一對啞鈴！一對胸肌！一對結實臀！
06-21
啞鈴這麼方便
這麼高效
你為什麼不練？
為什麼？
為什麼？
啞鈴動作一套
看完你知道
擁有啞鈴和小編
你就擁有健身達人想要的一切
刺激大肌群
長肌肉速度驚人！
NO.1 直立啞鈴彎舉+推肩
鍛煉肌群：二頭肌、肩部三角肌
NO.2 啞鈴負重深蹲
鍛煉肌群：腿、臀
NO.3 仰卧啞鈴提拉
鍛煉肌群：胸、背、三頭肌
NO.4 啞鈴負重走
鍛煉肌群：腿部
NO.5 啞鈴負重深蹲推肩
鍛煉肌群：腿、肩部肌肉
NO.6 單臂啞鈴卧推
鍛煉肌群：胸部肌肉，肱三頭肌
NO.7 啞鈴甩擺
鍛煉肌群：腰、腿、肩部肌肉
NO.8 單臂啞鈴划船
鍛煉肌群：背、肩部肌）
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