卡路里不滿 300 的早餐長什麼樣？
也許你從很多減肥指南上看到過這樣的信息——早餐不能超過 300 卡路里。但是 300 卡的早餐究竟長什麼樣？一般人（其實只是懶得去計算）怎麼能知道？別急，我們來告訴你，卡路里不滿 300 的健康早餐長這樣！
" 烤雞蛋火腿杯 "
將火腿捲起，用牙籤固定，在其中倒入富含蛋白質的雞蛋一枚，放入烤箱。
卡路里（2 個火腿杯）：218
" 比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷餅 "
我們非常能理解你對星巴克牛角包的著迷，難以割捨的話我們可以嘗試自己做！蘑菇、菠菜，用不粘鍋進行翻炒，加入蛋黃醬，然後用雜糧糊成的餅皮包起。
卡路里：252
" 核桃燕麥球 "
別去買外面那些現成的麵包或是小食物了，有烤箱什麼都能做。將核桃和燕麥用蛋清糊在一起，放入烤箱，搭配時令水果。健康又新鮮的早餐就那麼簡單。
卡路里（4 只核桃燕麥球）：296
" 立等可取 " 肉食者鬆餅
光看圖你肯定想不到它會是 " 肉食者 " 的天菜。將雞肉、火腿切成肉丁，投入麵餅糊中。你還可以加入一切你想要吃的食材。然後刷牙、洗漱，該幹嘛幹嘛，當你出門時，它的香氣已經飄滿整個廚房。
卡路里（1 塊餅）：150
" 滿滿蛋白質 " 煎蛋餅
辣椒、洋蔥、菠菜、乳酪、蛋白，當然還有麵粉，就這些簡單的食材，放在烤盤上，高蛋白、高纖維，早飯就得這麼健康。
卡路里： 300
" 擁護動物主義者 " 干炒豆腐
如果你是素食主義者，這頓早餐一定適合你：選擇富含蛋白質的豆腐、被稱為 " 天然胃菜 "（極其養胃）的甘藍和 " 高質量碳水 " 紅薯，配以少量橄欖油進行翻炒。
卡路里： 264
" 莓莓發燒友 "
藍莓、覆盆子 …… 甚至你還能放入草莓，配以藍莓酸奶，撒上少許燕麥。這一碗秀色可餐的 " 莓莓早餐 " 富含超多維他命 C，低脂又健康。
卡路里： 265
" 傑西卡 · 辛普森 " 的瘦身早餐
玉米粒、番茄、色拉、雞蛋，烤一烤更美味。這是傑西卡 · 辛普森的瘦身早餐，據說，她因為嫌麻煩，在周末的晚上會烤好未來 3 天的量，如果你也覺得麻煩，不妨如法炮製哦，只要注意冷藏即可。
卡路里： 149
" 墮落法式麵包大改造 "
法式麵包一直以高熱量聞名，但你只要稍稍做些改變，它就能幫助你瘦身。將奶油吐司改成全麥吐司，然後將乳酪改成乳清乾酪。蛋白質含量超過 20 克，美味、營養、瘦身三管齊下。
卡路里： 252
" 酸奶控和手殘控的輕食餐 "
卡路里： 146
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