頭部的按摩與保健

政治上大家都知道有斬首計劃、斬首行動這一說。如果一個國家的政府首腦，被斬了首，這個國家的政權也就完了，比如前伊拉克薩達姆政權。可見，政府首腦對於一個國家的政權，有著無以言表的重要意義。

腦袋對於個體動物來說，同樣有著特殊重要的意義，如果腦袋沒了，或者是腦殘了，這個動物的生命也就結束了。可見，保健與養生應該從「頭」開始，今天就給大家介紹介紹腦袋的按摩與保健。由於這方面的內容實在太多，我只能介紹一些容易掌握、容易操作的東東。

1.梳頭

將兩手搓熱後，用自然彎曲均勻分開的十指，由額前髮際經頭頂向後腦髮際梳理。用力要均勻，由輕漸重，最好梳得頭皮發熱。

人體頭部穴位甚多，不停地梳理，是對頭部眾多穴位的直接刺激，從而疏通經絡，改善頭部血液循環，清除精神緊張，精神萎靡不振。對腦源性疾病、高血壓、頭痛、感冒、脫髮等都有積極防治作用。

2.按摩風池（後腦兩側之凹處）

兩手抱後腦，用大拇指旋轉按揉鳳池穴36～72下。有放鬆頸部肌肉、緩解頭痛和緊張，安神催眠的功效。

風池穴，又名熱府穴。位於頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，在枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

風池穴

3. 鳴天鼓

伸開雙掌，用內勞宮穴對準耳孔，雙手手指自然的抱住後腦，將食指放在中指上，而後下滑彈擊後腦36～72下。

古人的「亥寢鳴天鼓」，說的是晚上9點到11點，三焦經當令的時候，一定要睡覺。每天臨睡前做這個操有助睡眠，晚上可以敲72下，早上呢，敲它36下也就很好了。

腎開竅於耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通於腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。「鳴天鼓」的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、強本固腎，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有很好的預防和康復作用。

做操時，要使頭頂儘可能平，脖子儘可能直。頂平項直，可使人體的經絡及腎氣得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的代謝息息相關，補益腎氣有利於延緩衰老，延年益壽。

勞宮穴是手厥陰心包經上的一個重要穴位，心包經是心經的使臣，是代表心經發布命令，行使職權的。勞宮穴很勞碌，幫我們熨貼著生命：用手心搓腳心，可以治療失眠、高血壓；用搓熱的手心捂眼能養護眼睛；若用熱手掌心捂耳朵，作的是心腎相交之養生。

細究勞宮穴在哪呢？它在手心裡！在第２、３掌骨之間，偏於第３掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。在手掌有兩條比較大的掌紋相交成「人」字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過「人」字相交點的下方區域，這個重合的地方就是勞宮穴。

4. 按摩太陽穴

中指指腹貼太陽穴，拇指吸定兩腮底，以太陽穴為中心，邊點揉邊推擦，經眉梢的絲竹空穴，上推頭維穴，下推耳區旁至面頰區，要求動作協調，有一定透力，反覆數次。

太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在兩眉梢後凹陷處。有左為太陽，右為太陰之說。

太陽穴在中醫經絡學上被稱為「經外奇穴」，也是最早被各家武術拳譜列為要害部位的「死穴」之一。少林拳中記載，太陽穴一經點中「輕則昏厥，重則殞命」。現代醫學證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。

太陽穴

太陽穴的主治病症為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中把此穴的按揉列為「回春法」，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。當人們長時間連續用腦後，太陽穴往往會出現重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時施以按摩，效果會非常顯著。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，有著解除疲勞，疏通經絡、醒腦明目、去頭疾的功用；對面神經麻痹、面疾痙攣、失眠、健忘、神經衰落等有防治作用。

5. 熨目

用兩手食指指腹，先點揉睛明穴20下左右；再點揉上眼眶魚腰穴20下左右；接著點揉絲竹空穴20下左右，最後點揉承泣穴20下左右。以上穴位點完為一次，可反覆點揉數次。消除眼疲勞，使眼睛視物清楚、明亮、有神；使頭腦清醒。最後，搓熱雙掌，儘快熨在雙眼上。此法可促進面及眼部血液循環、放鬆眼肌，對頭痛、目赤痛、流淚、眉棱骨痛有一定防治作用，還能美容、除皺。

眼部主要穴點陣圖

6.擦耳

兩目微閉，雙手掩面，兩手拇指、食指於耳根部分開成V字形。拇指置於耳後之瘈脈穴上，中指指腹著力於耳門穴，其餘手指自然排列，著力於面部。拇指沿下巴到耳根來回搓動，其餘四指跟隨著在耳前區與面部作上下往返推擦，動作要協調，有一定節律，由輕漸重，推擦至耳部有溫熱感為宜。

耳部的推擦有醒腦提神、預防聽力減退的功效。對頭痛、耳聾、耳鳴、牙疼、口眼歪斜等病症有一定防治作用，長期堅持下去，還有除皺、美容功效。

7. 推鼻

用一手中指指腹從額頭中部的頭面穴，自上而下推擦鼻樑一、二十次；再用拇指和食指捏於鼻根部，上下推擦鼻翼兩側一、二十次；接著用兩手中指向下按摩推擦兩側鼻翼一、二十次；再按摩迎香穴數十次。注意，不可用力過猛，以免損傷鼻子。鼻子的按摩推擦，有通經絡，調節臟腑功能的功效。對頭疼、面神經麻痹、面部痙攣、各種鼻炎、鼻出血均有一定防治作用。

8.擠後頸

十指交叉，雙手掌緊貼後頸，用掌跟部著力，用掌擠壓頸後肌肉，一擠一松，不斷上、下、左、右變換擠壓位置；也可兩手分開或單手進行擠壓，以頸後肌肉舒服、輕鬆為佳。

對頸部肌肉的擠壓，有舒經活血、散風止痛、緩解痙攣功用，對頸部疼、肩疼、頭疼、急性咽炎、頸椎病、落枕、肩周炎等病症均有治療作用。

9.干浴面

從額頭開始，用搓熱的手指指腹，從中央往額兩側轉圈搓揉數次；再用兩手中指指腹，由里向外沿眉毛輕揉上眼皮數次；接著用兩手中指指腹上下推摩鼻柱數次；再用V字形手掌推擦耳部數次；最後，兩手掌如洗臉，上下來回地搓揉整個顏面，節奏要協調均勻，至面部發熱。干浴面有醒腦提神、去皺、防衰功效。

10.靜坐10分鐘

每天靜坐10分鐘，對保養大腦是很有用的。首先，它可以穩定腦電波，讓腦部安靜下來；其次，降低消耗，如果大腦入靜了，能節約20%的消耗，這就是一種補益了；第三，能降低乳酸濃度，減少疲勞。如果這一天是農曆的24節氣中的某一個節氣，最好在節氣前後的15分鐘，靜坐半個鐘點，對你的身體會大有好處。因為這正是天地陰陽之氣轉換的時候，我們雖做不到主動迎合天地陰陽之氣的轉換，卻也可以靜坐的方式被動迎合之，靜坐使你的氣機平和，被動地隨天地氣機運動著，這正是「盜天機」的好時光。記住了，在節氣的前後15分鐘靜坐是一個非常重要的養生手段，對身體的好處是無法描述的。