便秘最怕這4種食物，經常吃一點，快速通便，口臭也治好了！

06-21

冬季天氣較為乾燥，很多人在這寒冷的天氣中還會出現便秘，便秘實在不好受，通常會造成腹脹，口臭，大便不通等問題。下面和小編一起來了解一下吧。

不過對於有高血壓的人來說，便秘是一種危險的一事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。便秘最怕這4種食物，經常吃一點，快速通便，口臭也治好了！

韭菜

韭菜之所以成為減肥菜的原因就是因為不含脂肪，利於消化，並且它還含有豐富的維生素A，維生素A能夠修復腸道，使腸道更好的工作。

燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，算是粗糧的一種，富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，利於排便，食用方法也很簡單，可以沖食，根據個人口味可適當添加蜂蜜調味，是不錯的早餐首選，省時又營養，長期食用可以清理腸道垃圾，降低膽固醇，防禦肥胖病，糖尿病，心血管疾病等。

紅薯

紅薯里有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。當然，如果你想拉肚子，多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

黑木耳

黑木耳所含的物質能夠抑制血小板凝聚，不僅可降低膽固醇，而且對心腦血管疾病也是有益的。黑木耳含有的膠質，有助於將殘留在人體的消化系統內的灰塵雜質，通過吸附和聚集從而排出體外，能達到清滌胃腸的效果。