，意念要求將其吸到眼底來，這樣則可增強造成近視原因的有關肌肉的功能，鼻子的鍛煉，意念要求嗅聞天空的香味，這樣有利於鼻部肌肉的輕度緊張，改善功能。口部似笑非笑，有利於精神的放鬆，安定。舌自然的處於上齒與上顎相接部位，有利於津液的分泌。耳朵要求有如傾耳靜聽細微的下雨聲。總是頭部各器官肌纖維都要調動起來，使之處於輕度緊張狀態，促進血液循環，改善其功能。以上要求在站樁過程中不能一下同時達到的，但是要注意逐步調整，時日稍久形成條件反射，自能達到。即使如此，也需經常調正改進。初習站樁時，當間架調正正好，各關節部位

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 的鬆緊也有了初步調正，此時的意念活動，要想像自己在洗淋浴，溫水從上往下不斷的流，要以體表去領會水流經身體時的真實感受，這種意念活動有利於整體放鬆。在全身能夠從上到下放鬆後，進而可以想像身體躺在溫暖的水中，體外的水在輕微蕩漾，不斷的沖盪著整個身體，感到有如輕撫按摩，極其舒適。站樁進一步的放鬆，可以意念誘導全身的精神毛孔都張開來，使風可以穿堂而過，汗毛也逐漸滋長，在空中隨風飄擺。還可以精神放大想像自己無限漲大溶於四周景物空間，以致本身都感到不復存在。站樁怎樣才算站對了，初步入門，有無檢驗的方法？有，站樁要做到全身重要關節部位能夠放鬆，使全身通連成一體，即是健身的需要，更是拳術的需要，整體通連的檢驗方法是：站樁整體放鬆後，用意念加強手上的力感，譬如腳掌稍用力蹬地，同掌心自然感應，力度增強。由於手掌和腳掌為身體的遠稍部位，拳術術語中成為「四稍」,遠稍節都彼此起了內在的感應，則說明內部中間無阻滯，全部通連形成整體。若沒有，則要進行調正，務必做到全身通連，手足之間的感應，是否需要要較長的時間，如有的拳術書所說的要三年五載，並非如此，這要視個人的身體素質情況而定。站的得法，有的人二三即可體會到，當然只是初步入門，要熟練掌握應運用自如則需堅持鍛煉，刻苦用功。

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