簡單動作防治胸椎病

在整個脊柱之中，胸椎顯然具有很多自己的獨特的結構和特性。　　第一，胸椎這個部門人數最多，一共12節，而頸椎只有7節，腰椎只有5節。　　第二，在長度方面，胸椎最長，一般是腰椎的1.7倍，同時也比頸椎長大約2.5倍。　　第三，頸椎和腰椎都有一個向前的脊柱彎曲，而胸椎卻倔強的向後彎曲，起著連接上下兩個彎曲的作用。　　第四，只有胸椎與肋骨相連，構成了一個牢固的立體的胸腔，使心臟、兩肺等內臟可以安放在其中。　　最後，雖然胸椎有如此多的脊椎之最，它卻是活動範圍最小的一位，因為它的每一次活動，都受到肋骨和胸骨的嚴格限制。胸骨和肋骨的「強強聯合」，加上活動範圍十分保守，因此遭遇急性創傷的可能性就比其他脊椎要少得多。　　胸骨和肋骨共同起著保護心臟、肺部、氣管、食道、胃部、腎臟、胰臟和脾臟等功能。由於在位置上，胸椎和這些身體的重要器官挨著十分緊密，這些器官上的神經也與胸椎密切相關，這樣就容易導致一些誤會。　　比如，當胸背脊骨出現小小的錯位時，常常會出現「城門失火、殃及池魚」的現象，鄰近的內臟器官就會跟著產生牽扯痛，這種疼痛和正常內髒髮病的情況是相似的，結果導致當事人十分緊張，以為自己真的得了心臟病、肝病、膽病、胃病或者食道毛病。　　一般人都有些常識性的醫學概念，比如肚子痛，會自然而然想到可能是腸胃病，女士們可能還容易聯想到婦科病，而一旦胸痛、肋骨附近痛，往往驚慌失措、如臨大敵，非要去醫院看看不可。我們都知道，胸肋的後面是心肝肺這些要命的重大器官。　　這種對自己負責的健康理念是對的，當我們體檢完畢，發現沒有內髒的實質性病變的時候，可以去看看脊椎矯正醫師。　　如果說以上情況還只是令當事人虛驚一場的話，那麼胸椎問題嚴重起來，疾病就很多了，其中之一就是十分難治的糖尿病。　　糖尿病不能得到有效地治療，會引起一系列併發症，如心血管病變、腎臟病變、足部潰瘍等等。有報道說，某明星生前因一連兩天穿著高跟鞋久站，導致一隻腳趾起了水泡，一向患有糖尿病的她因為傷口無法癒合，血液循環很差，一度面臨腳趾壞死而需截肢的危險。　　現在糖尿病的發病率是越來越高了。這是一種「富貴病」，一般認為是飲食結構不合理，營養過剩導致的。那麼糖尿病和我們的脊椎有什麼關係呢？　　從結構上來看，人體最主要的臟器都在胸腔部分。胸椎上有胸椎神經，它沿著我們肋間一直到前胸，它管的肌肉，會影響我們的乳房發育，它管的內臟部分，由上往下，包括我們的心、肺、肝、胃、膽囊還有胰臟等等。如果胸椎有問題，這些神經就會跟著出現問題並影響內髒的功能。　　其中，下胸椎的神經管到胰臟，如果下胸椎錯位或者發生什麼問題，必然會導致該部位的神經壓迫，從而引起胰臟功能不好，這樣，胰島素的分泌就會出現問題，結果血糖自然就不好。　　如果某個人有血糖高的情況，脊椎檢查又發現他下胸椎後突的話，脊柱專家馬上可以斷定他的血糖控制不好，然後通過脊椎矯正術，可以讓他的血糖控制能力增強。　　藥物治療、飲食控制和運動已成為醫學界公認的治糖的「三駕馬車」，這些方式在血糖控制方面也有立竿見影的效果，因需要長期服藥，具有一些副作用，飲食、運動規矩又太多太嚴，對當事人來說，不免失去了很多人生的樂趣，精神上也是一種打擊。　　根據國際脊椎矯正師協會ICA的統計，美國人對得了糖尿病後進行脊椎矯正的接受度為100%，其中明顯改善的為67.5%，輕微改善的為22%，沒有變化的僅為9.7%。從這些數據不難看出，脊椎矯正術對治療糖尿病具有很大的參考意義，或許有朝一日可以作為治療糖尿病的一架候補的馬車。　　糖尿病只不過是胸椎引起的慢性病之一，其他胸悶、氣短、低血壓、胃部不適、疲勞等多種慢性疾病也跟胸椎問題有關。這些毛病折磨人的意志，影響人的生活質量，卻長期無法得到根治。雖然我們的祖先在漫長進化途中，已經為我們準備了一個強大的胸廓，使得胸椎和內臟遭受的急性創傷性疾病很少，隨後留給我們的卻是一些慢性疾病。慢性疾病重在預防。做好胸椎保健，長期堅持，就可以消除以上多種頑疾的困擾。　　正常情況下，胸椎的生理彎曲是朝後的，導致胸椎出毛病的原因主要是後突，預防保健目的就是要防止胸椎後突，動作如下：　　身體站直，兩腳開立，比肩寬一點，調整好呼吸，身心放鬆。因為這個動作做起來的過程中可能會發抖，所以放鬆很重要。所有的脊椎運動，都是輕鬆之下做的，太用力的話，肌肉會緊繃，保健的效果就會大大降低，因此一定要放鬆做。　　站好以後，把兩手交叉背在身體後邊，身體開始慢慢向後仰，同時手臂一點點往後上方抬舉……抬起來可能有點困難，抬到不能動了為止，最後保持這個動作5秒鐘，然後慢慢放下來，深呼吸一會，之後再做下一輪。注意後仰的幅度，慢慢來，開始幅度不要太大。同時注意用力不要過猛，以免頭暈或者站立不穩。　　這個動作可以簡要概括為：背手、後仰、舉臂。　　除了做操之外，還有一個非常懶的方法，利用睡覺的時間保養胸椎。在睡覺的時候後背墊一個枕頭，或者在駝背的地方墊上枕頭，這樣後突的胸椎受到一個向前的反作用力，有利於維持正常的曲度。小心不要睡著了，因為半個小時以後枕頭要拿掉。另外，如果你吃的太飽就睡，背上墊著枕頭是不太舒服的，所以需要注意。　　由於人們每天三分之一的時間都在睡覺，如果能夠把胸椎保健和睡眠有效地結合起來，所有的胸椎慢病就可以得到每天8小時的持久預防，真正做到防患於未然。

來源：健康養生網