晚上吃燕麥減肥嗎?

晚上吃燕麥減肥嗎? 晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的。都市裡的人們因為工作和學習的關係，早餐和中餐都馬馬虎虎對付一下，於是都期待晚餐的豐盛，以至於晚餐因為太好吃而吃得太飽，肚子被填得滿滿的，連門框都擠不進，這樣怎麼能不肥呢？因此，減肥大業必從晚餐開始。 晚上吃燕麥是個很好的選擇，一來燕麥的營養豐富，二來不用擔心餓，因為很快就要呼呼了。 晚上吃燕麥片的好處有三：防止便秘、促進脂肪和糖類新陳代謝、本身熱能低。 簡單燕麥片的做法 如果晚上吃燕麥減肥，那麼可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那麼就要煮一下。 燕麥片減肥，如何吃燕麥減肥效果才能達到最佳呢？不妨試試下面的八種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕鬆瘦。燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁　　原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。　　做法：　　1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;　　2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;　　3、將草莓洗凈一同上桌。燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅　　　　材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克　　做法：　　1、將材料依序放入容器：　　2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵糰更入味:　　3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:　　4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐燕麥減肥方法食譜三：燕麥薄片　　材料：　　1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克　　2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙　　3.黑白芝麻 若干　　將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團.(若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片)，麵糰分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐燕麥減肥方法食譜四：蘋果麥片粥　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿蔔--1/3個　　做法：　　(1) 將蘋果和胡蘿蔔洗凈並用擦菜板擦好。　　(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。 (3) 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛燕麥減肥方法食譜五：草莓牛奶燕麥粥　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。　　小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生素C燕麥減肥方法食譜六：肉末麥片粥　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。　　調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量　　製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可燕麥減肥方法食譜七：麥香牛仔骨　　材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。　　做法：　　1.牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。　　2.鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。　　特點：奶香濃郁，中西合璧燕麥減肥方法食譜八：燕麥牛奶布丁　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量　　做法：　　1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。　　2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。　　3.將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。　　4.取出後放上葡萄乾即可。吃燕麥減肥的經驗 燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。具有低糖、高營養、高能量等特點，美容養顏，減肥塑身之功效。是相當好的減肥食譜。 那麼來看一下某網友的經驗：今天在版里看了一會，發現好多朋友的減肥都是少吃加運動。我上高中以後就是個胖子，可能是發育的時候吃東西不節制，結果從小瘦子一下子變成了一個大胖子。高一的時候82斤，上完高二就有120斤了，當然我還是個小矮子，只有156CM。當時年紀小，也沒什麼美醜概念，所以也沒想過減肥，只是偶爾老爹看到我就會感嘆"咱家的門遲早要換啊，要不然你要進不來了。" 上大學後，進的是師範學院，那叫一個美女如雲，可惜啊，雖然懂的了美醜，但是還是沒想到減肥，因為實在管不住嘴，痛苦的就是買不到衣服穿。畢業以後，下定決心終於要減肥了，減肥藥不敢吃，我從小體質就不行，變成胖子以後也沒見體質變好。後來我在超市看到了燕麥，不是那種甜的，是粗糧，我看它熱能雖然高，但是是膳食纖維的東西，於是就決定拿它當主食，大概吃了一個多月吧，我就只有94斤了。反正餓就吃，也不管吃幾頓，配著小菜吃，一日N餐，我一個朋友說我吃的太多了，說燕麥熱能高，讓我晚上不要吃，但是我吃了，因為我怕餓，前半個月就減了十多斤。最主要的是不要挨餓，也不覺得沒勁頭暈什麼的，就跟吃飯一樣的，所以容易堅持，一般一個星期左右我會暴一天，吃喜歡吃的飯菜。 看到很多朋友減肥這麼幸苦，希望我的減肥方法對朋友們有所幫助。（燕麥吃到飽~~~~呵呵，不曉得是否適合大家！） 看到好多朋友問我怎麼吃的，我說一下： 開水泡燕麥，不是速溶的就放微波爐里打一下。然後自己搭配點喜歡吃的小菜或者吃點清淡的菜。 牌子我不挑的，哪個牌子打折我就吃哪個。JJMM要是減肥成功了說下啊，哈哈，讓我也高興下。 對了，這個方法我推薦給身邊的朋友，效果還是不錯的，最主要好像對身體沒什麼影響，相對比較健康。我覺得減肥最好還是不要吃減肥藥~~~~我一個朋友吃減肥藥吃出腎盂腎炎，好像很難看好的。她從小就是胖子，最胖的時候有170斤，畢業後靠節食減下來的，3個月從170斤減到116斤，我當時都覺得她像是去整了容，所以說減肥其實是一種毅力，只要你能堅持，總歸是能瘦下來的。希望大家減肥成功！