時間管理技巧之養成早起的習慣

昨天整理分享了在筆記本使用方面的一些時間管理方法、工具等，今天接著進行自我感覺進行的比較好的第二部分——早起習慣的養成。

曾經的自己是八點半上班，能睡到八點起的人，作息嚴重不規律，生活也雜亂無章。後來嘗試著早起，規劃自己的生活，到目前經過2年多的嘗試改善，生活也發生了很大的變化，自身也發生了很大的變化。

1、

早睡早起

目前我的作息是晚上10：30睡覺，早睡5:30起床，高質量睡眠時間為7個小時。但是儲備的能量，完全能滿足我白天的工作生活需求，精力充沛一整天。很多人會說早起太難，我能堅持一天兩天，但是我不能長期堅持下來啊，即使我早起了，但是到下午我就熬不住了啊。這樣的情況，在堅持早起的初級階段是必然存在的，因為沒有強制性早起的理由，也沒有按身體規律進行有序調整。那麼，我是怎麼調整過來的呢？

A早起的理由很充分，幾乎說是不得不。

我每天8:30上班，但是從家到公司需要坐車1.5個小時，這個客觀條件，決定了我要保證上班不遲到，最遲的出家門時間是7:00。同時為了從容的吃早點、坐車、上班，我必須選擇早起。

B早起倒逼早睡，帶來太大的福利。

因為早起，為了保證白天的身體能力需求，不得不早睡，意外的發現因為生活規律，早睡後，給自己帶來了不得不驚嘆的福利。發生在我自己身上的表現變化就好多，皮膚變化：自己的皮膚也變好了很多，臉上的痘痘也不再漲了，發黃的眼珠也開始變得清澈；生活變化：之前由於早期匆忙帶來的忙亂的生活和工作節奏，也開始變得從容有序，內心淡定也不可同日而語。精力變化：為了早起，晚上10:30就進入睡眠，一天的勞累加速了進入睡眠的速度，同時自己的睡眠質量超高，一覺到天亮，起床後，真的是覺得活力滿滿啊。

C早起不可一蹴而就，按身體規律進行有序調整。

我的早起也不是一下子從8點調整到5：30的，中間這個調整的過程整整經歷了1年。起床從8:00—7:30—7:00—6:30—6:00—5:30，整個鬧鐘調整時間以半個小時為單位進行有序調整，基本每個階段的過度時間最少都會有20天左右，保證身體慢慢適應早起時間調整計劃。

2、

建立早起儀式—減少早起阻力

為自己建立固定的早起儀式，每天早起後不用費腦細胞，就自然而然的去做，既輕鬆，又高效的完成了晨間事務。我目前的早起儀式清單：

05:30—05:50穿衣，刷牙洗臉，認真護膚

05:50—06:00喝一碗粥一杯水；吃早點

06:00—06:10梳理當天待辦事項清單

06:10-06:25練字/下載當天得到資料

06:25—06:30收拾出門上班

這就是我每天的早起儀式，保持同樣的節奏，閉著眼睛也能完成的事情，已經變成了生活習慣。

現在逐步在嘗試早起儀式調整，打算挪出整塊的時間，用來晨間閱讀，目前暫時未形成定勢。

3、

安排早晨任務—充滿信心開始新的一天

為了無所事事，也不是為了在空間、朋友圈晒圖求贊的，我們早起一點的時間，要找到自己早起要做的事情，為全天的高效愉快生活開啟第一步。利用早起的這段時間，我會將自己全天的待辦事項清單梳理出來，並規劃好相應的時間，為自己全天有序的生活開啟美好的第一步。待辦事項清單會明確自己當天最重要的任務、要吃的番茄鍾等等。

早起習慣基本上通過早睡、清晨儀式、晨間任務等幾個方面可以去不斷的培養。當然我們能看到別人的經歷，都僅僅是別人的經歷，更多的是我們要從其他人的經歷中總結出戰略方法，戰術是需要我們結合自身的特性進行調整制定的。

我會繼續走在早起的路上，為自己爭取更多的個人整塊時間，進行生活和學習的提升，因為早起，我感受到了更多的力量，內容也更願意去改變自己，做更好的自己。