太極推手三腳平衡和妙腳應用

文/林漢國

傳統太極拳在訓練方法上分為文練和武練。

文練者，能強身健體，祛病延年，修身養性，培養毅力，以及表演娛樂、增進友誼、陶冶情操等，深受廣大群眾的喜愛。

武練者，除具文練者諸多優點外，還展現以下特點。技術方面：防身禦敵、矯健身手、敏感全身皮膚及聽覺。習練方法：快慢兼施、忽隱忽現、隱剛顯柔、剛柔相濟，動作螺旋、纏繞，下勢突出蓄氣避銳，起勢彈跳閉踢，蓄勁含意張弓，發勁神速似放箭，練就剛勁柔化、以柔克剛。武練者除文練者需要進行諸多徒手套路和兵器套路訓練外，還包括低架、快拳、排打、勢法、勁法、樁法、推手、擒拿、散手等訓練項目。太極拳推手，是武練太極拳從習練套路至散手應用的升級過渡的過程，也能夠使全身皮膚聽覺通過練習達到敏感之目的，更是訓練競技雙方在身體某一部位相互接觸（或互相搭手）時聽彼勁而動、黏走相隨、化解對方進逼、保持自身穩定、乘勢破壞對方平衡的主要途徑之一。

太極拳界的前賢能練就「任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤」、「引進落空合即出」、「沾連黏隨不丟頂」之境界，皆由身法、手法、步法的巧妙而精密的配合所致，拳家除具備機靈敏捷的身法和妙手外，還必須有妙腳的支配。筆者閱拳書有年，視著作論「妙手」至多，述「妙腳」甚稀，可能是門戶秘傳保守之故吧。本文就武練中的推手步法平衡作一心得淺析，欲拋磚引玉，望有更多的明師和愛好者共同研習、雅正。

前賢曰：「其根在腳，發於腿。」可見前人已明確了腳的重要性，也已將腳與腿做出了明確的分工。身體的平衡是由妙腳為主來完成的，凌空發人需腿助之。觀高手較技（推手），常會使對方如履薄冰，稍加旋轉便可致人跌出，其動作甚微，未露「力由脊發」或「發於腿」之著。其實高手推手之時，多數未戰而先步威武，這顯然是未雨綢繆。筆者體會此技須在妙腳的作用下才能得以實現。

與人交手時，未來力前應是「無極」，步形隨便站立，待對方來力（或動手）時，我以太極步應之。拳論曰：「太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分……」我之步形應隨著對方變化而變化為虛實步，聽彼步法變化而相應調控。如彼為雙腳踏地，我則以獨腳虛撐，不丟不頂沾連，如同野外測量儀的三腳架之勢，根據彼此雙方接觸點的交叉位置，調整腳腿屈伸高低以適應平衡。在其變腳瞬間，我則虛腳先虛踏在優勢點，隨即轉為雙腳踏地，形成「我二其一」的三腳架，趁其調整平衡之際破壞其平衡。

太極拳推手或較技必須堅持「老二哲學」，「捨己從人」。盤架子時處處有陰陽成一太極，求己平衡。推手或較技時，彼此生成處處有陰陽，彼陽我陰、彼陰我陽、彼此合一為太極，借力而平衡，待到得機得勢時將彼順勢牽發而出。

筆者認為推手或較技時未必預先準備做成五弓之勢，要尊崇用意不用力。但重意者，過也。拳論曰：「無過不及，隨曲就伸。」授秘歌曰：「無形無象，全體透空，應物自然，西山懸磬。」在我獨腳支撐的虛實步中，實腳切忌五趾同時抓地，五趾、足跟和全腳掌分別控制人體重心八方平衡線；虛腳是八方平衡線的延展工具，非需不著。虛腳落腳必須走弧線，按需要延伸方位著地。虛腳還需承擔開襠、圓襠、裹襠、踢腳、蹬腳、分腳、絆腳以及下盤的掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠勁的完成。

推手或較技時，雙腳姿勢優選虛實步，忌選雙重步形。拳論曰：「率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病須知陰陽。」